Kaip žmonės masturbuojasi – metodai, mitai ir kas sveika

Masturbacija yra natūrali ir sveika žmogaus seksualumo dalis, kuria užsiima visų lyčių ir amžiaus žmonės. Nepaisant to, kad tai viena iš labiausiai paplitusių seksualinių veiklų, ji vis dar yra apsupta klaidingų nuomonių ir kartais stigmos. Šiame vadove pateikiama faktinė informacija apie masturbacijos būdus, išsklaidomi plačiai paplitę mitus ir pagarbiai bei visa apimančiu būdu nagrinėjama malonumo sau nauda sveikatai.

Kas yra Masturbacija?

Masturbacija yra seksualinis savęs stimuliavimas, dažniausiai liečiant savo lytinius organus. Kartais tai vadinama „solo seksu“, nes tai yra kažkas, ko užsiimi vienas. Žmonės masturbuojasi dėl įvairių priežasčių – siekdami malonumo, numalšinti stresą, tyrinėdami savo kūną ar tiesiog kaip rūpinimosi savimi formą. Ši praktika yra labai paplitusi, o tyrimai rodo, kad iki 95% žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu yra masturbavosi.

Nors masturbacija dažnai apima lytinių organų stimuliavimą, ji taip pat gali apimti kitų jautrių kūno vietų lietimą, sekso žaislų naudojimą ar erotinį turinį. Svarbiausia suprasti, kad masturbacija yra normali seksualumo išraiška, kuri gali būti sveiko seksualinio gyvenimo dalis, nesvarbu, ar esate vienišas, ar santykiuose.

Įprasti masturbacijos metodai

Masturbacijos metodai labai skiriasi priklausomai nuo anatomijos, asmeninių pageidavimų ir to, kas kiekvienam asmeniui atrodo malonu. Nėra „teisingo“ būdo masturbuotis – svarbu saugiai ir patogiai rasti tai, kas jums tinka.

Žmonėms su varpos

Įprasti metodai žmonėms, turintiems varpą, yra šie:

• Rankomis glostykite varpos kotą įvairiu spaudimu, greičiu ir sukibimu
• Sutelkti dėmesį į frenuumą (jautrią sritį, kurioje galva susilieja su velenu)
• Sėklidžių įtraukimas švelniai liečiant, spaudžiant ar lengvai spaudžiant
• Stimuliuoja tarpvietę (sritį tarp sėklidžių ir išangės)
• Prostatos tyrimas naudojant išorinę ar vidinę stimuliaciją
• Įvairios pozicijos (stovi, guli, sėdima) skirtingiems pojūčiams

Daugelis žmonių mano, kad lubrikantų naudojimas padidina komfortą ir pojūtį masturbacijos metu. Vandens pagrindo lubrikantai paprastai yra saugūs visų tipų masturbacijai ir daugeliui sekso žaislų.

Žmonėms, turintiems makštį

Įprasti metodai žmonėms, turintiems makštį, yra šie:

• Klitorio stimuliavimas sukamaisiais, aukštyn ir žemyn arba į šonus judesiais
• Tyrinėkite lytines lūpas (vidines ir išorines lūpas) švelniai trinant arba spaudžiant
• Makšties įsiskverbimas pirštais ar žaislais, dažnai derinamas su klitorio stimuliacija
• Nukreipimas į G tašką (esantį priekinėje makšties sienelėje)
• Jei pageidaujama, stimuliuoja tarpvietės ar išangės sritį
• Naudokite įvairias pozicijas, pavyzdžiui, gulėdami ant nugaros, pilvo ar pritūpę

Daugelis žmonių, turinčių makštį, mano, kad klitorio stimuliacija yra būtina norint pasiekti orgazmą, o kiti teikia pirmenybę vidinės ir išorinės stimuliacijos deriniui. Eksperimentavimas su įvairiomis technikomis padeda atrasti, kas geriausiai veikia.

