Ką reikėtų valgyti, norint padidinti krūtinės dydį?

Yra daug maisto produktų, kurie veiksmingai padidina krūtinės dydį. Moksliškai pagrįstos dietos ir mankštos derinimas yra būdas moterims padidinti krūtinės dydį, nebijant priaugti svorio.

1. Krūtų dydį lemiantys veiksniai

Krūtų dydį daugiausia lemia genetika. Krūtinės tūris ir kaulų struktūra yra savybės, kurios gali būti paveldimos šeimoje. Be to, krūtų dydis keičiasi priklausomai nuo svorio ir amžiaus. Kalbant apie svorį, priaugus svorio, krūtų dydis gali padidėti. Ir atvirkščiai, numetus svorio, krūtų dydis sumažės. Kalbant apie amžių, krūtų forma ir dydis keisis priklausomai nuo to, ar esate paauglė, ar suaugusi. Krūtų dydis gali padidėti, sumažėti arba nusmukti...

Be to, hormonai ir reprodukciniai ciklai taip pat veikia krūtų dydį. Krūties audinys pradeda vystytis brendimo metu – kai estrogenas ir progesteronas išplečia pieno liaukas ir pieno latakus. Krūtų padidėjimas taip pat yra vienas iš pirmųjų nėštumo požymių. Tuo metu estrogenas, progesteronas ir prolaktinas kartu stimuliuoja krūtis didėti ir gaminti pieną. Krūtys taip pat didės viso nėštumo metu, ruošiantis žindymui. Menopauzės metu sumažėjęs estrogeno kiekis sukels krūtų elastingumo praradimą ir sumažės dydis.

2. Ką valgyti, kad natūraliai padidėtų krūtinės dydis?

Yra daug natūralių maisto produktų, kurie gali padidinti krūtinės dydį. Tai yra:

• Greipfrutas: sudėtyje yra daug vitamino C ir antioksidantų. Be to, greipfrutuose mažai kalorijų, vartojant juos galima numesti svorio, bet nesumažėja krūtų riebalų. Norėdamos padidinti krūtinės dydį, moterys gali gerti greipfrutų arba obuolių sultis su trupučiu medaus:
• Žalioji papaja: žaliosios papajos troškinys su raudonosiomis arba plačiosiomis pupelėmis, ar šonkauliais, padeda stimuliuoti pieno liaukų, taip pat krūties riebalinio audinio vystymąsi. Žalioji papaja taip pat labai naudinga žindančioms moterims. Yra daug būdų, kaip paruošti žaliąją papają, pavyzdžiui, virti, troškinti, kepti maišant,... su mėsa. Reguliarus žaliosios papajos valgymas padeda padidinti krūtinės dydį. Tačiau nėščios moterys neturėtų valgyti žaliosios papajos;
• Pienas: pienas ir pieno produktai turi pigmentų, kurie vaidina svarbų vaidmenį stimuliuojant moterų lytinius hormonus. Piene yra daug estrogeno, todėl geriant pieną ar valgant jogurtą, jie padeda padidinti krūtinės dydį. Be to, krūtinę sudaro riebalinis audinys, todėl vartojant riebius pieno produktus, krūtų dydis gali padidėti;
• Pankolių sėklos: Nuo senų laikų gydytojai dažnai naudojo pankolius ir jų sėklas, siekdami padidinti pieno gamybą žindančioms moterims. Pankolių sėklose gausu fitoestrogenų – medžiagos, kuri natūraliai padeda pagerinti krūtų dydį;

• Avokadai, apelsinai ir vynuogės: tai vaisiai, kuriuose yra daug riebalų rūgščių, padedančių padidinti krūtinės elastingumą. Vitaminas A iš minėtų vaisių padeda padidinti moterų lytinių hormonų kiekį, vitaminas C padeda išvengti krūtų suglebimo, o vitaminas E taip pat padidina krūtinės dydį;
• Šparagai: Padeda padidinti krūtis, gerina virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, prižiūri pieno liaukas ir maitina organizmą;
• Graikiniai, pinijų, linų sėklos: tai maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E ir linoleno rūgšties – maistinių medžiagų, kurios užkerta kelią krūtų senėjimui. Tuo pačiu metu juose yra vitamino B, kuris efektyviai padeda padidinti krūtis;
• Pupelės: žaliosios, raudonosios, juodosios pupelės. Jose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip lecitinas ir baltymai, padeda padidinti krūtinės dydį. Tuo pačiu metu, jei šias pupeles derinsite su kiaulienos karkomis ir vištienos sparneliais, rezultatai bus greitesni;
• Sojos pupelės: sudėtyje yra daug fitoestrogenų – hormonų, atsakingų už krūties audinio vystymąsi. Be to, šioje pupelių rūšyje yra daug izoflavonų, kurie turi gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais ir ląstelėmis, sukeliančiomis krūties vėžį. Todėl moterys turėtų reguliariai gerti sojų pieną.

3. Kiti būdai, kaip padidinti krūtinės dydį

Be mitybos koregavimo, siekiant padidinti krūtinės dydį, moterys turėtų:

• Aktyviai sportuoti: pratimai padeda lavinti krūtinės, nugaros ir pečių raumenis, todėl krūtys atrodo didesnės ir stangresnės. Joga yra geras pasirinkimas krūtinės dydžiui padidinti;
• Palaikyti gerą laikyseną: Dirbant su gera laikysena, krūtinės dydis gali nepadidėti, tačiau ji gali pagerinti moterų išvaizdą ir sukurti tiesios nugaros, aukštesnių, stangresnių krūtų jausmą. Be to, gera laikysena taip pat palaiko kūno pusiausvyrą ir lankstumą;
• Pasirinkti tinkamą liemenėlę: Daugelis moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Daugelis tyrimų šaltinių rodo, kad apie 70% moterų dėvi per mažas liemenėles, 10% – per laisvas. Per ankštos liemenėlės gali vizualiai sumažinti krūtis. Per laisvos liemenėlės nepalaikys krūtų ir jos atrodys suglebusios. Be to, moterys neturėtų dėvėti per senų liemenėlių, o reguliariai jas keisti tinkamomis, kad krūtinė atrodytų geriau;
• Krūtų masažas: Tai yra vienas iš gerų būdų padidinti krūtinės dydį. Natūralūs aliejai, tokie kaip linų sėmenų, alyvuogių, levandų, arbatmedžio aliejai ir kt., gali būti naudojami masažui krūtinės dydžiui padidinti. Atkreipkite dėmesį, kad krūtų negalima masažuoti per ilgai, kad išvengtumėte patinimo.

Pirmiau išvardyti maisto produktai, didinantys krūtų dydį, padeda moterų kūnui tapti patrauklesniam. Tačiau norint pasiekti gerų rezultatų, būtina reguliariai vartoti minėtas maistines medžiagas ir laikytis ilgalaikės mankštos programos, nes natūralūs organizmo procesai negali iš karto paskatinti krūtų augimo.