Seksualinis pasitikėjimas savimi susideda iš dviejų dalių: psichologinio atsipalaidavimo ir fizinio savo kūno valdymo. Jei iš prigimties esate drovi mergina, bendraujant su partneriu lovoje gali būti sunku išreikšti savo norus žodžiais ar imtis drąsių judesių. Tačiau yra vienas slaptas, visiškai nematomas ir neįtikėtinai galingas ginklas, kurį galite ištreniruoti visiškai viena – tai Kegelio pratimai.
Dubens dugno raumenų treniruotės ne tik gerina moters sveikatą, bet ir tiesiogiai transformuoja seksualinį gyvenimą. Jos padeda drovioms merginoms perimti savo malonumo kontrolę į savo rankas (tiksliau – į savo kūno vidų). Štai kaip šie pratimai veikia ir kodėl jie turėtų tapti jūsų kasdienio intymaus ritualo dalimi.
Kas yra Kegelio pratimai ir kaip jie veikia seksualumą?
Kegelio pratimai – tai dubens dugno raumenų, kurie palaiko gimdą, pūslę ir žarnyną bei supa makštį, suspaudimas ir atpalaidavimas. Kai šie raumenys yra stiprūs ir elastingi, jūsų seksualinis gyvenimas pasikeičia keliais lygmenimis:
- Neįtikėtinas kraujotakos šuolis: Atliekant pratimus, į dubens sritį suplūsta didelis kiekis šviežio kraujo. Tai reiškia, kad jūsų erogeninės zonos – klitoris ir lytinės lūpos – paburksta greičiau ir tampa daug jautresnės. Net lengvas partnerio pirštų prisilietimas su kokybišku lubrikantu sukels kur kas stipresnius šiurpuliukus.
- Intensyvesni ir ilgesni orgazmai: Moters orgazmas fiziologiškai yra ne kas kita, o ritmiški dubens dugno raumenų susitraukimai. Kuo stipresni jūsų raumenys, tuo galingesnė, gilesnė ir ilgesnė bus kulminacija. Kai kurios moterys, sustiprinusios šią zoną, pradeda patirti kelis orgazmus iš eilės.
- Partnerio „apgaubimo“ jausmas: Stiprūs makšties raumenys leidžia lytinio akto metu švelniai suspausti partnerio penį iš vidaus. Tai ne tik suteikia neįtikėtiną malonumą jam, bet ir maksimaliai padidina trintį bei stimuliaciją jūsų pačios vidiniams malonumo taškams.
Kaip droviai merginai pradėti treniruotes? (Saugus solo gidas)
Didžiausias Kegelio pratimų privalumas droviam žmogui – niekas pasaulyje nežino, kad juos darote. Juos galite praktikuoti sėdėdama biure, važiuodama autobusu, žiūrėdama filmą ar gulėdama lovoje prieš solo sesiją su žaisliukais.
- Atraskite teisingus raumenis: Lengviausias būdas juos pajausti – šlapinantis vidury proceso kelioms sekundėms sustabdyti srovę. Raumenys, kuriuos tuo metu įtempėte, ir yra jūsų tikslas. (Svarbu: nuolat stabdyti šlapinimosi procesą nesveika, tai atlikite tik vieną kartą, kad suprastumėte principą).
- Klasikinė treniruotė (Lėti suspaudimai): Įtempkite dubens dugno raumenis, palaikykite suspaudusios 3–5 sekundes ir lėtai atpalaiduokite. Pailsėkite 5 sekundes. Pakartokite tai 10–15 kartų. Tai viena serija. Per dieną pasistenkite atlikti 3 tokias serijas.
- „Lifto“ technika: Įsivaizduokite, kad jūsų makštis yra liftas. Įtempkite raumenis po truputį, kildamos aukštyn (1 aukštas, 2 aukštas, 3 aukštas), o tada lėtai, kontroliuojamai atpalaiduokite juos leisdamosi žemyn. Tai idealiai moko raumenų kontrolės.
- Kvėpuokite laisvai: Atlikdama pratimus, nesulaikykite kvėpavimo ir neįtempkite pilvo ar sėdmenų raumenų. Dirbti turi tik intymioji zona.
Kaip pritaikyti šią jėgą lovoje?
Kai jūsų raumenys taps stipresni, pradėkite juos sąmoningai naudoti intymumo metu. Preliudijos ar skvarbaus sekso metu, kai partneris yra jūsų viduje, švelniai suspauskite jį kelioms sekundėms ir vėl atpalaiduokite.
Tai tobulas būdas droviai merginai parodyti iniciatyvą ir flirtuoti be jokių žodžių. Jūsų partneris akimirksniu pajus šį vidinį „apkabinimą“, o jo reakcija bei dejonės suteiks jums milžinišką pasitikėjimo savimi bangą. Jūs pamatysite, kad kontroliuojate situaciją ir esate tikra malonumo kūrėja.
Išvada: Kegelio pratimai yra jūsų paslėptas malonumo variklis. Skirkite tam kelias minutes per dieną, pažinkite savo vidinę jėgą ir leiskite sau patirti visiškai naujo lygio seksualinį išsilaisvinimą.
Įvertinkite straipsnį