Mitai ir faktai apie masturbaciją

Dažni mitai

• Masturbacija sukelia aklumą arba fizines problemas
• Tai sukelia nevaisingumą arba sumažėjusį spermatozoidų skaičių
• Per daug masturbuojasi yra fiziškai žalingas
• Tai tik vienišiems žmonėms arba tiems, kurie neturi partnerių
• Tai pakeis lytinių organų dydį ar išvaizdą
• Masturbacija yra nesubrendusi arba kažkas, ką reikia peraugti
• Santykiuose esantys žmonės neturėtų masturbuotis

Moksliniai faktai

• Masturbacija yra fiziškai saugi ir nesukelia sveikatos problemų
• Tai neturi įtakos vaisingumui ar reprodukcinei sveikatai
• Nėra „normalaus“ dažnio – jis labai skiriasi tarp asmenų
• Masturbuojasi visų santykių statuso žmonės
• Tai nekeičia lytinių organų dydžio, formos ar išvaizdos
• Masturbacija yra įprasta visais gyvenimo etapais
• Daugelis santykiuose esančių žmonių ir toliau masturbuojasi

Svarbiausia prisiminti, kad masturbacija yra normali, sveika veikla, kuria dauguma žmonių užsiima visą savo gyvenimą. Bet kokia gėda ar kaltė, susijusi su masturbacija, paprastai kyla iš kultūrinių ar religinių įsitikinimų, o ne dėl medicininių rūpesčių.

Masturbacijos nauda sveikatai

Tyrimai rodo, kad masturbacija toli gražu nėra žalinga, bet suteikia daug fizinės ir psichologinės naudos:

Fizinė nauda

• Atpalaiduoja įtampą ir gali padėti sumažinti menstruacijų spazmus
• Pagerina miego kokybę, nes išsiskiria endorfinai
• Stiprina dubens dugno raumenis
• Gali sumažinti vyrų prostatos vėžio riziką
• Stiprina imuninę funkciją padidindama tam tikrų hormonų gamybą
• Padidina kraujo apytaką visame kūne

Psichinė ir emocinė nauda

• Sumažina stresą ir nerimą, nes išsiskiria endorfinai
• Pagerina nuotaiką ir gali padėti sumažinti lengvą depresiją
• Didina kūno suvokimą ir savigarbą
• Padeda ugdyti asmeninio malonumo supratimą
• Gali pagerinti seksualinį bendravimą su partneriais
• Suteikia saugią erdvę fantazijoms ir norams tyrinėti

Reguliari masturbacija gali būti laikoma savikontrolės forma, kuri prisideda prie bendros gerovės. Suprasdami savo kūno reakcijas ir tai, kas jums teikia malonumą, užmezgate sveikesnius santykius su savo seksualumu ir savimi.

Sekso žaislai ir masturbacijos įrankiai

Nors rankos yra labiausiai paplitusios masturbacijos priemonės, daugelis žmonių pagerina savo patirtį naudodamiesi sekso žaislais, skirtais vienam malonumui. Šie prietaisai gali suteikti įvairių pojūčių ir stimuliuoti, kuriuos gali būti sunku pasiekti rankiniu būdu.

Įprasti sekso žaislai pagal anatomiją

Žmonėms su varpos

• Skvarbius pojūčius imituojantys glostikliai ir rankovės
• Prostatos masažuokliai vidinei stimuliacijai
• Vibruojantys žiedai, kuriuos galima naudoti aplink varpą
• Masturbatoriai laisvų rankų įranga kurie naudoja siurbimą, vibraciją arba automatinį judesį, kad paskatintų be rankų pastangų
• Lubrikantai, specialiai sukurti varpos stimuliavimui

Žmonėms, turintiems makštį

• Įvairių formų ir dydžių vibratoriai, skirti naudoti išorėje arba viduje
• Dildo įsiskverbimui ir G taško stimuliavimui
• Siurbiami žaislai, skirti klitorio stimuliacijai
• Kegelio kamuoliukai dubens dugno stiprinimui ir malonumui
• Vandens pagrindo lubrikantai komfortui ir pojūčiams pagerinti

