Ar jūsų erekcija siekia įspūdingus 13,11 cm (5,16 colių) – kaip ir vidutinio vyro? Ar jūsų varpa pakankamai kieta seksui? Ar vis dar patiriate rytinę erekciją? Ar jums iš viso lengva pasiekti erekciją? O kas iš tikrųjų yra normali erekcija?
Jei atsakymas į bet kurį iš šių klausimų yra „ne visai“, jūs nesate vienintelis. Jei priklausote 40–70 metų amžiaus Jungtinės Karalystės vyrų grupei, 50 % jūsų bendraamžių yra patyrę kokių nors erekcijos sutrikimų. Tačiau, kad ir koks būtų jūsų amžius, dauguma vyrų per savo gyvenimą susidurs su kokia nors erekcijos disfunkcija (ED).
Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius veiksnius, galinčius paveikti jūsų erekciją, ir priemones, kurių galite imtis, kad erekcija būtų geresnė.
Kas yra erekcijos sutrikimas?
Erekcijos sutrikimas – tai tiesiog nesugebėjimas pasiekti arba išlaikyti erekcijos pakankamai ilgai, kad būtų galima užsiimti lytiniais santykiais su įsiskverbimu. Jį gali sukelti fiziniai ir psichologiniai veiksniai. Kadangi fizinės priežastys sudaro 8 iš 10 visų erekcijos sutrikimo atvejų, verta geriau suprasti savo erekcijos sveikatą.
Ar erekcijos sutrikimas yra nuolatinis?
Jei erekcijos sutrikimas pasireiškia retkarčiais, jo priežastis gali būti stresas, nerimas ar net alkoholis. Tačiau jei tai vyksta dažniau, priežastis gali būti kokia nors paslėpta fizinė ar psichinė sveikatos problema.
Gera žinia yra ta, kad erekcijos sutrikimai dažnai nėra nuolatiniai ir juos galima lengvai išgydyti.
Kiek laiko vidutinis vyras gali išlaikyti erekciją?
Erekcijos trukmė gali priklausyti nuo įvairių veiksnių. Dažnai labai sunku tiksliai įvertinti laiką, per kurį pasiekiama ejakuliacija, dėl dviejų priežasčių – vyrai dažnai linkę pervertinti šį laiką, be to, retai kada pora fiksuoja lytinio akto pradžią ir pabaigą.
Tačiau viename moksliniame straipsnyje nurodyta, kad vidutinė (tiksliau – mediana) lytinių santykių trukmė yra 5,4 minutės, taigi tai greičiausiai yra artimiausias skaičius, kurį turime, norėdami įvertinti vidutinę erekcijos trukmę. Tyrime nustatyta, kad trukmė svyravo nuo 33 sekundžių iki 44 minučių!
Manoma, kad naktį pasireiškiančios erekcijos trunka 25–35 minutes.
Kiek erekcijų per dieną yra normalu?
Vidutinis vyras patiria 11 erekcijų per dieną, o miegodamas – dar daug daugiau. Vidutiniškai sveikas vyras per visą nakties miegą patiria nuo trijų iki penkių erekcijų.
Kaip veikia jūsų varpa? Sužinokite atlikdami mūsų erekcijos testą. Be to, šiame straipsnyje galite paskaityti daugiau apie normalią erekcijos veiklą.
Kaip pasiekti geresnes erekcijas
Kaip jau minėjome, yra daug galimų erekcijos sutrikimo priežasčių. Šiame skyriuje trumpai apžvelgsime pagrindines priežastis ir tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte erekcijos sutrikimo riziką.
1. Meskite rūkyti
Kaip parodė keli klinikiniai tyrimai, rūkantys vyrai padidina tikimybę susidurti su erekcijos sutrikimais.
Rūkymas gali prisidėti prie riebalų sankaupų susidarymo arterijose (aterosklerozė), o tai gali apriboti kraujo pritekėjimą į varpą. Varpą supančios arterijos yra ypač siauros, todėl norint pasiekti sveiką ir stiprią erekciją, labai svarbu, kad jos būtų neužsikimšusios.
