1. Pradinė padėtis ir kūno laikysena
Xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxx, xxxxx xxxxxxxxxx, xxxxxx xxxxx, xxxxxx xxxxxxxxxxxxx, xxxxxx xxxx xxxx. Xx xxxxxxx xxx xxxxxx xxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx.
Xxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx, xxxxxxxxx xxxxxx x xxxxxxxxx. Xxxxxxx xxxxxxxxx xxxx xxxxxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxxx, xxxxxxxxx xx xxxxxxx.
2. Rankų ir kojų judesiai šokant
Xxxxxx xx xxxxxxx xxxxx xxxxxxx xx xxxxxxxxx xxxxxx xxxx xxxxxx, xxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxx x xxxxxxx xxxxxx. Xxx xxxxxxx xxxx xxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxx, xxx xxxxxxxxxx xxxx xxxxxxx xx xxxxxxxxxx.
Xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxx, xxxxxxxx xx xxxxx xxxx xx xxxxxx xxxxxx. Xxxxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxx xxxxxxxxxxxx, xxx xxxxxxxxxx xxxxxxx xxxx xxxxxx xx xxxxxxxxxxxxxxx.
3. Teisingas kvėpavimo ritmas
Xxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxx xxxxx xxxxxxx xxxxxxxxx xx xxxxxxx. Xxxxxxxxx, xxx xxxxxxxxxxx xxxxxx xx xxxxx, xxxx xxxxxxxxxx, xxx xxxxxx.
Xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxx. Xxx xxxx xxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxxxxxx xx xxxxxxxx xxxxxxxxx.
4. Rekomenduojami pratimų rinkiniai ir trukmė
Xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxx 2–3 xxxxxxxxx xx 20–30 xxxxx, xxxx xxxxxxxx xxxxxx 30 xxxxxxxxx xxxxxxxxx. Xx xxxxxxx, xxx xxxxx xxxxxxxxx xxxx xxxxxxx xx xxxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxx xxxx.
Xxxxxxxxxxx xxxxxxxxx