Masturbacija ir Testosteronas

Taigi, jūs girdėjote šurmulį apie masturbaciją ir testosteroną, tiesa? Tai tema, kuri yra labai blaškoma, sklando įvairiausios idėjos. Ar tai netvarka su jūsų hormonų lygiu? Ar tai gali priversti jus jaustis nuskriaustą ar prislėgtą? Išsiaiškinsime, kas yra tikra, o kas tik kalba apie masturbaciją ir jūsų kūno testosteroną. Pažvelgsime į mokslą ir bandysime išsiaiškinti kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius nesusipratimus. Išsiaiškinkime, ar masturbacija sukelia mažą testosterono kiekį.

Pagrindinės įžvalgos

• Testosteronas yra labai svarbus daugeliui kūno funkcijų, tokių kaip raumenų augimas ir nuotaika.
• Jūsų kūnas turi gana šaunią testosterono gamybos sistemą, vadinamą HPG ašimi.
• Trumpalaikiai hormonų pokyčiai po masturbacijos yra normalūs, tačiau jie netrunka.
• Daugelis baisių istorijų apie masturbaciją, pavyzdžiui, plaukų slinkimą, yra tik mitai.
• Tokie dalykai kaip tai, ką valgote, kaip judate ir kiek miegate, tikrai turi įtakos jūsų testosterono kiekiui.

Įvadas: Testosterono ir jo svarbos supratimas

Gerai, pakalbėkime apie testosteroną. Tai didelis dalykas, ypač vaikinams, tačiau jis atlieka svarbų vaidmenį kiekvieno organizme. Pagalvokite apie tai kaip apie pagrindinį žaidėją daugelyje dalykų, dėl kurių mes esame. Tai ne tik raumenys ar lytinis potraukis, nors tai tikrai yra vaizdo dalis. Šis hormonas dalyvauja daugelyje kūno funkcijų, pradedant nuo kaulų augimo ir baigiant nuotaikų kaita. Suprasti, ką veikia testosteronas ir kodėl tai svarbu, yra pirmas žingsnis siekiant išsiaiškinti, kaip įvairūs dalykai, pavyzdžiui, masturbacija, gali jį paveikti ar ne. Išsiaiškinsime, kas yra šis hormonas ir kodėl jis toks svarbus bendrai sveikatai.

Testosteronas yra daugiau nei tik „vyriškas hormonas“; Tai gyvybiškai svarbus cheminis pasiuntinys, turintis įtakos daugeliui vyrų ir moterų fiziologinių procesų, darydamas įtaką viskam – nuo ​​energijos lygio iki kaulų tankio.

Testosterono gamybos mokslas

Taigi, iš kur ši medžiaga? Vyrams jis daugiausia susidaro sėklidėse. Moterims jis gaminamas mažesniais kiekiais kiaušidėse ir antinksčiuose. Kūnas turi šią gana sudėtingą sistemą, užtikrinančią, kad aplink plūduriuoja reikiamas testosterono kiekis. Tai ne tik nuolatinis srautas; yra signalai ir grįžtamojo ryšio kilpos, kurios nurodo kūnui, kada padaryti daugiau ar mažiau. Visas šis procesas yra labai svarbus, nes per daug ar per mažai gali išmesti daugybę dalykų. Tai subtili pusiausvyra, o kūnas sunkiai dirba, kad ją išlaikytų.

Hormoninis reguliavimas: HPG ašis

Čia viskas tampa šiek tiek techninė, tačiau tai verta žinoti. Testosterono gamyba nėra tik atsitiktinė; jį valdo kažkas, vadinama pagumburio-hipofizės-gonadų (HPG) ašimi. Pagalvokite apie tai kaip apie komandų centrą savo smegenyse, kuris kalbasi su lytinėmis liaukomis (vyrų sėklidėmis, moterų kiaušidėmis). Štai kaip tai paprastai veikia:

• Pagumburis
• Hipofizė
• Lytinės liaukos

Tai gana tvarkinga sistema ir ji nuolat koreguojasi pagal hormonų kiekį kraujyje. Jei testosterono lygis yra aukštas, HPG ašis gauna signalą sulėtinti gamybą, o jei jis mažas, tai pagreitina veiklą. Ši grįžtamojo ryšio kilpa viską kontroliuoja. Testosteronas yra labai svarbus vyrų libido, spermos gamybai, nuotaikai ir energijai. Moterims jis prisideda prie libido ir kaulų stiprumo.

