Kaip vyrui pasiekti ir išlaikyti erekciją

Jei negalite pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti ir norite kažką dėl to padaryti, susipažinkite su patarimais ir gudrybėmis, gyvenimo būdo pokyčiais bei gydymo būdais, kurie jums tinka.

Ką daryti, jei negalite pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti

Kaip pasiekti ir išlaikyti erekciją

Daugelis vyrų pastebi, kad tam tikru momentu jiems nepavyksta pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti. Tai reiškia, kad jie:

• Negali pasiekti erekcijos, kai to nori (negali sustandėti); ARBA
• Negali išlaikyti erekcijos tiek, kiek nori (negali išlikti sustandėjęs).

Jei bent viena iš šių situacijų tinka jums, mes galime padėti jums nuspręsti, ką daryti.

Kodėl negaliu pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti?

Erekcijos sutrikimas ne tik apsunkina erekcijos pasiekimą, bet ir gali trukdyti ją išlaikyti. Problemos, susijusios su erekcijos išlaikymu, gali būti panašios į tas, dėl kurių iš pradžių nepavyksta pasiekti erekcijos. Yra nemažai įvairių priežasčių, dėl kurių jums gali nepavykti pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti, tarp jų:

Su gyvenimo būdu susijusios priežastys:

• Rūkymas – cigaretėse esančios cheminės medžiagos gali pažeisti varpos kraujagysles, dėl ko sumažėja kraujo pritekėjimas. Dėl to tampa sunkiau pasiekti ir išlaikyti erekciją.
• Alkoholio vartojimas – alkoholio vartojimas apskritai sumažina kraujo pritekėjimą ir apsunkina erekcijos pasiekimą, tačiau ypač alkoholio vartojimas tuo metu, kai norite užsiimti seksu, padaro jūsų erekciją mažiau patikimą.
• Antsvoris – antsvoris taip pat daro įtaką kraujo pritekėjimui ir riboja jūsų erekcijos galimybes.
• Dviračių sportas – galbūt tai šiek tiek stebina, tačiau dažnas važiavimas dviračiu gali paveikti erekciją dėl spaudimo, kuris daromas varpos aplinkai.
• Narkotikų vartojimas – kaip ir alkoholio atveju, narkotikų vartojimas gali paveikti gebėjimą pasiekti erekciją apsvaigus, taip pat turėti ilgalaikį poveikį dėl neigiamų pasekmių organizmui.

Su sveikata susijusios priežastys:

• Kai kurios lėtinės sveikatos problemos – cukrinis diabetas, širdies ligos, hipertenzija ar cerebrovaskulinės ligos – gali padidinti tikimybę, kad nepavyks pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti.
• Priešlaikinė ejakuliacija – jei lytinio akto metu ejakuliacija įvyksta per anksti, po to erekcija natūraliai išnyks.
• Psichologinės priežastys – jei jaučiate stresą, nerimą ar depresiją, tai gali trukdyti susijaudinti arba neleisti pasiekti erekcijos.

Kitos priežastys:

• Vartojami vaistai – kai kurie vaistai, skirti kitoms sveikatos problemoms gydyti, gali sukelti šalutinius poveikius, kurie gali turėti įtakos erekcijai. Tarp jų – kai kurie antidepresantai, kraujospūdžio vaistai ir antipsichotikai.
• Senėjimas – kuo vyresnis tampate, tuo erekcija tampa mažiau patikima, todėl tai, kad jūsų erekcija tampa mažiau nuspėjama, gali būti senėjimo pasekmė.
• Nerimas dėl seksualinės veiklos – jei pastebite, kad jaučiate nerimą dėl savo seksualinės veiklos lovoje, tai gali riboti jūsų erekcijos potencialą. Šis nerimas taip pat gali sustiprėti dėl to, kad nepavyksta pasiekti erekcijos, kai to norite.

Daugiau informacijos ir patarimų, kaip išsiaiškinti, kodėl negalite pasiekti arba išlaikyti erekcijos, rasite mūsų straipsnyje „Erekcijos sutrikimo priežastys“.