Daugiau apie rūkymą ir erekcijos sutrikimus sužinokite čia, o apie tai, ar elektroninių cigarečių rūkymas gali turėti įtakos jūsų erekcijai – čia.
Padėkite savo erekcijai: mesti rūkyti.
2. Laikykitės sveikos mitybos
Jūsų mityba ir antsvoris turi tiesioginį poveikį erekcijos sveikatai.
Vartojant daug druskos turinčių maisto produktų ir didelius kiekius sočiųjų riebalų, gali atsirasti daugybė sveikatos problemų – nuo aukšto kraujospūdžio iki padidėjusio cholesterolio kiekio ir svorio padidėjimo. Visi šie rizikos veiksniai didina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo tikimybę, o tai tiesiogiai paveiks kraujo pritekėjimą į varpą.
Pats svorio padidėjimas gali sukelti psichologines problemas, pavyzdžiui, nepasitenkinimą savo kūno išvaizda ir žemą savigarbą, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie erekcijos sutrikimų.
Padėkite savo erekcijai: valgykite sąmoningai – subalansuokite maistą ir porcijų dydžius.
3. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholio vartojimas gali sukelti laikinas erekcijos sutrikimo epizodus, nors nuolatinis piktnaudžiavimas alkoholiu gali paversti šią problemą ilgalaike.
Alkoholis gali trukdyti varpos aplinkiniams audiniams atsipalaiduoti, o tai reiškia, kad į erekciją patenka mažiau kraujo.
Padėkite savo erekcijai: sumažinkite alkoholio vartojimą.
4. Cukrinis diabetas ir erekcijos sutrikimai
Ilgalaikis nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti kraujagysles ir nervus, susijusius su erekcijos funkcija. Vyrai, sergantys cukriniu diabetu, dažnai kenčia ir nuo kitų lėtinių ligų, susijusių su erekcijos sutrikimais, – būtent aukšto kraujospūdžio ir vainikinių arterijų ligos.
Nors 1 tipo diabeto negalima išvengti, sveika mityba ir reguliari fizinė veikla gali sumažinti 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Siekdami išlaikyti gerą varpos sveikatą, vyrai, jau sergantys cukriniu diabetu, turėtų stengtis gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei tai nepavyksta, diabetu sergantys vyrai vis tiek gali saugiai vartoti erekcijos sutrikimų gydymo vaistus, pavyzdžiui, „Levitra“.
Padėkite savo erekcijai: atlikite gliukozės kiekio kraujyje tyrimą (ARBA stebėkite savo gliukozės kiekį kraujyje) ir maitinkitės sąmoningai.
5. Fiziniai pratimai ir erekcijos sutrikimai
Jei dar to nedarote, turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę įtraukti širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotes į savo savaitės tvarkaraštį – jei ne dėl ko kito, tai bent jau savo varpos labui.
Širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės padeda išlaikyti gerą kraujotaką ir sumažina lėtinių ligų, galinčių sukelti erekcijos sutrikimus, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų bei aukšto kraujospūdžio, riziką.
Padėkite savo erekcijai: reguliariai bėgiokite, plaukite arba ilgai vaikščiokite.
6. Mažinkite stresą
Ne visos erekcijos sutrikimų priežastys yra fizinės.
Stresas, depresija ir baimė dėl nepakankamo pasirodymo – visa tai daro įtaką jūsų erekcijos sveikatai. Psichologinės priežastys dažniau pasitaiko jaunesnių vyrų tarpe ir sudaro 10–20 % visų erekcijos sutrikimų atvejų.
Daugiau informacijos apie stresą ir erekciją rasite čia.
Padėkite savo erekcijai: taikykite strategijas, skatinančias gerą psichinę sveikatą, ir kreipkitės profesionalios pagalbos.
7. Tam tikri vaistai
Kai kurie vaistai gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį – erekcijos sutrikimus.
Vartojantys diuretikus ir vaistus nuo aukšto kraujospūdžio širdies ligoms gydyti gali patirti erekcijos sutrikimų. Tas pats pasakytina ir apie kai kuriuos antidepresantus bei skausmą malšinančius vaistus.