Testosterono kiekį įtakojantys veiksniai

Dabar, kol HPG ašis atlieka savo darbą, yra daugybė kitų dalykų, kurie gali sutrikdyti jūsų testosterono lygį. Tai ne tik tai, ką natūraliai gamina jūsų kūnas. Viskas, nuo to, ką valgote, iki miego kiekio, gali turėti įtakos. Štai keletas didžiausių:

• Amžius: Senstant testosterono lygis natūraliai pradeda mažėti. Tai tik dalis senėjimo.
• Dieta: Tai, ką dedate į savo kūną, tikrai svarbu. Tam tikros maistinės medžiagos yra labai svarbios hormonų gamybai, o netinkama mityba tikrai gali pakenkti.
• Pratimas: Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač jėgos treniruotės, gali padėti palaikyti sveiką testosterono lygį.
• Miegas: Nepakankamas kokybiškas miegas yra didžiulis mažesnio testosterono kaltininkas. Jūsų kūnas daug atkuria ir gamina hormonus, kol jūs miegate.
• Stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio, kito hormono, kiekį, kuris gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.
• Medicininės sąlygos: Tam tikros sveikatos problemos, tokios kaip nutukimas, diabetas ar skydliaukės problemos, taip pat gali turėti įtakos testosterono kiekiui.

Šių veiksnių supratimas yra labai svarbus norint išsiaiškinti, kas iš tikrųjų daro įtaką jūsų hormonų lygiui, o ne įsipainioti į mitus. Tai sudėtinga vidinių ir išorinių poveikių sąveika, todėl holistinis požiūris į sveikatą yra toks svarbus, kai galvojate apie savo hormonus.

Testosterono gamybos mokslas

Testosteronas, tai ne tik raumenys ir gilus balsas, nors tai tikrai yra pakuotės dalis. Šis hormonas yra labai svarbus daugeliui dalykų, vykstančių jūsų kūne, kur kas daugiau nei mano dauguma žmonių. Tai turi įtakos jūsų nuotaikai, energijos kiekiui ir netgi jūsų kaulų atlaikymui. Taigi labai svarbu suprasti, kaip tai daro jūsų kūnas ir kas gali sutrikdyti šį procesą. Tai ne tik atsitiktinė cheminė medžiaga; tai yra pagrindinis žaidėjas, kad jaustumėtės gerai ir dirbtumėte tinkamai.

Hormoninis reguliavimas: HPG ašis

Taigi, kaip jūsų kūnas iš tikrųjų gamina testosteroną? Tai ne tik nemokama visiems. Yra gana tvarkinga sistema, vadinama pagumburio-hipofizės-lytinių liaukų (HPG) ašimi. Pagalvokite apie tai kaip apie komandų grandinę, kuri prasideda jūsų smegenyse ir baigiasi ten, kur vyksta magija. Tai grįžtamojo ryšio kilpa, o tai reiškia, kad viskas kalbasi tarpusavyje, kad viskas būtų subalansuota.

• Pagumburis: Ši jūsų smegenų dalis pradeda veikti išskirdama GnRH (gonadotropiną atpalaiduojantį hormoną). Lyg generolas duotų pirmą įsakymą.
• Hipofizė: Tada GnRH nurodo jūsų hipofizei, kuri taip pat yra jūsų smegenyse, išleisti dar du hormonus: LH (liuteinizuojantį hormoną) ir FSH (folikulus stimuliuojantį hormoną). Tai pasiuntiniai, nešantys įsakymus toliau.
• Lytinės liaukos (vyrų sėklidės): LH ir FSH keliauja į jūsų lytines liaukas. Vyrams tai yra sėklidės. LH liepia Leydig ląstelėms sėklidėse gamintis testosterono o FSH padeda gaminti spermą. Visa ši sistema veikia kartu, kad išlaikytų jūsų testosterono lygį. Jei lygis tampa per aukštas, smegenys gauna signalą sulėtinti gamybą, o jei jie yra per žemi, tai pagreitina veiklą. Tai gana protinga sąranka, sąžiningai.

