8 žingsnių krūtų masažas, kurį galima atlikti per 10 minučių

Ar krūtų dydį iš tiesų galima pagerinti atkimšus pieno liaukas ir limfmazgius? Nors genetika atlieka svarbų vaidmenį nustatant jūsų liemenėlės dydį, tai nereiškia, kad visada turėsite tenkintis tuo, su kuo gimėte. Pavyzdžiui, svorio metimą galima pasiekti laikantis dietos ir sportuojant, tačiau krūtų didinimas neveikia taip pat – negalite tiesiog noru pasiekti didesnės krūtinės. Išbandėte daugybę metodų, tokių kaip kremai, aliejai, akupunktūra ar masažai, tačiau sulaukėte mažai sėkmės? Tiesa ta, kad galbūt bandėte tai daryti netinkamu būdu. Svarbiausia yra – pieno liaukų ir limfos tekėjimo atkimšimas!

1. Krūtų didinimas prasideda nuo limfodrenažo

Pasak Japonijos dermatologų, daugelis kasdienių įpročių gali lemti mažas, plokščias ar suglebusias krūtis, šoninį krūtų išsikišimą ar platėjančią dekoltė. Dažniausiai pasitaikančios priežastys yra miegas veidu žemyn ar ant šono, per ankštų ar netinkamo dydžio liemenėlių dėvėjimas, taip pat prasta laikysena, sukelianti suapvalintus pečius. Kai limfinė sistema ar pieno liaukos yra užblokuotos, gali būti paveiktas tinkamas krūtų vystymasis ir stangrumas.

Blogi įpročiai sutrikdo kraujo ir maistinių medžiagų cirkuliaciją, neleidžiant maistinėms medžiagoms pasiekti krūties audinio. Rezultatas? Plokščia krūtinė ir veltui eikvojamos pastangos neefektyviems metodams.

Norint iš tiesų padidinti krūtinę, naudojamos specializuotos masažo technikos, skirtos išvalyti limfos takus, pagerinti kraujotaką ir stimuliuoti estrogeno gamybą – tai padeda krūtims tapti pilnesnėms, išlaikant jų sveikatą. Japonės prisaikdina šiais masažo metodais, daugelis jų pastebi akivaizdžius pagerėjimus.

2. Japonės žmonos kasdienis krūtų masažas – geriausia atlikti duše

10 minučių per dieną: Japoniškas limfodrenažinis krūtinės masažas

1. Viena ranka prilaikykite vieną krūtį, o kita ranka švelniai spauskite sukamaisiais judesiais nuo krūties viršaus centro link pažasties.
2. Sutelkite dėmesį į pažasties srities masažavimą, kad atkimštumėte limfmazgius ir pagerintumėte kraujotaką. Atlikite 5–10 pakartojimų kiekvienai pusei.

Geriausias laikas tai atlikti?

Iškart po dušo! Šiltas vanduo gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir minkština odą, todėl masažas tampa efektyvesnis. Taip pat galite tai daryti maudydamiesi vonioje, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte, kartu pašalindami užsikimšimus krūtinės, pečių ir pažastų srityse.

Kokį masažo aliejų naudoti? Migdolų aliejų!

Esant įtemptiems krūtinės raumenims, naudokite kūno losjoną, krūtų aliejus ar serumus kaip tepalą. Tai ne tik sumažina diskomfortą gilaus masažo metu, bet ir maitina odą. Japonės ypač mėgsta migdolų aliejų, nes jame gausu vitamino E, B grupės vitaminų ir mineralų, kurie giliai drėkina, stangrina ir gerina krūties audinio elastingumą.

3. 8 Žingsnių krūtinės masažas – padidinkite vienu dydžiu per 10 minučių!

Šis „8 žingsnių krūtinės masažas“, kurį televizijoje pristatė Japonijos krūtų didinimo ekspertai, stimuliuoja spaudimo taškus, atkemša limfmazgius ir natūraliai padidina liemenėlės dydį. Jis taip pat pagerina formą, sumažina šoninį krūtų išsikišimą ir padaro dekoltė išraiškingesnę. Tiesą sakant, kai kurios moterys pranešė, kad po vos 10 minučių padidėjo visu liemenėlės dydžiu!

1 žingsnis: Atpalaiduokite pečius

Sėdėkite tiesia nugara, pakelta krūtine ir šiek tiek suglaustais mentėmis.