Psichoaktyviosios medžiagos, tokios kaip heroinas, kokainas ir kanapės, taip pat gali trukdyti erekcijai, nes riboja kraujo tekėjimą ir pažeidžia kraujagysles.
Padėkite savo erekcijai: pasitarkite su savo šeimos gydytoju, ar vartojami vaistai daro įtaką jūsų erekcijai, ir atsisakykite neteisėtų narkotikų vartojimo.
8. Širdies sveikata ir erekcijos sutrikimai
Kadangi širdis yra širdies ir kraujagyslių sistemos centras, jos sveikata turėtų būti jūsų pagrindinis prioritetas.
Širdies ir arterijų tinklo, per kurį kraujas tiekiamas į varpą, apkraunimas turi aiškų ryšį su varpos sveikata. Ignoruojant visus minėtus patarimus dėl gyvenimo būdo gerinimo, galite rimtai rizikuoti susirgti ateroskleroze, aukštu kraujospūdžiu ir širdies bei kraujagyslių ligomis – o visa tai reiškia katastrofą jūsų erekcijai.
Padėkite savo erekcijai: reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir atsižvelkite į visus minėtus patarimus.
Erekcijos sutrikimo gydymas
Jei jums tikrai reikalingas erekcijos sutrikimo gydymas, galite apie tai pasikalbėti su savo šeimos gydytoju. Arba galite pasinaudoti tokia internetine paslauga kaip mūsų, kad gautumėte reikiamą gydymą.
Mūsų paslauga teikiama tik internetu – mums svarbiausia yra patogumas ir konfidencialumas. Norėdami gauti bet kurį iš mūsų siūlomų erekcijos sutrikimo gydymo būdų, užpildykite paprastą internetinę konsultacijos formą, ir mūsų gydytojai, jei reikės, paskirs jums tinkamiausią gydymą. Siūlome platų gydymo būdų pasirinkimą, o kai kuriuos iš jų galima įsigyti pagal prenumeratą:
„Viagra“
Gerai žinomas erekcijos sutrikimų gydymo preparatas „Viagra“ pradeda veikti per valandą, o jo poveikis gali trukti iki 5 valandų. Jame yra veikliosios medžiagos sildenafilio, kuris veikia didindamas kraujo pritekėjimą į varpą.
Sildenafilis
Sildenafilis, kurio sudėtyje yra ta pati veiklioji medžiaga kaip ir „Viagra“, užtikrina tvirtesnę ir ilgiau trunkančią erekciją, jei esate seksualiai susijaudinęs. Jo poveikis gali trukti iki šešių valandų.
„Cialis“
„Cialis“ galima vartoti valgant, poveikis prasideda po 30 minučių ir gali trukti 36 valandas. Jis padidina kraujo pritekėjimą į varpą, užtikrindamas ilgiau trunkančias ir tvirtesnes erekcijas.
„Cialis Daily“ leidžia pasiekti spontaniškas erekcijas tada, kai to norite ir esate seksualiai susijaudinęs. Vartojama po vieną tabletę per dieną. Tai idealus pasirinkimas, jei mylitės bent 2–3 kartus per savaitę.
„Vitaros“
„Vitaros“ kremas tepamas ant varpos viršutinės dalies angos. Kremas pradeda veikti per 5–30 minučių, o poveikis gali trukti iki 2 valandų. Kremas gali būti geras pasirinkimas, jei negalite vartoti kitų erekcijos sutrikimų gydymo vaistų.
Išvada
Rūpinimasis savo sveikata ir varpos priežiūra gali padėti pasiekti geresnę erekciją. Nesvarbu, ar tai būtų penkių vaisių ir daržovių porcijų per dieną vartojimas, lankymasis sporto klube, ar nuolatinis sveikatos būklės stebėjimas. Jei savo ir varpos sveikatą paversite prioritetu, tai padės jums džiaugtis patenkinamu lytiniu gyvenimu.
Įvertinkite straipsnį