Testosterono kiekį įtakojantys veiksniai

Dabar, net ir naudojant tą išgalvotą HPG ašį, daugybė dalykų vis tiek gali sumažinti jūsų testosterono lygį. Tai ne tik jūsų kūnas turėtų daryti; tai taip pat apie tai, ką jūs darote su savo kūnu. Pagalvokite apie tai kaip apie bandymą, kad automobilis veiktų sklandžiai – jums reikia tinkamų degalų, reguliarios priežiūros ir negalite tiesiog įvaryti jo į sieną ir tikėtis, kad viskas bus gerai.

Jūsų gyvenimo būdo pasirinkimai, labiau nei galite suprasti, turi tiesioginės įtakos jūsų hormonų pusiausvyrai. Tai ne tik apie senėjimą; tai apie tai, kaip tu gyveni savo gyvenimą kiekvieną dieną. Šių veiksnių nepaisymas gali turėti realių pasekmių jūsų bendrai gerovei.

Štai keletas didelių, kurie tikrai gali turėti įtakos:

• Amžius: Tai gana akivaizdus dalykas. Senstant, ypač po 30 metų, jūsų testosterono lygis natūraliai pradeda mažėti. Deja, tai tik dalis senėjimo proceso.
• Dieta: Labai svarbu, ką valgai. Dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, cukraus ir nesveikų riebalų, gali sutrikdyti jūsų hormonus. Kita vertus, valgant daug viso maisto, sveikų riebalų ir baltymų, galima palaikyti sveiką testosterono gamybą. Taip pat pagalvokite, ar gausite pakankamai cinko ir vitamino D; jie tam yra gana svarbūs.
• Miegas: Nepakankamas kokybiškas miegas yra didžiulė testosterono problema. Jūsų kūnas daug atkuria ir gamina hormonus, kol jūs miegate, todėl jei taupysite, greičiausiai nukentės jūsų testosterono lygis. Siekite 7-9 valandų, rimtai.
• Stresas: Lėtinis stresas žudo jūsų hormonus. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas gamina daugiau kortizolio, o didelis kortizolio kiekis gali tiesiogiai slopinti testosterono gamybą. Tai tikras balansavimo veiksmas.
• Kūno riebalai: Per daug kūno riebalų, ypač aplink pilvą, taip pat gali sumažinti testosterono kiekį. Riebalų ląstelėse yra fermento, vadinamo aromataze, kuris testosteroną paverčia estrogenu. Taigi, kuo daugiau riebalų turite, tuo daugiau testosterono virsta, ir tai nėra tai, ko norite.
• Alkoholio vartojimas: Per daug alkoholio taip pat gali neigiamai paveikti testosterono lygį. Jis gali sutrikdyti HPG ašį ir tiesiogiai pažeisti ląsteles, gaminančias testosteroną. Taigi, galbūt šiek tiek sumažinkite, jei nerimaujate dėl savo lygių.

Ar masturbacija tiesiogiai veikia testosteroną?

Gerai, pereikime prie to: ar masturbacija pažeidžia jūsų testosterono lygį? Tai klausimas, kuris iškyla daug, ir, tiesą sakant, ten yra daugybė dezinformacijos. Žmonės nerimauja dėl įvairiausių dalykų – nuo ​​prarastų rezultatų sporto salėje iki vangumo. Bet ką sako tikrasis mokslas?

Ugniai atsparus laikotarpis ir hormoniniai svyravimai

Po tavęs, baigti , jūsų kūnas patiria tai, kas vadinama a ugniai atsparus laikotarpis . Iš esmės tai yra atsigavimo laikas, kai jūsų kūnas nėra visiškai pasirengęs kitam raundui. Per šį laikotarpį yra nedideli hormoniniai pokyčiai. Pavyzdžiui, prolaktino kiekis linkęs didėti, o tai gali laikinai slopinti dopaminą, dėl kurio galite jaustis šiek tiek mieguisti ar atsipalaiduoti. Kalbant apie testosteroną, jis svyruoja, bet ne tokiu būdu, kuris ilgainiui drastiškai pakeistų bendrą jūsų lygį. Pagalvokite apie tai kaip apie mažą bangavimą dideliame tvenkinyje, o ne apie potvynio bangą.

Nesunku įsijausti į mintį, kad kiekviena smulkmena, kurią darome, daro didžiulę įtaką mūsų hormonams. Tačiau žmogaus kūnas gana gerai sugeba išlaikyti pusiausvyrą. Nedideli, laikini pokyčiai yra normalūs ir paprastai nereiškia, kad yra problemų.

