Tarpvietės masažas: nauda, kaip atlikti ir ko reikės (2 dalis)

Kas reikalinga tarpvietės masažui atlikti

1. Be kvapo, vandens pagrindu pagamintas lubrikantas

Perineumo masažą geriausia atlikti naudojant be kvapo, vandens pagrindu pagamintą lubrikantą, kad nebūtų sutrikdyta natūrali makšties pH pusiausvyra.

Skaityti: Perineumo masažo aliejai: kurie yra saugūs naudoti?

2. Švarios rankos ir trumpi nagai

Jei masažuojate nykščiais ir pirštais, rankos turi būti švarios, o nagai trumpi, kitaip naudokite švarų, kūno saugų makšties dilatatorių arba dubens lazdelę, pageidautina pagamintą iš medicininio silikono.

3. Pagalvės

Pagalvės, kad palaikytų viršutinę kūno dalį, jei masažas atliekamas gulint ant nugaros su plačiai išskleistomis kojomis ir sulenktomis kelėmis. Jei sunku pasiekti tarpvietę aplink pilvą, kai kurios klūpimo ar stovėjimo pozicijos gali suteikti geresnį priėjimą, pasiekiant po viena pakelta koja. Taip pat tinka gulėti vonioje, viena koja atremta į kraštą.

4. Šilta vonia arba kompresas

Šilta vonia arba šiltas kompresas, padėtas ant tarpvietės, gali padėti atsipalaiduoti tarpvietės raumenims prieš masažą.

5. Veidrodis

Veidrodis padės jums pamatyti, kas ten vyksta.

Kaip atlikti tarpvietės masažą

Tarpvietės masažą prieš gimdymą galite atlikti pati, naudodama dubens lazdelę arba su partnerio pagalba. Toliau pateiksime visų trijų metodų instrukcijas.

Atminkite, kad tarpvietės masažas neturėtų būti skausmingas, tačiau pirmosiomis dienomis tempiant tarpvietę dažnai jaučiamas švelnus spaudimas ar dilgčiojimas. Tai panašu į tai, kai pirštais įsikibate į burną ir švelniai tempiate lūpas priešingomis kryptimis.

Tarpvietės masažas savarankiškai

1. Prieš masažą pasiruoškite lubrikantą, pagalvę (jei reikia) ir veidrodį, kad jie būtų po ranka.
2. Prieš kiekvieną masažą nusiplaukite rankas bekvapiu muilu ir šiltu vandeniu, taip pat pasirūpinkite, kad jūsų nagai būtų trumpi, kad nesužeistumėte jautrios makšties vidinės odos.
3. Ramiame namų kampelyje, kur niekas jūsų netrukdys, įsitaisykite mėgstamą padėtį perinealinio masažo atlikimui ir kelioms minutėms uždėkite ant perineumo šiltą kompresą.
4. Sutepti perineumą, švelniai įtrindami bekvapį vandens pagrindo lubrikantą nuo makšties apatinės dalies iki išangės. Veidrodį pastatykite taip, kad galėtumėte matyti savo perineumą.
5. Keletą kartų švelniai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad atsipalaiduotumėte, tada įsivaizduokite, kad makšties angą yra laikrodis, įdėkite kairės rankos nykštį arba pirmuosius du pirštus maždaug 2–4 cm giliai į makštį ir pradėkite spausti kairę makšties sienelę, kad pajustumėte pradinį tempimą. Įsivaizduokite, kad ši padėtis yra laikrodžio 3 valanda, išangė yra 6 valanda, o klitoris – 12 valanda.
6. Toliau švelniai spauskite kairę makšties sieną ir judinkite nykštį arba pirštus link išangės, tarsi judėdami į 6 valandą laikrodyje.
7. Pakartokite šį masažą nuo 3 iki 6 pozicijos, švelniai spausdami makšties sieną, 20–30 kartų, prieš atleidžiant kairę ranką.
8. Tada dešiniąja ranka paimkite dešinįjį nykštį arba pirmuosius du pirštus ir pakartokite tempimą dešinėje makšties sienos pusėje, įsivaizduodami, kad judate nuo 9 valandos padėties laikrodyje iki 6 valandos padėties ir atgal, 20–30 kartų arba 5–10 minučių.
9. Kai priprasite prie šio judesio, galite naudoti abu nykščius tuo pačiu metu, sukurdami U formą, kai jie slenka nuo 3 ir 9 skaičių žemyn iki 6 skaičiaus.
10. Geriausių rezultatų pasieksite, jei tarpvietės masažą atliksite kasdien arba bent 3–4 kartus per savaitę nuo 34 savaitės.

