Baimė, susikaustymas ir drovumas intymiame gyvenime yra kur kas dažnesni reiškiniai, nei gali pasirodyti stebint socialinius tinklus ar suaugusiems skirtus filmus. Seksualinė baimė (arba genofobija / erotofobija lengvesne forma) gali kilti dėl daugelio priežasčių: nepasitikėjimo savo kūnu, neigiamos pirmųjų kartų patirties, griežto auklėjimo ar baimės patirti fizinį skausmą.
Jei mintis apie intymų artumą tau kelia ne aistrą, o norą pabėgti, nespausk savęs. Seksualumas yra kelionė, o ne lenktynės. Štai išsamus patarimų ir žingsnių rinkinys, kuris padės tau prisijaukinti savo kūną, nugalėti baimes ir pamažu atrasti intymumo teikiamą malonumą.
I dalis: Patarimai meilei sau ir kūno pažinimui (Solo žingsniai)
Visas seksualinis pasitikėjimas prasideda už uždarų durų, kai esi visiškai viena ir saugi.
- Atskirk seksą nuo skubėjimo: Pažadėk sau, kad niekas tavęs nevers daryti to, kam tavo kūnas dar nepasiruošęs.
- Praktikuok veidrodžio terapiją: Kartą per savaitę pastovėk prieš veidrodį be drabužių. Mokykis žiūrėti į savo kūną ne kritiškai, o su smalsumu ir dėkingumu.
- Atrask šilko magiją: Pradėk dėvėti švelnius, malonios tekstūros apatinius drabužius ar naktinukus net ir tada, kai būni viena namuose. Tai pažadins odos jautrumą.
- Masažuok savo kūną: Po dušo neskubėdama tepk kūną losjonu ar aliejumi. Glostyk rankas, pilvą, šlaunis, kad įprastum prie savo pačios prisilietimų.
- Atsisakyk pornografijos standartų: Suaugusiems skirti filmai yra nerealistiškas vaidybinis šou. Realybėje seksas yra daug minkštesnis, tylesnis ir netobulas – ir tai yra nuostabu.
- Ištirk savo anatomiją: Pasiimk veidrodėlį ir ramioje aplinkoje apžiūrėk savo vulvą. Žinojimas, kaip atrodai, mažina baimę, kad partneriui tavo kūnas pasirodys „keistas“.
- Pradėk nuo solo glamonių: Masturbacija yra sveika. Tai geriausias būdas suprasti, kas tau sukelia malonumą, nerizikuojant būti stebimai.
- Investuok į gerą lubrikantą: Baimė mylėtis dažnai susijusi su baimė, kad skaudės. Premium klasės vandens arba silikono lubrikantas (pvz., System JO arba Pjur) visiškai pašalina trintį.
- Išbandyk išorinį žaisliuką: Klitorio stimuliatoriai su oro bangų technologija (pvz., Womanizer arba Satisfyer) padeda patirti orgazmą be jokios vidinės skverbties ar spaudimo.
- Skaityk erotinę literatūrą: Geri erotiniai romanai stimuliuoja smegenis (kurios yra didžiausias mūsų erogeninis organas) ir padeda kurti sveikas, saugias fantazijas.
- Praktikuok Kėgelio pratimus: Intymių raumenų stiprinimas ne tik gerina kraujotaką, bet ir suteikia tau didesnę savo kūno kontrolę.
- Normalizuok savo kūno išskyras: Natūrali drėgmė ir kvapas yra sveiko kūno požymis. To nereikia gėdytis ar slėpti po stipriais kvepalais.
- Vesk intymų dienoraštį: Užrašyk savo baimes ir pastebėjimus, kada jauteisi bent šiek tiek laisviau, o kas tave labiausiai išgąsdino.
- Nustok lyginti save su kitomis: Kiekvienos moters seksualinio aktyvumo lygis ir poreikiai skiriasi. Tu neprivalai norėti sekso tiek pat, kiek tavo draugės.
II dalis: Komunikacija ir saugumas su partneriu
Seksualinis baikštumas ištirpsta ten, kur yra visiškas emocinis saugumas.