Skaitykite Moterų patarimai, kaip masturbuotis. Nr. 143 „Liečiu save tarp šlaunų, bet mane tikrai jaudina šokinėjimas ir pagalvės raukšlės“

Masturbacijos ir testosterono tyrimai ir tyrimai

Pažvelgus į tyrimą vaizdas tampa gana aiškus. Dauguma tyrimų rodo, kad masturbacija neturi ilgalaikio poveikio pradiniam testosterono lygiui. Kai kurie tyrimai rodo labai nedidelį, laikiną padidėjimą iškart po ejakuliacijos, tačiau tai greitai normalizuojasi. Nėra taip, kad kiekvieną kartą masturbuodami išeikvotumėte savo testosterono atsargas. Tiesą sakant, 2021 m. apžvalga nustatė, kad masturbacija laikinai padidina testosterono kiekį . Tai natūrali kūno funkcija, o jūsų kūnas yra sukurtas taip, kad su ja susidorotų neišmesdamas hormonų iš vėžių. Štai trumpas žvilgsnis į tai, ką siūlo kai kurie tyrimai:

• Trumpalaikiai šuoliai: Testosteronas gali trumpam pakilti iškart po orgazmo.
• Nėra ilgalaikio poveikio: bendras kasdienis testosterono lygis išlieka stabilus.
• Individualus variantas: kiekvieno kūnas yra šiek tiek skirtingas, todėl atsakymai gali šiek tiek skirtis.

Taigi, jei nerimaujate, kad jūsų masturbacijos įpročiai slapta sabotuoja jūsų testosteroną, tikriausiai galite atsipalaiduoti. Įrodymai tiesiog nepatvirtina šios minties. Jūsų kūnas yra atsparesnis nei jūs manote.

Dažni mitai apie masturbaciją ir sveikatą

Ilgą laiką žmonės skleidė visokias pašėlusias istorijas apie masturbaciją. Tai tarsi žaidimas telefonu, kuriame pradinė žinutė visiškai iškreipta. Šiose senose pasakose savęs malonumas dažnai vaizduojamas kaip kažkas blogo ar net pavojingo, o tai tiesiog netiesa. Svarbu nustatyti rekordą ir pažvelgti į tai, ką iš tikrųjų sako mokslas, o ne tik į kai kurių senų žmonų pasakojimus.

Klaidingų nuomonių paneigimas: plaukų slinkimas, spuogai ir kt

Pažvelkime į kai kuriuos labiausiai paplitusius mitus, sklandančius nuo seno. Tikriausiai esate girdėję bent vieną iš jų, todėl laikas viską išsiaiškinti. Daugelis šių mitų neturi visiškai jokio mokslinio pagrindo ir yra pagrįsti pasenusiais įsitikinimais ar moraliniais sprendimais.

Gana laukinė, kaip kai kurios iš šių idėjų atsirado ir taip ilgai įstrigo. Žmonės galvodavo įvairiausių keistų dalykų apie kūną ir jo funkcijas, ypač kai buvo kalbama apie viską, kas susiję su seksu. Šie mitai dažnai kilo iš bandymo kontroliuoti elgesį ar įskiepyti baimę, o ne iš tikro žmogaus biologijos supratimo.

Štai keletas didžiausių:

• Mitas: Masturbacija sukelia plaukų slinkimą. Šis yra klasika. Idėja ta, kad dėl savęs malonumo iš organizmo išsunkia būtinų maistinių medžiagų ar hormonų, todėl plaukai iškrenta. Ne . Nėra jokio ryšio tarp masturbacijos ir vyriško nuplikimo ar kitokio plaukų slinkimo. Plaukų slinkimas dažniausiai yra genetinis arba susijęs su kitomis sveikatos būklėmis, o ne tuo, ką darote savo asmeniniu laiku.
• Mitas: masturbacija sukelia spuogus. Kitas populiarus, ypač tarp paauglių. Manoma, kad tai sutrikdo jūsų hormonus ir sukelia protrūkius. Nors hormonai vaidina svarbų vaidmenį spuoguose, masturbacija jų nesukelia. Spuogams įtakos turi genetika, mityba, stresas ir higiena, bet ne savęs malonumas.
• Mitas: Masturbacija verčia apakti. Tai senovinis mitas, tikriausiai vienas seniausių. Tai visiškai klaidinga. Nėra jokių įrodymų, kad yra ryšys tarp masturbacijos ir regėjimo problemų. Tavo akys saugios, patikėk manimi.
• Mitas: Masturbacija sukelia nevaisingumą. Tai dar vienas baimę kurstantis mitas. Masturbacija nesukelia nevaisingumo. Tiesą sakant, reguliari ejakuliacija netgi gali turėti naudos prostatos sveikatai. Kūnas sukurtas nuolat gaminti spermą, o masturbacija yra normali šio proceso dalis.

