11 patarimų, kaip pagerinti makšties ir vulvos sveikatą

Pirmiausia reikia pasakyti, kad žodis „vagina“ dažnai vartojamas neteisingai. Tai, ką galite laikyti makštimi, dažniausiai yra vulva. Prieš toliau kalbėdami apie šių kūno dalių sveikatą, turėtume paaiškinti…

Kas yra makštis?

Makštis - tai kanalas, esantis tarp moters kojų. Ji jungia gimdos kaklelį (kuris yra gimdos anga) su kūno išore. Makštis atlieka tris funkcijas:

• per mėnesines iš jos iš organizmo išeina menstruacinis kraujas
• per lytinius santykius, kurių metu vyksta įsiskverbimas, į ją įkišama varpa arba kiti daiktai, pavyzdžiui, sekso žaisliukai ir pirštai
• tai gimdymo kanalas (per jį gimdymo metu iš moters kūno išeina kūdikis)

Kas yra vulva?

Tačiau išorinė moters lytinių organų dalis nėra makštis. Ji vadinama vulva ir apima mons pubis (vulvos viršų), didžiąsias lytines lūpas (išorines lūpas) ir mažąsias lytines lūpas (vidines lūpas). Taip pat yra klitoris, kurį rasite tiesiai po mons pubis, kur lytinės lūpos susijungia ir virš makšties angos.

Kiekviena vulva yra unikali savo forma, dydžiu, spalvomis ir skirtumais tarp dešiniųjų ir kairiųjų lytinių lūpų. Šie skirtumai yra normalūs, nepaisant to, kad pornografija ir žiniasklaida gali mus įtikinti.

Naudokite veidrodį, kad apžiūrėtumėte savo vulvą. Sužinokite, kaip atrodo, jaučiasi ir kvepia jūsų vulva ir makštis. Tai padės geriau suprasti, kas jums yra normalu, ir pastebėti bet kokius pokyčius, pavyzdžiui, išskyras, kvapą, spalvą, iškilimus, odos sustorėjimą ar išretėjimą arba odos sausumą.

Jei pastebėsite ką nors, kas jums atrodo neįprasta, turėtumėte susitarti dėl susitikimo ir pasitikrinti.

Priekinis vaizdas tarp moters kojų, kuriame matoma vulva ir makštis, pažymėti mons pubis, klitoris, didžiosios lytinės lūpos, mažosios lytinės lūpos, makšties anga ir išangėKad tinkamai prižiūrėtumėte makštį ir vulvą, yra keletas bendrų patarimų:

1. Praleiskite valymą

Jūsų makštis valosi pati. Ji turi savo unikalią ir gerai subalansuotą aplinką, kurios pH idealiai tinka sveikatai palaikyti, o švarai palaikyti naudojama natūrali kūno lubrikacija (makšties išskyros).

Vulvos dalys taip pat yra gerai subalansuotos ir labai jautrios pokyčiams. Štai kodėl neturėtumėte plauti jokių makšties ir aplink ją esančių sričių, kurios yra natūraliai pasislėpusios ir drėgnos.

Bendra taisyklė - laikytis nuostatos, kad reikia plauti visas vietas, kurias lengva pasiekti, kai stovite sudėjusios kojas, ir vengti bet kokio muilo ar kūno prausiklio tose vietose, kurios nepasiekiamos, kai taip stovite.

Niekada ir niekur nereikėtų „plauti“ (kartais vadinama dušu) makšties - net ir paprastu vandeniu. Tai gali sukelti sudirginimą ir net infekciją, nes pažeidžiama natūrali pusiausvyra. Valant makštį iš tikrųjų gali atsirasti kvapas arba dar daugiau išskyrų, nes ji bando ištaisyti pokyčius.

2. Šluostykitės teisingai

Eidama į tualetą visada turėtumėte šluostytis iš priekio į užpakalį, kad bakterijos iš išangės (apačios) nepatektų į vulvą ir makštį.

Stenkitės naudoti minkštą, bekvapį tualetinį popierių ir būkite švelnūs! Po šlapinimosi (tuštinimosi) geriau šluostyti arba patapšnoti, o ne šiurkščiai nušluostyti arba šveisti.

3. Nesistenkite, kad ji kvepėtų rožėmis

. Turėtumėte tikėtis, kad aplink vulvą bus jaučiamas kvapas. Tai natūrali mūsų kūno sandaros dalis, kuri keičiasi visą gyvenimą ir kuriai įtakos gali turėti ir mėnesio laikas. Dažniausiai kvapas neturėtų būti pribloškiantis ar stiprus, todėl turėtumėte tiesiog palikti jį ramybėje.

Niekada neturėtumėte naudoti kvepiančių produktų ant vulvos ar į makštį, atsargiai elkitės net su burbulinėmis voniomis ir kitais panašiais produktais. Visiškai niekada neturėtumėte purkšti kvepalų ar dezodoranto ant savo vulvos ar makšties!

4. Mirkimas po sekso

Seksas, net jei jis yra nepenetracinis, gali sutrikdyti pusiausvyrą makštyje ir aplink ją, o tai kartais gali sukelti tokias infekcijas kaip pienligė ar šlapimo takų infekcijos (ŠTI). Po sekso visada patartina nusišlapinti ir atsargiai nuvalyti skysčių perteklių, nesvarbu, ar tai būtų jūsų, ar partnerio skysčiai.

5. Praktikuokite saugesnį seksą

Kad tinkamai pasirūpintumėte savo makštimi ir vulva, turėtumėte praktikuoti saugesnį seksą. Saugesnis seksas reiškia, kad imatės priemonių, jog apsaugotumėte save ir savo partnerį nuo lytiškai plintančių infekcijų (LPI) ir per kraują plintančių virusų perdavimo.