Sekso žaislai tampa vis populiaresni dėl savo patogumo ir nepakartojamų pojūčių. Šie prietaisai naudoja tokias technologijas kaip automatinis glostymas, oro impulsų stimuliavimas arba pritaikomi vibracijos modeliai, kad sukurtų patirtį, kuri skiriasi nuo rankinio stimuliavimo. Žmonėms su judėjimo apribojimais arba tiems, kurie nori pagerinti savo masturbacijos patirtį, laisvų rankų įrangos parinktys gali suteikti naujų malonumo matmenų, tuo pačiu leisdamos atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į pojūčius, o ne į techniką.

Saugos patarimas: Pirkdami sekso žaislus ieškokite kūnui saugių medžiagų, pvz., medicininio silikono, ABS plastiko ar borosilikatinio stiklo. Venkite žaislų, pagamintų iš ftalatų ar kitų potencialiai kenksmingų cheminių medžiagų. Visada valykite žaislus pagal gamintojo instrukcijas prieš ir po naudojimo.

Kaip dažnai žmonės masturbuojasi?

Vienas iš dažniausiai žmonių užduodamų klausimų – ar jų masturbacijos dažnis yra "normalus". Tyrimai nuosekliai rodo, kad yra labai daug būdingų dalykų:

Masturbacijos dažnis skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, hormonų lygis, stresas, santykių būklė ir asmeniniai pageidavimai. Nėra „tinkamos“ sumos – svarbu, ar jūsų masturbacijos įpročiai jums atrodo sveiki ir netrukdo kasdieniam gyvenimui ar santykiams.

Masturbacija tampa problemiška tik tada, kai ji trukdo darbui, pareigoms ar santykiams arba sukelia fizinį diskomfortą. Jei nerimaujate dėl dažnumo, pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba terapeutu, kuris specializuojasi seksualinės sveikatos srityje.

Saugos ir higienos praktika

Nors masturbacija paprastai yra labai saugi, vadovaudamiesi kai kuriomis pagrindinėmis gairėmis galite išvengti diskomforto ar sveikatos problemų:

Esminiai saugos patarimai

• Plaukite rankas prieš masturbaciją, kad bakterijos nepatektų į jautrias vietas
• Naudokite tinkamą lubrikantą kad būtų išvengta trinties ir dirginimo
• Švarūs sekso žaislai prieš ir po naudojimo pagal gamintojo instrukcijas
• Venkite dalytis žaislais tinkamai neišvalius ar neuždengus prezervatyvais
• Nukirpkite nagus kad išvengtumėte jautrių audinių įbrėžimų ar plyšimų
• Klausykite savo kūno ir nustokite, jei pajusite skausmą ar diskomfortą
• Būkite atsargūs su buitiniais daiktais kurie nebuvo skirti seksualiniam naudojimui

Apie tepalus

Įvairioms situacijoms tinka skirtingi tepalai:

• Vandens pagrindu: Saugu su visais žaislais ir prezervatyvais, bet gali greitai išdžiūti
• Silikono pagrindu: Ilgiau tarnauja, bet nesuderinamas su silikoniniais žaislais
• Aliejaus pagrindu: Labai ilgai tarnauja, bet gali sugadinti lateksinius prezervatyvus ir kai kuriuos žaislus

Prieš naudodami visada patikrinkite gaminio suderinamumą, ypač su žaislais.

Svarbu: Jei masturbacijos metu arba po jos jaučiate nuolatinį skausmą, neįprastas išskyras, bėrimą ar sužalojimą, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Tai gali rodyti infekciją, alerginę reakciją arba sužalojimą, kuriam reikia medicininės pagalbos.