Akivaizdu, kad šie mitai yra tik tokie – mitai. Jie neatlaiko jokio tikro patikrinimo. Tiesos supratimas gali padėti sumažinti nereikalingą nerimą ir gėdą dėl visiškai normalaus žmogaus elgesio.

Gyvenimo būdo veiksniai, kurie tikrai turi įtakos testosterono lygiui

Lengva pagauti mintį, kad vienas konkretus dalykas, pavyzdžiui, masturbacija, sujauks jūsų testosterono kiekį. Tačiau nuoširdžiai kalbant apie jūsų T lygius, daugybė kasdienių dalykų, kuriuos darote, turi daug didesnį poveikį. Čia kalbame apie pagrindinius dalykus – ką valgote, kiek judate ir ar iš tikrųjų pakankamai miegate. Tai ne tik smulkmenos; jie yra pagrindiniai žaidėjai, palaikantys jūsų hormonų pusiausvyrą ir jūsų kūną.

Dieta, pratimai ir miegas

Suskaidykime. Jūsų dieta yra labai svarbi. Labai svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra pakankamai sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių. Pagalvokite apie tai: jūsų organizmui reikia tinkamų statybinių blokų hormonams gaminti, o testosteronas nėra išimtis. Jei nuolat valgote greitą maistą arba negaunate pakankamai maistinių medžiagų, jūsų organizmui bus sunku efektyviai gaminti T. Dieta, kurioje gausu sveikų maisto produktų, sveikų riebalų ir liesų baltymų, yra būtina optimaliai testosterono gamybai.

Tada yra mankšta. Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač jėgos treniruotės, tikrai gali padidinti jūsų testosterono kiekį. Tai ne tik apie gerą išvaizdą; tai yra jūsų kūno stimuliavimas gaminti daugiau šio gyvybiškai svarbaus hormono. Kita vertus, buvimas sofos bulve jūsų T lygiui neduoda jokios naudos. Siekite derinti pasipriešinimo treniruotes ir šiek tiek kardio. Tik nepersistenkite, nes per daug intensyvių pratimų be tinkamo atsigavimo iš tikrųjų gali turėti priešingą efektą.

Ir miegoti? Oi, miegas dažnai yra labiausiai nepastebėta dėlionės dalis. Jūsų kūnas daug atkuria ir gamina hormonus, kol jūs miegate. Jei nuolat taupote miegą, iš esmės sakote savo kūnui sulėtinti T gamybą. Siekite kokybiško miego 7–9 valandas kiekvieną naktį. Tai nėra prabanga; tai būtina jūsų hormoninei sveikatai.

Streso valdymas ir alkoholio vartojimas

Dabar pakalbėkime apie stresą. Šiandieniniame pasaulyje visi patiria stresą, tiesa? Tačiau lėtinis stresas yra tikras testosterono žudikas. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria kortizolį, streso hormoną. Aukštas kortizolio kiekis gali slopinti testosterono gamybą. Panašu, kad jūsų kūnas nusprendžia: „Ei, mes esame krizės režime, susitelkime į išlikimą, o ne į tai, kad gautume daugiau T“. Labai svarbu rasti būdų, kaip valdyti stresą, nesvarbu, ar tai būtų meditacija, pomėgiai ar tiesiog atsipalaidavimas. Nenuvertinkite ramaus proto galios savo hormonams.

Stresą lengva atmesti kaip tik psichinį dalyką, tačiau jo fizinis poveikis, ypač hormonų pusiausvyrai, yra reikšmingas. Jūsų kūnas nuolat reaguoja į jūsų aplinką, o lėtinis stresas signalizuoja apie nepaprastąją padėtį, nukreipdamas išteklius nuo neesminių funkcijų, tokių kaip hormonų sintezė.