Dubens lazdelės

„Intimate Rose“ dubens lazdelės, vibruojančios lazdelės ir temperatūros terapijos lazdelės buvo sukurtos ergonomiškai ir terapiniu požiūriu masažuoti tiek paviršinius, tiek giliuosius dubens dugno raumenis. Jos turi tą patį patentuotą dizainą, matmenis ir formą. Visos „Intimate Rose“ dubens dugno terapijos lazdelės yra padengtos šilkinės tekstūros, nelimpančiu, BPA neturinčiu, medicininio lygio silikonu, kad užtikrintų Jūsų komfortą.

Dubens lazdelės

Partnerio atliekamas tarpvietės masažas

Dėl didėjančio pilvo trečiajame nėštumo trimestre daugeliui moterų gali būti sunku pasiekti tarpvietę. Tokiais atvejais kai kurios moterys mielai leidžia savo partneriams atlikti tarpvietės masažą prieš gimdymą, o kitos mano, kad tai gėdinga, ir mieliau naudoja dubens zondą (daugiau apie tai žemiau).

Jei jūs ir jūsų partneris jaučiatės patogiai, kad jis atliktų perinealinį masažą, prieš pradedant būtinai išsamiai paaiškinkite procesą arba pasidalykite su juo žingsnis po žingsnio instrukcijomis.

1. Pasiruoškite lubrikantą, atsigulkite ant pagalvės ir atsipalaiduokite, išskėskite kojas ir sulenkite kelius.
2. Prieš kiekvieną masažą įsitikinkite, kad jūsų partneris nusiplautų rankas be kvapo muilu ir šiltu vandeniu, o jo nagai būtų trumpi, kad nesužeistų jautrios makšties vidinės odos.
3. Atsigulkite, keletą kartų švelniai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad atsipalaiduotumėte, ir pasitikėkite savo partneriu.
4. Kad jaustumėtės kuo patogiau, prieš pradėdami keletą minučių ant tarpvietės uždėkite šiltą kompresą.
5. Nuėmus šiltą kompresą, jūsų partneris gali sutepti tarpvietę, švelniai įtrindamas bekvapį vandens pagrindo lubrikantą nuo makšties apatinės dalies iki išangės. Jis taip pat gali sutepti nykštį arba pirmuosius du pirštus, priklausomai nuo to, ką naudos masažui.
6. Įsivaizduodamas, kad jūsų makšties angą yra laikrodis, jūsų partneris gali įvesti abiejų rankų pirštus į makštį iki laikrodžio 3 ir 9 valandų padėties. Jis gali įvesti pirštus 2–4 cm arba iki antrojo piršto sąnario.
7. Švelniai spausdami pirštus prie makšties sienelių abiejose pusėse 3 ir 9 valandos padėtyse, jūsų partneris gali pradėti judėti link išangės arba 6 valandos padėties ir atgal į 3 ir 9 valandos padėtis, atliekant U formos judesį.
8. Pakartokite 20–30 kartų arba tęskite masažą U formos judesiais 5–10 minučių bent 3–4 kartus per savaitę.
9. Kai masažas vienu pirštu tampa patogus, jūsų partneris gali pradėti naudoti du pirštus abiejose pusėse, kad dar labiau atpalaiduotų tarpvietės raumenis.

