Senstant dažnai nerimaujame dėl senėjimo pasekmių, atidžiai nagrinėdamos kiekvieną raukšlę ir jaudindamosi dėl kiekvieno odos virpėjimo, tačiau kartais pamirštame, kas vyksta tose kūno vietose, kurių nematome – pavyzdžiui, makštyje. Visų pirma svarbu suprasti, kas sukelia daugumą šių pokyčių. Artėjant menopauzei, mūsų estrogeno lygis pradeda mažėti ir, mažėjant, gali svyruoti nenuspėjamai – tai gali sukelti tokius simptomus kaip karščio bangos, nuotaikos svyravimai ir makšties sutrikimai. Tačiau, skirtingai nuo karščio bangų ir nuotaikos svyravimų, kurie po menopauzės, kai estrogeno lygis stabilizuojasi, palaipsniui silpnėja, makšties pokyčiai su amžiumi tik blogėja – todėl labai svarbu juos gydyti, vos tik juos pastebėjus.
Šiame vaizdo įraše „Intimina“ medicinos patarėjų tarybos narė ir moterų sveikatos slaugytoja Susan Wysocki paaiškina, kokie makšties pokyčiai gali atsirasti menopauzės metu.
Daugelį menopauzės pokyčių galima gydyti taikant hormonų pakaitinę terapiją (HRT), todėl rekomenduojame aptarti visus savo simptomus ir gydymo galimybes su gydytoju. Tačiau yra ir nemažai elgesio pokyčių, kuriuos galite įgyvendinti, kad jau dabar pradėtumėte kovoti su simptomais.
Nedidelis (arba didelis) šlapimo nelaikymas
Mums nemalonu apie tai kalbėti, nemalonu vadinti tai tikruoju vardu, tačiau šlapimo nelaikymas yra labai dažnas senėjimo reiškinys – ypač moterims. Tokie veiksniai kaip hormoniniai pokyčiai ir gimdymas susilpnina dubens dugno raumenis, o plonesnis, trapesnis audinys didina šlapimo pūslės dirginimo tikimybę, todėl nenuostabu, kad beveik viena iš trijų moterų per savo gyvenimą susiduria su šlapimo pūslės problemomis.
Sprendimas: Gydytojų rekomenduojamas Nr. 1 šlapimo nelaikymo gydymo būdas yra dubens dugno raumenų mankšta. Taip pat žinoma kaip Kegelio pratimai – tai serija dubens dugno raumenų suspaudimo ir atpalaidavimo judesių, padedančių stiprinti raumenis, kurie palaiko ir kontroliuoja šlapimo pūslę bei žarnyną – o tai reiškia, kad jie padeda išvengti šlapimo nelaikymo. Kegelio pratimai iš tiesų gali padėti ir nuo daugelio kitų menopauzės simptomų, kaip matysite toliau.
Sausumas
Estrogenas skatina kraujo apytaką dubens srityje, stimuliuodamas makšties skysčių gamybą, kurie padeda sudrėkinti makštį ir užtikrina komfortą. Taigi, kai estrogeno lygis yra žemas, susidaro mažiau drėgmės ir galite pradėti jausti deginimą, niežulį bei dirginimą tose vietose, kuriose to tikrai nenorėtumėte.
Sprendimas: Pirmasis žingsnis sprendžiant sausumo problemą – rasti pH subalansuotą moterišką drėkinamąjį kremą, kuris padėtų sumažinti bet kokį neatidėliotiną diskomfortą. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje svarbu padidinti kraujo pritekėjimą į liaukas, gaminančias tuos natūralius skysčius, kurie išlaiko makštį drėgną. Kegelio pratimai būtent tai ir daro: kaip ir bet kokie kiti pratimai, Kegelio pratimai skatina kraujo cirkuliaciją, o tai stimuliuoja tas liaukas gaminti daugiau skysčių ir padeda sumažinti sausumą bei trintį iki minimumo.
Plonėjimas ir elastingumo praradimas
Mažėjant estrogeno kiekiui, oda, raumenys ir audiniai visame kūne plonėja ir praranda elastingumą – ir jūsų intymi zona nėra išimtis. Be estrogeno, kuris palaiko kolageną ir riebalus mūsų ląstelėse, makšties audiniai tampa plonesni, o raukšlės, leidžiančios jai išsitempti lytinių santykių ir gimdymo metu, išsilygina. Tai vadinama makšties atrofija, ji gali padidinti dirginimą ir padaryti intymius santykius skausmingus.
