Stangrus užpakaliukas: kaip to pasiekti?

Į sėdmenų bei šlaunų odą negalima žiūrėti pro pirštus. Siekiant išvengti celiulito, sėdmenims reiktų skirti tiek pat dėmesio kiek ir kitoms kūno dalims. Atpažinti celiulitą galima labai paprastai: suspauskite sėdmenų ar šlaunų odą dviem pirštais ir stebėkite. Jei išryškėja mažyčių riebalų ląstelių sankaupų, panašių į mazgelius arba žnaibant kauburėtą odą, juntamas skausmas, prognozė nieko gera nežadanti, nes jums metas pradėti kovoti su celiulitu. Šiuo atveju sportas ir grožio procedūros padėti jums gali labiausiai.

Užkirskite kelią celiulitui! Siekiant turėti stangrų užpakaliuką, rekomenduojame:

Masažas kontrastiniu dušu

Kiekvieną rytą šalto ir šilto vandens srove sukamaisiais judesiais pradėdama nuo kelių linkių ir kildama liemens link masažuokite šlaunis bei sėdmenis. Procedūrą visada turite baigti šaltu vandeniu. Patartina nusišluostyti šiurkštesniu rankšluosčiu. Kartą per savaitę prisileiskite į vonią ne karštesnio nei 37 laipsnių temperatūros vandens, įberkite porą saujų negyvosios jūros druskos, saują jūros dumblių miltelių ir 15 minučių joje pagulėkite.

Šveičiamasis preparatas

Šveičiamasis kūno kremas pašalina negyvas odos ląsteles ir šiurkščius  lopinėlius, skatina odą atsinaujinti. Jį rekomenduojama naudoti ne rečiau nei dusyk per savaitę. Kadangi sėdmenų ir šlaunų oda yra pakankamai stora, tai patartina rinktis stambiagrūdį kremą. Rekomenduojama įsigyti specialų masažinį šepetį ar šiurkščią pirštinę procedūrai atlikti. Šveitiklį galite pasigaminti ir jūs pati. Saują jūros druskos sumaišykite su specialiu kūno ar alyvuogių aliejumi. Prausdamasi po dušu, rupia košele kelias minutes masažuokite sėdmenis bei šlaunis sukamaisiais judesiais. Nuskalaukite šiltu vandeniu.

Stangrinamasis kremas

Jokio stebuklingo kremo, kuris išvaduotų jus nuo celiulito, nėra. Tačiau geros kokybės preparatas nuo celiulito su jūros dumbliais, kofeinu, eteriniais aliejais, gebenių ar paulinijų ekstraktais išties gali būti veiksmingas, kai derinamas su kitomis stangrinamosiomis procedūromis. Kremą naudokite reguliariai, ne trumpiau nei du mėnesius. Juo kruopščiai įtrinkite  suglebusią odą po rytinio dušo ir vakare prieš miegą.

Tinkama mityba

Patartina sumažinti miltinių patiekalų ir saldumynų kiekį savo valgiaraštyje. Atsisakykite riebaus, sūraus ir aštraus maisto. Valgykite kuo daugiau šviežių daržovių, vaisių, gerkite negazuotą mineralinį vandenį, sultis. Kavą kaitaliokite su žaliąja arbata. Jei norite gerai atrodyti, būtina valgyti subalansuotą ir mažiau kaloringą maistą.

Pasportuokite

Į savo įprastą mankštą įtraukite nors kelis šiuos pratimus:

• Atsiklaupkite ir alkūnėmis atsiremkite į grindis. Įtempusi kojų bei sėdmenų raumenis lėtai iškvėpdama kelkite šiek tiek sulenktą kairę koją į šoną aukštyn, kiek įstengsite. Kelias sekundes pabūkite tokioje padėtyje, tada įkvėpdama grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite kita koja.
• Remkitės alkūnėmis ir kojos pirštais į grindis. Kelkite tiesią koją aukštyn. Pėdos pirštai turi būti nukreipti žemyn. Labai svarbu neišriesti nugaros.
• Atsigulkite ant grindų, kojas per kelius sulenkite, rankas priglauskite prie šonų. Kiek galite aukščiau kilstelėkite klubus ir sutraukite sėdmenų raumenis. Taip pabūkite 3 s. ir nuleiskite žemyn.
• Atsiklaupkite ir pasiremkite alkūnėmis. Vieną koją ištieskite, pėdos pirštai būtinai turi būti užriesti į save. Kilnokite tiesią koją aukštyn, žemyn. Neiškelkite per aukštai, kad neišlinktų stuburas ir nepadėkite pėdos ant žemės.