Masturbacija ir santykiai

Paplitusi klaidinga nuomonė, kad santykiuose esantys žmonės neturėtų masturbuotis arba kad masturbacija rodo nepasitenkinimą partneriu. Iš tikrųjų masturbacija ir seksas su partneriu patenkina skirtingus poreikius ir gali egzistuoti sveikuose santykiuose.

Masturbacijos pranašumai santykiuose

• Padeda partneriams suprasti savo kūną ir perteikti pageidavimus
• Suteikia seksualinę išeitį, kai partneriai turi skirtingą troškimo lygį
• Sumažina spaudimą partneriams būti vieninteliu seksualinio pasitenkinimo šaltiniu
• Gali būti įtrauktas į partnerių seksą kaip abipusę masturbaciją
• Išsaugo seksualinę sveikatą išsiskyrimo laikotarpiais

Atviras bendravimas apie masturbaciją gali sustiprinti santykius, skatindamas sąžiningumą ir mažindamas gėdą. Daugelis porų mano, kad diskutuojant apie masturbaciją galima geriau suprasti vienas kito poreikius ir norus.

Masturbacija nėra intymumo su partneriu pakaitalas, o veikiau papildantis pilno seksualinio gyvenimo aspektą. Tiek individuali, tiek partnerių patirtis įvairiais būdais prisideda prie seksualinės gerovės.

Kada kreiptis profesionalios pagalbos

Nors masturbacija yra normalu ir sveika, yra situacijų, kai gali būti naudinga profesionali pagalba:

Kada masturbacija gali rodyti problemą?

Apsvarstykite galimybę ieškoti pagalbos, jei:

• Masturbacija trukdo atlikti kasdienes pareigas, darbą ar santykius
• Jaučiatės negalintys suvaldyti noro masturbuotis
• Jūs patiriate didelį nerimą, kaltę ar gėdą dėl masturbacijos
• Masturbacija sukelia fizinį skausmą ar sužalojimą
• Masturbaciją naudojate kaip pagrindinį streso ar neigiamų emocijų įveikos mechanizmą

Su kokio tipo specialistu turėčiau kreiptis?

Atsižvelgdami į jūsų susirūpinimą, apsvarstykite:

• Sekso terapeutas: Dėl susirūpinimo dėl kompulsyvaus elgesio ar seksualinės funkcijos
• Psichologas arba konsultantas: Dėl problemų, susijusių su kaltės jausmu, gėda arba masturbacijos kaip įveikos mechanizmo naudojimu
• Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas: Dėl fizinių problemų, tokių kaip skausmas ar sužalojimas
• Urologas arba ginekologas: Specialiai priežiūrai, susijusiai su lytiniais organais

Atminkite, kad sveikatos priežiūros specialistai yra apmokyti diskutuoti apie seksualinę sveikatą be sprendimo. Jūsų rūpesčiai bus traktuojami pagarbiai ir konfidencialiai.

Sveikas savęs malonumas

Masturbacija yra normali, sveika žmogaus seksualumo dalis, galinti prisidėti prie fizinės ir emocinės gerovės visą gyvenimą. Suprasdami faktus, praktikuodami saugius metodus ir siekdami savo malonumo be gėdos ar kaltės, galite sukurti teigiamą santykį su savo kūnu ir seksualumu.

Nesvarbu, ar masturbuojatės dažnai, retkarčiais ar visai ne, svarbiausia, kad jūsų pasirinkimai būtų tinkami ir palaikytų jūsų bendrą sveikatą bei laimę. Savęs pažinimas ir savęs priėmimas yra pagrindiniai seksualinės gerovės komponentai, o masturbacija gali būti svarbi priemonė abiems ugdyti.

Tęskite savo seksualinės sveikatos mokymą

Mokymasis apie savo kūną ir seksualumą yra nuolatinė kelionė. Apsvarstykite galimybę ištirti daugiau išteklių apie seksualinę sveikatą, bendrauti su partneriais arba pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad gautumėte asmeninių patarimų.