Ir alkoholis. Truputis šen bei ten tikriausiai nesugadins jūsų T lygio, tačiau gausus ar nuolatinis alkoholio vartojimas tikrai gali pakenkti. Alkoholis gali sutrikdyti testosterono sintezės procesus ir taip pat gali padidinti testosterono pavertimą estrogenu. Taigi, jei rimtai norite išlaikyti sveiką T lygį, patartina saikingai vartoti alkoholį. Pagalvokite apie tai taip: viskas viduje saikingai paprastai yra geriausias būdas jūsų kūnui.

Štai trumpai apžvelkite, kaip šie veiksniai kaupiasi:

Galiausiai sutelkę dėmesį į šiuos gyvenimo būdo veiksnius gausite daug geresnę investicijų grąžą į testosterono lygį, nei nerimaujant dėl ​​masturbacijos dažnumo. Jei nerimaujate dėl savo T lygių, pirmiausia apsvarstykite galimybę pakeisti šias sritis. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip pagerinti savo seksualinę funkciją, galbūt norėsite pasidomėti pakaitinė testosterono terapija parinktys.

Kada kreiptis į gydytoją dėl mažo testosterono kiekio

Taigi, jūs skaitėte apie testosteroną ir galbūt kai kurie žemo T simptomai skamba per daug pažįstami. Lengva daryti skubotas išvadas, tačiau taip pat svarbu neignoruoti to, ką gali jums pasakyti jūsų kūnas. Nors daugelis veiksnių gali turėti įtakos jūsų savijautai, nuolatiniai simptomai, turintys įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, yra gera priežastis pasikalbėti su medicinos specialistu. Jie gali padėti išsiaiškinti, kas iš tikrųjų vyksta.

Ženklų atpažinimas: ne tik nuovargio jausmas

Tai daugiau nei tiesiog jaustis vangus po ilgos dienos. Mes kalbame apie nuoseklų, pastebimą įprasto energijos lygio kritimą. Galbūt jums sunkiau ištverti darbo dieną arba atrodo, kad jūsų įprasta treniruočių rutina neįmanoma. Be to, yra ir kitų ženklų, kurie gali pasirodyti. Jei jaučiate šių simptomų derinį, tikrai verta ištirti.

• Lėtinis nuovargis: Tai ne tik nuovargis; tai gilus, nuolatinis išsekimas, kuris nepagerėja pailsėjus.
• Sumažėjęs libido: Žymus ir nuolatinis jūsų lytinio potraukio sumažėjimas.
• Nuotaikos pokyčiai: Tai gali apimti padidėjusį dirglumą, liūdesį ar net depresiją.
• Erekcijos disfunkcija: Sunkumai norint pasiekti ar išlaikyti erekciją.
• Raumenų masės ir jėgos praradimas: Pastebėdami, kad jūsų raumenys mažėja arba prarandate jėgą, net jei vis dar treniruojatės.
• Svorio padidėjimas: Ypač aplink vidurinę dalį, net ir be reikšmingų dietos ar mankštos pakeitimų.
• Plaukų slinkimas: Slenkantys plaukai arba plaukų slinkimas ant kūno.

Diagnostikos procesas: ko tikėtis gydytojo kabinete

Kai nuspręsite kreiptis į gydytoją dėl galimo mažo testosterono kiekio, jis pirmiausia užduos daug klausimų apie jūsų simptomus, ligos istoriją ir gyvenimo būdą. Visa tai yra dalis norint gauti visą vaizdą. Tikėtina, kad jie užsisakys kai kuriuos kraujo tyrimus, ypač testosterono kiekiui išmatuoti. Šie testai paprastai atliekami ryte, nes tada testosterono lygis paprastai būna didžiausias. Tačiau tai ne tik vienas skaičius; jie pažvelgs į bendrą testosterono ir laisvojo testosterono kiekį, kuris yra testosterono kiekis, kurį jūsų kūnas gali naudoti. Jie taip pat gali patikrinti kitus hormonų lygius arba atlikti kitus tyrimus, kad pašalintų kitas sąlygas, kurios gali sukelti panašius simptomus. Tinkamos diagnozės nustatymas yra pirmasis žingsnis link geresnio savijautos. Jei jaučiate tokius simptomus kaip labai mažas energijos kiekis, mažas potraukis ar nuotaikos pokyčiai, o laboratoriniai tyrimai patvirtina žemą testosterono kiekį, kreipkitės medicinos pagalba .