Tarpvietės masažas su masažo įrankiu

Kokybiškas tarpvietės masažo įrankis yra puikus pasirinkimas, jei trečiajame nėštumo trimestre sunku pasiekti tarpvietę ir nesijaučiate patogiai prašydama partnerio atlikti masažą. Nesvarbu, ar naudojate dilatatorių, ar dubens lazdelę, jie gali padėti pasiekti keletą papildomų centimetrų ir veikia taip pat gerai, jei ne geriau, nei jūsų nykščiai ar pirštai.

Nors dilatoriai ir lazdelės gaminami iš kelių skirtingų medžiagų, medicininis silikonas laikomas saugiausiu ir patogiausiu jautriai makšties odai.

Makšties dilatoriai taip pat yra skirtingų dydžių, o tai gali būti naudinga masažuojant tarpvietę – iš esmės pradedama nuo mažesnio dydžio (panašaus į vieną pirštą) ir, kai jaučiatės patogiai, pereinama prie kito (panašaus į du pirštus).

Norėdamos naudoti makšties dilatorių ar dubens lazdelę tarpvietės masažui, sekite šias žingsnis po žingsnio instrukcijas.

1. Prieš masažą pasiruoškite lubrikantą, pagalvę (jei reikia) ir veidrodį, kad jie būtų po ranka.
2. Prieš ir po kiekvieno naudojimo dilatorių arba dubens lazdelę nuplaukite bekvapiu muilu ir šiltu vandeniu.
3. Keletą minučių laikykite šiltą kompresą ant tarpvietės, kad raumenys atsipalaiduotų.
4. Sutepti makšties angą ir tarpvietę, švelniai įtrindami bekvapį vandens pagrindo lubrikantą nuo makšties iki išangės, taip pat sutepti dilatoriaus ar lazdelės galiuką, kad būtų lengviau įvesti.
5. Rasti patogiausią tarpvietės masažo padėtį ir, naudodamasi veidrodžiu kaip orientyru, įvesti makšties dilatoriaus ar dubens lazdelės galiuką maždaug 2–4 cm giliai į makštį.
6. Įsivaizduokite makšties angą kaip laikrodį, kurio 6 valanda yra ties išangės, o 12 valanda – ties klitorio. Paspauskite dilatoriaus ar lazdelės galiuką link 6 valandos ir laikykite jį ten 30–60 sekundžių. Gali būti, kad pajusite šiek tiek dilgčiojimą, kai tarpvietės raumenys ištempiasi, bet jei jaučiate skausmą, galbūt spaudžiate per stipriai. Įsivaizduokite, kad spaudimas yra panašus į pomidoro spaudimą, kad jis nesuskiltų.
7. Švelniai spausdami makšties sienelę, judinkite dilatorių arba dubens lazdelę aukštyn link skaičiaus 3, atgal žemyn link skaičiaus 6 ir aukštyn kitoje makšties pusėje link skaičiaus 9. Iš esmės judinkite dilatorių arba lazdelę U forma, kad atliktumėte švelnų masažą.
8. Kartokite 20–30 kartų per dieną arba bent 3–4 kartus per savaitę, kad išvengtumėte tarpvietės plyšimo ar epiziotomijos gimdymo metu.

Išvada

Kalbant apie gimdymą, moters organizmas pasiruošia keliais būdais, įskaitant makšties pokyčius ir hormonų išsiskyrimą, kad atsipalaiduotų klubų sąnariai, gimdymo kanalas ir dubens raumenys. Nepaisant šių natūralių pasiruošimų, statistika rodo, kad makšties įtrūkimai arba tarpvietės plyšimai yra dažni gimdant pirmą kartą ir gimdant didelius kūdikius.

Norėdami išvengti makšties įtrūkimų gimdymo metu, aukščiau pateikėme išsamias instrukcijas, kaip atlikti tarpvietės masažą savarankiškai, su partneriu arba naudojant masažo priemones, pvz., makšties dilatatorių ar dubens lazdelę. Daugiau informacijos apie tarpvietės masažą rasite mūsų vadove!