Barjerinė apsauga yra puikus būdas apsaugoti makštį ir vulvą, įskaitant tokius dalykus kaip prezervatyvai (galite įsigyti tradicinį vyrišką prezervatyvą, tačiau yra ir moteriškų prezervatyvų) ir dantų užtvaros (naudojamos oraliniam seksui). Įsitikinkite, kad prezervatyvus keičiate tarp analinio ir vaginalinio sekso, kitaip į makštį pernešite kenksmingų bakterijų.

Prezervatyvai gerai apsaugo makštį, tačiau nepamirškite, kad daugelis lytiškai plintančių infekcijų perduodamos per odos sąlytį su oda, todėl vulvai vis tiek gresia pavojus. Puiki idėja reguliariai tikrintis dėl lytiškai plintančių infekcijų, nepriklausomai nuo to, ar jaučiate simptomus, ir paraginti savo lytinius partnerius daryti tą patį.

6. Dėvėkite patogius apatinius

„Stringų“ arba „g-stringų“ tipo apatiniai drabužiai gali dirginti vulvą, nes jie gali ją trinti arba sukelti karštį ir spaudimą, į kuriuos mūsų kūnas reaguoja niežėjimu ir uždegimu. Geriausia dėvėti pilnus apatinius, ne per daug aptemptus ir pagamintus iš medvilnės.

Prieš dėvėdami nusipirktus apatinius drabužius visada juos išskalbkite - taip ne tik apsisaugosite nuo bakterijų, jei juos bandė kiti žmonės, bet ir nuplausite ant apatinių drabužių paviršiaus esančias chemines medžiagas, kurios galėjo likti nuo jų pagaminimo.

Stenkitės vengti sintetinių (žmogaus sukurtų) medžiagų apatinių drabužių ir ribokite laiką, kurį praleidžiate vilkėdami tokius drabužius kaip aktyvaus laisvalaikio drabužiai, maudymosi kostiumėliai ir pėdkelnės, nes jie sulaiko šilumą ir oro srautą, o tai gali dirginti jūsų vulvą ar makštį.

Jei galite, miegokite be apatinių.

7. Pagalvokite apie mėnesinių produktus

Geriausiu metu rasti tinkamus mėnesinių produktus yra iššūkis. Yra daugybė variantų, kurių kiekvienas turi skirtingą naudą. Vis dėlto makšties ir vulvos sveikatai geriausiai tinka naudoti menstruacinę taurelę arba organinės medvilnės tamponą (jei tik įsitikinsite, kad jūsų rankos yra švarios prieš ir po jų įdėjimo ar išėmimo).

Nors kažką dedate į makštį, tamponai ir taurės vis tiek yra mažiau kenksmingi variantai, nes įklotai ir mėnesinių apatinis trikotažas riboja oro srautą ir ilgai laiko menstruacinį kraują prie odos. Medvilniniai gaminiai yra geresnis pasirinkimas nei pagaminti iš sintetinių medžiagų.

Svarbiausia, kad ir kokį gaminį pasirinktumėte, yra puiki rankų higiena ir reguliarus gaminių keitimas.

8. Naudokite tinkamą lubrikantą

Lubrikantas gali padėti apsaugoti makštį ir vulvą lytinių santykių metu, be to, jis gali padidinti malonumą. Tačiau jis taip pat gali dirginti odą. Svarbu naudoti jums ir jūsų kūnui tinkamą lubrikantą, todėl gali tekti išbandyti kelis, kad išsiaiškintumėte, kas jums tinka.

Geriausia naudoti vandens pagrindo lubrikantą, jei naudojate jį su prezervatyvais ir (arba) sekso žaisliukais, o kad poveikis makščiai ir vulvai būtų kuo mažesnis, turėtumėte rinktis lubrikantus be parabenų, glicerino, alkoholio ir naftos cheminių medžiagų. Taip pat geriau vengti dažiklių, kvepalų ir kvapiųjų medžiagų.

9. Saugokite savo įėjimą!

Puiki idėja - labai atidžiai stebėti, ką dedate į makštį. Jei jūs arba jūsų partneris liečiate savo vulvą ar makštį, tai visada darykite švariomis rankomis.

Nedėkite maisto į makštį ar ant vulvos. Tai gali būti smagu, bet tai nėra naudinga.

10. Įsitikinkite, kad jūsų sekso žaislai yra saugūs

Sekso žaislai turėtų būti valomi prieš ir po kiekvieno naudojimo ir pagaminti iš kūnui saugių medžiagų. Sekso žaislų pramonė nėra gerai reguliuojama, todėl daugelis žaislų neprivalo atitikti jokių kokybės standartų.

Australijos svetainė, kurioje taikomi aukšti gaminių standartai (taip pat yra puikių pasirinkimų, jei esate neįgalus asmuo), yra www.xesproducts.com.au/.

11. Neskuskite plaukų

Plaukų šalinimas aplink bikini liniją ir virš mons pubis (vulvos viršuje esantis kalnelis) neturėtų sukelti jokių problemų vulvos ar makšties sveikatai, nors, priklausomai nuo šalinimo būdo, gali būti įaugusių plaukelių ar sudirgimų.

Kad ir kaip nemadinga būtų šiuo metu (ir nepamirškite, kad mados keičiasi), gaktos plaukelių šalinimas nuo vulvos nėra naudingas jūsų makšties ir vulvos sveikatai. Jie skirti jūsų kūnui apsaugoti, todėl juos pašalinus galite tapti pažeidžiami infekcijos, taip pat gali atsirasti dirginimas, diskomfortas ir randai.