Išvada: fakto atskyrimas nuo fantastikos

Taigi, mes ištyrėme daug informacijos apie testosteroną ir masturbaciją. Gana aišku, kad daugelis to, ką žmonės mano žinantys, iš tikrųjų yra tik senų žmonų pasakojimai ar interneto gandai. Tiesioginis masturbacijos poveikis jūsų testosterono lygiui yra minimalus ir laikinas, todėl ilgalaikėje perspektyvoje nereikia jaudintis. Jūsų kūnas gana gerai subalansuoja dalykus.

Nesunku įsipainioti į visus plepalus internete, ypač kai kalbama apie sveikatos temas. Bet kai kalbama apie kažką tokio svarbaus kaip jūsų hormonai, visada geriausia pažvelgti į tai, ką sako tikrasis mokslas, o ne tik į tai, ką teigia koks nors atsitiktinis forumo įrašas. Jūsų bendras sveikatos vaizdas yra daug sudėtingesnis nei vienas įprotis.

Tai, kas iš tikrųjų turi įtakos jūsų testosteronui, yra tokie:

• Kasnakt pakankamai miegoti.
• Valgyti subalansuotą mitybą su daugybe maistinių medžiagų.
• Reguliarus pratimas, ypač jėgos treniruotės.
• Streso lygio kontrolė.
• Alkoholio vartojimo apribojimas.

Šie gyvenimo būdo veiksniai turi daug didesnį ir daugiau nuoseklus įtakos jūsų hormoninei sveikatai nei tai, ar masturbuojatės, ar ne. Jei nuoširdžiai nerimaujate dėl mažo testosterono kiekio, pasikalbėkite su gydytoju visada yra protingiausias žingsnis. Jie gali suteikti jums tikrus atsakymus ir asmeninius patarimus, atsižvelgdami į jūsų konkrečią situaciją.

Išvada

Taigi, koks yra galutinis žodis apie masturbaciją ir T? Gana aišku, kad nėra vienareikšmio atsakymo. Kai kuriems tai yra įprasta, sveika gyvenimo dalis, mažinanti stresą ir gerinanti nuotaiką. Kitiems tai gali tapti problema, ypač jei tai pradeda užvaldyti jų gyvenimą arba verčia jaustis blogai. Svarbiausia klausytis savo kūno ir jausmų. Jei svarstote, ar jūsų įpročiai tinkami, ar tiesiog norite apie tai pasikalbėti, gali būti gera idėja susisiekti su gydytoju ar terapeutu. Jie gali padėti išsiaiškinti, kas jums tinka. Atminkite, kad kalbama apie tai, kas leidžia jums jaustis gerai ir subalansuotai, o ne tai, ką sako kas nors kitas.

Dažnai užduodami klausimai

Kas tiksliai yra masturbacija?

Masturbacija yra tada, kai liečiate save, kad jaustumėtės gerai. Tai natūralus būdas tyrinėti savo kūną ir jausti malonumą. Daugelis žmonių tai daro, ir daugumai tai yra įprasta augimo dalis.

Ar yra kokių nors keistų masturbacijos šalutinių poveikių, pavyzdžiui, apakimas?

Ne, masturbacija nepriverčia jūsų apakti ir neužauginti plaukų ant delnų. Tai – senų žmonų pasakos, kurios visai netikros. Tai saugi veikla.

Ar masturbacija jums naudinga ar bloga?

Daugeliui žmonių masturbacija yra sveika veikla. Tai gali padėti atsipalaiduoti, geriau miegoti ir net daugiau sužinoti apie savo kūną. Tai tik problema, jei ji pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui arba verčia jaustis blogai.

Ar masturbacija gali sukelti plaukų slinkimą arba odos problemas, tokias kaip spuogai?

Ne, nėra įrodymų, kad masturbacija tiesiogiai sukelia plaukų slinkimą ar spuogus. Šie dalykai paprastai yra susiję su kitais veiksniais, tokiais kaip jūsų genai, hormonai ar odos priežiūros įpročiai, o ne savęs malonumas.

Kaip dažnai yra normalu masturbuotis?

Kiekvienam skirtingai. Vieni tai daro dažnai, kiti – nelabai. Nėra

Kada turėčiau susirūpinti dėl savo masturbacijos įpročių?

Jei nerimaujate, kad masturbacija užvaldo jūsų gyvenimą, verčia jaustis kaltu ar neleidžia daryti kitų svarbių dalykų, gali būti naudinga pasikalbėti su patikimu suaugusiuoju, gydytoju ar konsultantu. Jie gali padėti išsiaiškinti dalykus.