2 žingsnis: Pagerinkite kraujotaką

Pakelkite vieną ranką ir kita ranka stumkite išilgai viršutinės rankos vidinės pusės link pažasties, tada horizontaliai per krūtinę. Pakartokite 10 kartų švelniu spaudimu.

3 žingsnis: Stumkite šoninius riebalus į krūtinę

Pasiekite po priešinga pažastimi, padėkite delną ant mentės ir stumkite riebalų perteklių nuo nugaros link krūtinės. Pakartokite 10 kartų kiekvienai pusei.

4 žingsnis: Atkimškite limfmazgius

Suimkite išorinę pažasties sritį nykščiu ir rodomuoju pirštu kelioms sekundėms, tada atleiskite. Pakartokite 10 kartų kiekvienoje pusėje.

5 žingsnis: Pakelkite krūtis

Delnu apgaubkite krūties apačią ir stumkite aukštyn. Keiskite rankas 10 pakartojimų.

6 žingsnis: Spauskite akupresūros taškus

Apie 2 cm žemiau krūties, nykščiais spauskite į vidų link spenelio, palaikydami 3 sekundes. Pakartokite 3 kartus kiekvienai pusei. Tai stimuliuoja estrogeno gamybą ir palaiko krūtų sveikatą.

7 žingsnis: Apskritas masažas

Viena ranka prilaikykite krūtį ir masažuokite sukamaisiais judesiais nykščio pagalvėle, kad padėtumėte pašalinti užsikimšimus.

8 žingsnis: Stumkite riebalus atgal – akimirksniu padidinkite liemenėlės dydį

Abiem delnais braukite riebalus nuo pažastų link krūtinės centro. Tai sumažina šoninį krūtų išsikišimą ir suteikia pilnesnę, pakeltesnę išvaizdą. Daugelis moterų praneša, kad po vienos sesijos jų liemenėlės dydis padidėjo visu dydžiu!

4. Nuo plokščios krūtinės iki išraiškingos – Taivano nuomonės formuotojos Yuci 5 krūtų augimo paslaptys

Taivano nuomonės formuotoja Yuci, kadaise praminta „Plokščios krūtinės deive“, iš A dydžio liemenėlės perėjo į C dydį, naudodama savo penkis kasdienius įpročius. Jos transformacija įrodo, kad pilnesnės krūtinės kūrimas nėra tik svajonė!

Yuci krūtų didinimo paslaptys

1. Gerkite daugiau pieno ir sojos pieno: Ji padidino baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas, sojos pienas ir ankštinės daržovės, vartojimą, kad aprūpintų „statybines medžiagas“ krūtinės augimui, kartu pagerindama odos stangrumą ir elastingumą.

2. Kasdienis krūtų masažas: Ji masažuoja savo krūtinę kiekvieną dieną, kad pašalintų užsikimšimus, pagerintų kraujotaką ir užkirstų kelią suglebimui, taip pat tikrina, ar nėra kokių nors pakitimų.

3. Rinkitės didelės aprėpties liemenėles: Užuot sutelkusi dėmesį į išvaizdą, ji pirmenybę teikia palaikymui ir šoninei aprėpčiai, kad surinktų krūtis ir išvengtų šoninio krūtų išsikišimo, suglebimo ir išsiplėtimo į šonus.

4. Papajų sriuba po mėnesinių: 7 dienos po mėnesinių yra žinomos kaip „aukso langas krūtų augimui“. Šiuo laikotarpiu ji kasdien geria papajų sriubą su kiaulienos šonkauliais ar žuvimi, kad gautų maitinamąjį poveikį.

5. Priaugkite šiek tiek sveiko riebalų: Kadangi krūtys daugiausia sudarytos iš riebalų, ji stengiasi nebūti per liesa. Priaugiant nedidelį kiekį sveiko svorio, krūtinė užsipildo ir palaikoma hormonų pusiausvyra.

5. 6 būtini masažo akupresūros taškai moterims: Atpalaiduokite pečius ir pagerinkite krūtų sveikatą vienu metu!

