Moterų masturbacija. Sekso pratimai
Superraumuo: 1952 m. dr. Arnoldas Kegelis netyčia prikišo pirštus prie paprasto būdo, padedančio padidinti genitalijų stipruma mankštinant pubococcygeus (PC) raumenį. Savo tyrimų metu, mėgindamas šlapimo nelaikantiems žmonėms padėti išmokti geriau valdyti šlapimo pūslę, jis pastebėjo, kad mėginimai sulaikyti ir vėl paleisti šlapimo srovę buvo labai naudingi moterims, turinčioms "vandentiekio" problemų arba silpnus, ar po gimdymo nusilpusius dubens dugno raumenis. Dr. Kegelis nė nesitikėjo, kad daugybei jo pacienčių šitie pratimai padėjo sustiprinti makšties raumenis, o kaip viso to pasekmę jos išgyvendavo stipresnius pojūčius sueities metu. Dabar prižiūrint nėščiąsias paprastai visada patariama, kad moterys nuolat darytų dubens dugno (Kegelio) pratimus prieš ir po gimdymo stiprindamos savo PC raumenis ir išlikdamos tokios pat stangrios kaip ir per medaus mėnesį. Deja, gydytojai sekso patarimų paprastai neteikia vyrams, todėl dauguma jų šiaip jau nė neįsivaizduoja, kad turi PC raumenį ir kad mankštindami jį gali labiau sustiprinti savo varpą ir suteikti seksui daugiau malonumo. PC mankšta moterims: PC raumuo yra prisitvirtinęs maždaug 2 cm makšties viduje (jaučiamas truputėli rumbėtas) ir tęsiasi nuo stuburgalio užpakalyje iki gaktikaulio priekyje. Kad jį pajustumėte, atsisėskite tualete, praskėskite kojas ir pradėkite šlapintis. Tada sulaikykite šlapinimąsi per vidurį srovės - pajusite susitraukiantį raumenį, tai ir bus dirbantis PC raumuo.