Mityba ir seksualinė sveikata: ką valgyti, kad pagerintumėte savo intymumą?

Visiems tarsi jau aišku – sveika mityba padeda geriau atrodyti ir jaustis. Tačiau pasirodo, tai, ką dedate į burną, gali turėti įtakos ir jūsų seksualinei sveikatai. Galima sakyti, kad „tavo seksualinis gyvenimas yra toks, ką valgai“ – ir tai nėra tik graži frazė. Daugiau nei tris dešimtmečius sveikatos apsaugos srityje dirbanti amerikietė Joy Stephenson-Laws tvirtina, kad seksas ir maistas yra glaudžiai susiję.

Nėra vieno stebuklingo vitamino ar maisto produkto, kuris akimirksniu pagerintų reikalus lovoje. Tačiau, pasak J. Stephenson-Laws, apsaugoti ir pagerinti savo seksualinę sveikatą gali kiekvienas. Svarbiausia – subalansuota ir sveika mityba.

Sveika mityba – geresnio sekso pagrindas

Sveiki maisto produktai, turtingi antioksidantais ir aminorūgštimis, gerina kraujo tekėjimą į genitalijų sritį, todėl erekcija tampa stipresnė. Nesveika mityba, įskaitant gausų alkoholio vartojimą, gali neigiamai paveikti lytinį gyvenimą. Sotieji riebalai, randami keptuose ir nesveikuose maisto produktuose, gali užkimšti arterijas, įskaitant ir genitalijų kraujagysles, ir sukelti erekcijos sutrikimų.

Žmonės, kurie laikosi sveikos mitybos, paprastai mėgaujasi geresniu seksu. Kodėl? Nes jie vartoja subalansuotą maistą, kuriame gausu baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų, mineralų ir vandens. Tokia mityba užtikrina ne tik gerą savijautą, bet ir pagerina seksualinį gyvenimą.

Svarbiausios maistinės medžiagos seksualinei sveikatai

Kokiais maisto produktais papildyti savo racioną, norint pagerinti seksualinę sveikatą?

Moterims:

• Geležis: Mėsa, vėžiagyviai, riešutai, lapinės daržovės. Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį ir depresiją, neigiamai veikiančius seksualinį gyvenimą, ir gali būti susijęs su nevaisingumu.
• Kalis: Bananai, bulvės su lupenomis, pupelės. Kalis padeda užtikrinti tinkamą kraujo pritekėjimą į genitalijų sritį, o tai svarbu sveikam seksualiniam potraukiui ir orgazmui.
• Antioksidantai: Vaisiai, daržovės, žalioji arbata. Skatina kiaušinėlių vystymąsi ir juos apsaugo.
• Kalcis: Sumažina hipertenzijos ir pirmalaikio gimdymo riziką nėštumo metu.
• Vitaminas C: Citrusiniai vaisiai, braškės. Padeda sintetinti reprodukcinius hormonus ir skatina kraujo tekėjimą.
• Vitaminas D: Riebios žuvys (lašiša), kiaušinių tryniai, grybai, mėsa. Svarbus kiaušidžių sveikatai.

Vyrams:

• Cinkas: Kiaušiniai, pienas, pupelės, sveiki grūdai. Svarbus reprodukcinių hormonų (testosterono) gamybai ir padeda prostatai gaminti spermą. Gali padėti išvengti ankstyvos ejakuliacijos ir erekcijos sutrikimų.
• Afrikinio raugmio ekstraktas: Gali gerinti kraujo tekėjimą ir nervinius impulsus varpoje.
• Vitaminas D: Svarbus erekcijos funkcijai.

Nepamirškite, kad subalansuota mityba yra tik vienas iš sveiko seksualinio gyvenimo aspektų. Svarbu ir reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir bendra sveikata.