Taivano ekspertas atskleidė 6 pagrindinius akupresūros taškus, kuriuos turėtų masažuoti kiekviena moteris. Pasirodo, krūtų didinimas susijęs ne tik su krūtinės srities masažavimu – nugara taip pat vaidina svarbų vaidmenį! Daugelis biuro darbuotojų ilgai sėdi, dažnai prastos laikysenos ar suapvalintais pečiais. Tai gali blokuoti kraujotaką krūtinėje ir nugaroje, sukelti pečių sustingimą, krūtų tempimą ar skausmą ir net krūtinės diskomfortą.

Išmokdamos masažuoti tiek krūtinės, tiek nugaros akupresūros taškus, galite pagerinti kraujo ir energijos tekėjimą, sumažinti raumenų įtampą ir natūraliai palaikyti krūtų didinimą – kartu rūpindamosi viršutinės kūno dalies sveikata.

4 krūtinės akupresūros taškai

1. Yingchuang (Erelio lango taškas): Apie 2 cm virš spenelio, tarpušonkaulinėje erdvėje.

2. Tianxi (Dangaus srauto taškas): Apie 1.5 cm į išorę nuo spenelio, link pažasties.

3. Rugen (Krūties šaknies taškas): Tiesiog žemiau spenelio, apatiniame krūties krašte 5-ojoje tarpušonkaulinėje erdvėje.

4. Shanzhong (Krūtinės centro taškas): Vidurio linijoje tarp abiejų spenelių.

Kaip masažuoti krūtinės akupresūros taškus:

Suglauskite rodomąjį ir vidurinį pirštus kaip „kardo pirštą“ ir švelniai spauskite kiekvieną tašką pirštų galiukais. Naudokite lengvus sukamuosius judesius arba tolygų spaudimą 5–10 sekundžių kiekvienam taškui, kartodami 3–5 kartus. Venkite per stipraus spaudimo ar masažo įrankių naudojimo, nes gali atsirasti mėlynių ar skausmas. Švelnus taško skausmas yra idealus.

2 nugaros akupresūros taškai

1. Fengchi (Vėjo baseino taškas): Galvos pagrindo įdubimuose, už ausų abiejose kaklo pusėse.

2. Gaohuang (Gyvybinės ertmės taškas): Vidiniame menčių krašte, aukštai ant nugaros. Kadangi jį sunku pasiekti, naudokite masažo įrankį.

Kaip masažuoti nugaros akupresūros taškus:

Spauskite švelniai 5–10 sekundžių kiekvienam taškui, kartodami 3–5 kartus.

• Fengchi atveju: Abiem nykščiais spauskite įdubimus galvos pagrinde, arba suglauskite rankas už kaklo ir nykščiais spauskite.
• Gaohuang atveju: Padėkite masažo kamuoliuką arba teniso kamuoliuką prie sienos ar grindų ir atsiremkite į jį nugara, naudodami kūno svorį spaudimui.

Užsisakykite dabar, kad išbandytumėte B6 Krūtų Didinimo Procedūrą.

6. 11 Auksinių maisto produktų krūtų didinimui: maitinkite odą, kovokite su uždegimais ir palaikykite krūtų sveikatą

• Soros: Gausu vitaminų B ir E, padeda maitinti skrandį ir palaiko pilnesnes krūtis.
• Raudonosios pupelės (Adzuki): Skatina laktaciją, šalina vandens perteklių ir drėgmę.
• Sojos pupelės: Daug augalinių estrogenų (izoflavonų), mažina uždegimą ir palaiko pieno latakus.
• Kukurūzai: Gausu skaidulų ir angliavandenių, padeda detoksikuoti ir suteikia energijos krūtų sveikatai.
• Kiniškas jamas: Sudėtyje yra mucino baltymų, stiprina mitybą ir palaiko antrinį krūtų vystymąsi.
• Saldžioji bulvė: Padeda ištaisyti su prasta mityba susijusį plokštumą, stiprindama virškinimą ir maitindama krūtis.
• Taro: Gausu mucino, detoksikuoja, malšina skausmą ir mažina krūtų patinimą.
• Longanas (džiovintas): Papildo kraują ir energiją, padeda krūtims išlikti sveikoms ir stangrioms.
• Žemės riešutai: Gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, palaikydami pilnesnes krūtis.
• Avokadas: Honkongo veganų mėgstamiausias, pilnas sveikų riebalų, kurie natūraliai padidina liemenėlės dydį.
• Kopūstai: Stiprina virškinimą, gerina kraujotaką ir netgi gali padėti užkirsti kelią krūties vėžiui!