Po orgazmo erekcijos praradimas yra normalu, ir gali praeiti šiek tiek laiko (vadinamasis refrakterinis laikotarpis), kol vėl galėsite pasiekti erekciją. Jei prarandate erekciją dėl to, kad per greitai pasiekiate orgazmą, tai vadinama ankstyva ejakuliacija. Jei jums reikia pagalbos, kad galėtumėte ilgiau išsilaikyti lovoje, galite internetu užsisakyti ankstyvos ejakuliacijos gydymo priemones.

Kaip greitai pasiekti erekciją

Jei turite problemų su erekcija ir jums reikia jos pasiekti nedelsiant, yra keletas būdų, kurie gali padėti:

• Atsipalaiduokite – tuo metu tai gali būti sunku, tačiau stresas apsunkina erekciją. Padėti gali kvėpavimo pratimai, „5, 4, 3, 2, 1“ technika, įžeminimo technika ir progresyvinio raumenų atsipalaidavimo technika.
• Įsitikinkite, kad esate susijaudinęs – erekcija yra reakcija į susijaudinimą. Vietoj to, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kad nesusijaudinote, pabandykite galvoti apie dalykus, kurie jus jaudina. Taip pat galite sutelkti dėmesį į partnerį, kad gautumėte vizualinį stimulą, ir atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, nes fizinis stimuliavimas taip pat gali paskatinti erekciją.
• Atvirai kalbėkite apie situaciją – galbūt norite paslėpti šią problemą nuo partnerio, tačiau aptarimas gali šiek tiek sumažinti spaudimą. Tiesiog pasakykite, kad jums reikia šiek tiek daugiau laiko, kad pasiektumėte erekciją, ir sutelkite dėmesį į įžanginius žaidimus – galbūt pastebėsite, kad erekcija atsiras savaime.

Nėra jokio būdo iš karto užtikrinti erekciją. Jei aukščiau pateikti patarimai nepadeda, galbūt teks susitaikyti su tuo, kad šiuo metu erekcijos pasiekti nepavyks, ir sutelkti dėmesį į kitą kartą.

Ar vaistai gali padėti pasiekti erekciją?

Jei reguliariai negalite pasiekti arba išlaikyti erekcijos (šis sutrikimas oficialiai vadinamas erekcijos disfunkcija), galite išbandyti tam tikrus gydymo būdus, kurių veiksmingumas yra įrodytas. Gydytojas paprastai skirs vaistus, vadinamus PDE-5 inhibitoriais, skirtus erekcijos disfunkcijai gydyti, jei jų vartojimas jums yra saugus. Tarp jų yra:

Šie vaistai turi apie 60 % tikimybę padėti pasiekti ar išlaikyti erekciją, jei anksčiau to padaryti negalėjote. Jie veiksmingi įvairiose situacijose, todėl, kad ir kas trukdytų jums pasiekti erekciją, juos verta išbandyti.

Norėdami užsisakyti PDE-5 inhibitorius, pvz., „Viagra“, turite gauti gydytojo įvertinimą, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka. Tai galite padaryti savo vietos šeimos gydytojo kabinete arba internetu, pasinaudodami internetine gydytojo konsultacijos paslauga.

Taip pat yra injekcijų, kurios padeda pasiekti arba išlaikyti erekciją ir kurių sudėtyje yra cheminės medžiagos, vadinamos alprostadiliu. Šias injekcijas gali būti sudėtingiau naudoti, tačiau jos leidžia išvengti kai kurių PDE-5 inhibitorių poveikių kitoms kūno dalims, nes alprostadilis įšvirkščiamas tiesiai į varpą.

Ar galima pasiekti erekciją be tablečių?

Tabletės, padedančios pasiekti ir išlaikyti erekciją, daugeliui žmonių yra saugus ir veiksmingas pasirinkimas. Vis dėlto jos tinka ne visiems. Taigi, jei ieškote nemedikamentinių „Viagra“ alternatyvų, yra keletas galimybių:

• Gyvenimo būdo pokyčiai – sveikesni gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat turės teigiamos įtakos jūsų erekcijai. Tai gali apimti rūkymo atsisakymą, svorio metimą, reguliarius fizinius pratimus ir alkoholio vartojimo mažinimą.
• Dubens dugno raumenų mankštos – išmokę ir atliekant šiuos pratimus, galite sustiprinti raumenis, atsakingus už erekciją; 40 % vyrų, kurie juos atlieka 6 mėnesius, pastebi erekcijos pagerėjimą.
• Prietaisai, tokie kaip varpos siurbliai – varpos siurblys yra patikimas būdas pagerinti erekciją. Jie veiksmingi 90 % vyrų, kurie juos išbando, tačiau, priešingai nei plačiai manoma, jie nekeičia varpos dydžio.
• Patikrinkite šiuo metu vartojamus vaistus – jei paaiškės, kad erekciją trukdo vartojami vaistai, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris galbūt galės paskirti kitus vaistus.
• Konsultavimas ar terapija – tai visada gera idėja, jei pastebite, kad negalite pasiekti erekcijos arba jos išlaikyti. Galite aptarti savo situaciją su žmogumi, kuris jus supras ir suteiks paramą bei patarimus, taip pat galite išspręsti kitas problemas, pavyzdžiui, susijusias su stresu, santykiais ar psichikos sveikatos sutrikimais.

Įrodyta, kad visos šios priemonės pagerina erekciją bent jau daliai žmonių, kurie jas išbando. Norėdami padidinti sėkmės tikimybę, galite derinti šias strategijas su vaistais nuo erekcijos sutrikimų. Vaistai nuo erekcijos sutrikimų yra veiksmingi ir saugūs, jei gydytojas patvirtina jums tokį gydymą.

Jei ieškote natūralių tablečių nuo erekcijos sutrikimų, pavyzdžiui, žolinių „Viagros“ pakaitalų, galite nusivilti. Nėra įrodyta, kad tokie produktai veikia, todėl greičiausiai tai bus pinigų švaistymas, be to, jų vartojimas gali būti nesaugus.

Šaltiniai

• Bartle-Haring, S., Day, R. D. and Gangamma, R. (2014). Couple Communication, Emotional and Sexual Intimacy, and Relationship Satisfaction. Journal of Sex & Marital Therapy; 40(4): 275-293.
• Bella, A. J. et al (2015). 2015 CUA practice guidelines for erectile dysfunction. Can Urol Assoc J. 2015 Jan-Feb; 9(1-2): 23-29.
• Cao, S. et al (2013). Smoking and Risk of Erectile Dysfunction: Systematic Review of Observational Studies with Meta-Analysis. PLoS ONE, April; 8(4): e60443.
• Chen, J. et al (1999). Effect of oral administration of high-dose nitric oxide donor L-arginine in men with organic erectile dysfunction: results of a double-blind, randomized, placebo-controlled study. BJU Int, Feb; 83(3): 269-73.
• Cohan, P. and Korenman, S. G. (2001). Erectile Dysfunction. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, June; 86(6): 2391-2394.
• Engelhardt, P. F. (2003). Acupuncture in the treatment of psychogenic erectile dysfunction: first results of a prospective randomized placebo-controlled study. Int J Impot Res, Oct; 15(5): 343-6.
• Goldstein, I. et al (1998). Oral Sildenafil in the Treatment of Erectile Dysfunction. N Engl J Med, May; 338: 1397-1404.
• Hedon, F. (2003). Anxiety and erectile dysfunction: a global approach to ED enhances results and quality of life. International Journal of Impotence Research; 15(2): S16-S19.
• Heidelbaugh, J. J. (2010). Management of Erectile Dysfunction. Am Fam Physician, Feb; 81(3): 305-312.
• Mark, K. et al (2014). The Object of Sexual Desire: Examining the “What” in “What Do You Desire?” The Journal of Sexual Medicine, Nov; 11(11): 2709-2719.
• National Health Service (2014). Erectile dysfunction (impotence). NHS Choices. [online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/erection-problems-erectile-dysfunction/ [Accessed 01 November 2017].
• Ojewole, J. A. O. (2007). African traditional medicines for erectile dysfunction: elusive dream or imminent reality? Cardiovasc J Afr, Aug; 18(4): 213-215.
• Ryan, J. G. and Gajraj, J. (2012). Erectile dysfunction and its association with metabolic syndrome and endothelial function among patients with type 2 diabetes mellitus. Journal of Diabetes and its Complications, April; 26 (2): 141-147.
• Stanislavov, R. and Nikolova, V. (2003). Treatment of erectile dysfunction with pycnogenol and L-arginine. J Sex Marital Ther, Jun; 29(3): 207-13.