- Rinkis partnerį, kuriuo pasitiki: Jei jauti, kad vaikinas tave skubina ar spaudžia, jis nėra tinkamas žmogus tavo baimėms įveikti.
- Pasikalbėk apie savo baimes ne lovoje: Geriausias laikas pokalbiui – prie arbatos puodelio ar pasivaikščiojimo metu. Pasakyk: „Aš labai noriu būti su tavimi, bet man reikia laiko ir lėto tempo“.
- Įveskite „Stop“ žodį: Susitarkite dėl gelbėjimosi rato. Žinojimas, kad pasakius „Stop“ viskas akimirksniu nutrūks be jokių pykčių, suteikia neįtikėtiną psichologinį saugumą.
- Pradėkite nuo „Nekalto artumo“: Susitarkite praleisti vakarą lovoje nuogi, tik bučiuodamiesi ir glamonėdamiesi, iš anksto sutarę, kad skvarbaus sekso šiandien nebus. Tai nuima įtampą.
- Rodyk norus jo rankomis: Jei droviesi pasakyti, ko nori, paimk jo ranką ir tiesiog uždėk ją ten, kur nori būti glamonėjama.
- Girk jį už kantrybę: Kai partneris neskuba ir tave saugo, parodyk jam dėkingumą. Tai paskatins jį elgtis dar švelniau.
- Nekentėk skausmo: Jei intymumo metu pajutai skausmą – iškart sustabdyk procesą. Skausmo kentėjimas tik gilina pasąmoningą sekso baimę.
III dalis: Aplinkos kontrolė ir triukai atsipalaidavimui
Aplinka gali tapti tavo apsauginiu skydu nuo vizualinio drovumo.
- Išnaudok prieblandą: Ryški šviesa gąsdina drovias merginas. Uždek kelias žvakes arba naudok raudoną naktinę lempą – ji sukuria gundančius šešėlius ir paslepia netobulumus.
- Foninė muzika: Įjunk ramią, gilią muziką be žodžių (pvz., lo-fi arba ambient). Ji padeda nutildyti tavo pačios įkyrias, baimę keliančias mintis.
- Akių raiščio fenomenas: Užrišk partneriui akis. Tai genialus triukas: žinodama, kad jis tavęs nemato, o tik jaučia, galėsi judėti laisviau ir pamirši susikaustymą.
- Pasirink saugias pozas: Pradėkite nuo pozų, kuriose tu visiškai kontroliuoji judėjimo gylį ir greitį (pavyzdžiui, kai tu esi viršuje arba šaukštelių poza iš nugaros).
- Sušildykite lovą: Šaltis priverčia kūną susigūžti. Pasirūpink, kad kambaryje būtų šilta, o patalai – švarūs ir minkšti.
IV dalis: Psichologinis nusiteikimas
- Sustabdyk vidinį kritiką: Jei vidury sekso pradedi galvoti „kaip dabar atrodo mano pilvas“, sąmoningai nukreipk dėmesį į partnerio lūpų šilumą ar jo kvapą.
- Seksas nėra tavo pareiga: Tu esi skoloje savo partneriui savo kūno. Seksas turi būti abipusis noras ir malonumas, o ne paslauga.
- Priimk savo tempą: Tai, kad tau reikia 3 mėnesių, o ne 3 pasimatymų, kad atsigultum į lovą, yra visiškai normalu. Gerbk savo ribas.
- Nebijok ieškoti pagalbos: Jei baimė yra tokia stipri, kad sukelia panikos priepuolius ar raumenų spazmus (vaginizmą), apsilankymas pas profesionalų gydytoją-seksologą arba psichoterapeutą gali tapti geriausiu gyvenimo sprendimu.
Išvada: Nugalėti sekso baimę – tai išmokti pasitikėti savo kūnu ir savo partneriu. Judėkite mažais žingsneliais, švęskite mažas pergales ir atminkite, kad didžiausia intymumo paslaptis yra kantrybė ir švelnumas sau.
Įvertinkite straipsnį