Sprendimas: Tai dar viena sritis, kurioje gali padėti Kegelio pratimai – padidėjęs kraujo pritekėjimas į šiuos audinius padeda išlaikyti jų sveikumą ir lankstumą, taip pat skatina bet kokių pažeidimų gijimą. Geras Kegelio pratimų prietaisas gali padėti atlikti kiekvieną pratimą – užtikrindamas, kad raumenis suspaudžiate teisingai, ir padidindamas kiekvieno suspaudimo efektyvumą (tarsi asmeninis treneris sporto salėje).
Makšties susiaurėjimas arba sutrumpėjimas
Be elastingumo praradimo, jei nestimuliuosite makšties audinių, jūsų makštis gali iš tiesų tapti mažesnė ir siauresnė – o tai reiškia, kad kai vėl bandysite užsiimti seksu, tai gali sukelti skausmą.
Sprendimas: Daugiau sekso! Tiek seksas, tiek masturbacija yra makšties (nekalbant jau apie likusią kūno dalį) mankšta – kaip ir Kegelio pratimai, jie gali padidinti kraujo pritekėjimą ir lubrikaciją, taip pat stimuliuoti audinius. Nesvarbu, ar leidi laiką su partneriu, ar mėgaujiesi trupučiu laiko sau, bet kokia seksualinė veikla gali padėti – tačiau naudojimas prietaiso, kuris ištempia makštį, dar labiau padeda išlaikyti audinių lankstumą ilgainiui. Jei lytinių santykių metu jaučiate skausmą, pradėkite lėtai nuo išorinės stimuliacijos ir palaipsniui pereikite prie įvedimo. Asmeninis masažuoklis yra puikus būdas vėl priprasti prie lytinių santykių, o kai pasijusite patogiau, jį visada galite naudoti kartu su partneriu.
Jautrumo praradimas
Be sumažėjusio lytinio potraukio menopauzės metu, estrogeno kiekio sumažėjimas ir prastesnis kraujo pritekėjimas į lytinius organus taip pat gali turėti įtakos malonumui, kurį kai kurios moterys patiria stimuliuojamos. Pati klitoris taip pat gali tapti mažiau jautri – kai kurie mokslininkai mano, kad tai susiję su sumažėjusiu estrogeno kiekiu bei kraujagyslių ir nervų sistemos pokyčiais.
Sprendimas: Kaip sutiktų dauguma moterų – nepriklausomai nuo amžiaus – ilgesnis įžanginis žaidimas visada yra geras dalykas. Menopauzės metu tai ypač aktualu, todėl atvirai pasikalbėkite su partneriu apie tai, ko norite ir kaip to norite. Neskubėkite ir kartu mėgaukitės šiuo procesu – intymumas yra ne tik tikslo pasiekimas.
Dažnesnės infekcijos
Estrogenas atlieka svarbų vaidmenį apsaugant jus nuo infekcijų, padėdamas ląstelėms išlaikyti šiek tiek rūgštinį makšties pH – tai geriausia aplinka gerosioms bakterijoms, kurios padeda išlaikyti jūsų sveikatą ir neleidžia daugintis blogosioms bakterijoms bei mikrobams. Mažėjant estrogeno kiekiui, galite pastebėti dažnesnes šlapimo takų ir makšties infekcijas.
Sprendimas: Norint išvengti infekcijų, svarbu nenaudoti jokių valiklių ar lubrikantų, kurie galėtų pakeisti jūsų pH. Venkite makšties plovimo – net vandens pH yra aukštesnis nei natūrali makšties pusiausvyra, o muilai ar kvapiosios medžiagos gali sudirginti audinius ar net išsausinti juos – o tai paskutinis dalykas, kurio norėtumėte, kai estrogeno lygis yra žemas.
Nėra jokios priežasties tiesiog taikstytis su menopauzės simptomų sukeliamu skausmu ar nepatogumais. Pasikalbėjus su gydytoju ir skiriant šiek tiek laiko savimi pasirūpinimui, galima žymiai prisidėti prie to, kad išliktumėte sveika ir jaustumėtės patogiai per kiekvieną pokytį, kurį patiriate. Menopauzė yra natūrali kiekvienos moters gyvenimo dalis ir ji gali būti tokia pat (ar net dar labiau!) nuostabi kaip ir bet kuris kitas jūsų gyvenimo etapas.
Įvertinkite straipsnį
Jūsų įvertinimas: