Tarpvietės masažas

Kas yra tarpvietės masažas?

Tarpvietės masažas – tai technika, skirta padidinti lankstumą ir sumažinti išorinio dubens dugno audinių sluoksnio jautrumą, ruošiantis gimdymui natūraliais keliais.

Kas yra tarpvietė?

Tarpvietė – tai audinys tarp makšties ir išangės. Čia prisitvirtina daug dubens dugno raumenų. Tai taip pat sritis, kurioje gimdant natūraliais keliais labiausiai tikėtina, kad atsiras įtrūkimų.

Kodėl atliekamas tarpvietės masažas?

Tyrimai rodo, kad tarpvietės tempimas gali sumažinti sunkaus tarpvietės įtrūkimo riziką pirmojo gimdymo metu. Daugeliui žmonių taip pat naudinga sąmoninga relaksacija ir dėmesio sutelkimas į tarpvietės sritį, ruošiantis gimdymui. Net jei tai nėra jūsų pirmasis gimdymas, tarpvietės tempimas gali būti naudingas!

Tarpvietės masažas ir dubens dugno masažas?

Tarpvietės masažas ir dubens dugno masažas yra skirtingos technikos, skirtos dubens sričiai. Tarpvietės masažas skirtas tarpvietei, t. y. sričiai tarp makšties ir išangės moterims arba tarp kapšelio ir išangės vyrams.

Jo tikslas – padidinti lankstumą ir elastingumą ruošiantis gimdymui, taip sumažinant plyšimo riziką ar epiziotomijos poreikį. Ši technika dažniausiai rekomenduojama nėščioms moterims likus kelioms savaitėms iki gimdymo.

Kita vertus, dubens dugno masažas yra skirtas dubens organus palaikantiems dubens dugno raumenims. Jis turi įvairių tikslų, pavyzdžiui, įtampos mažinimas, raumenų tonuso gerinimas, dubens skausmo, šlapimo nelaikymo ar dubens dugno funkcijos sutrikimų gydymas, pagalba po gimdymo ar operacijos.

Nors tarpvietės masažas yra skirtas pasirengimui gimdymui, dubens dugno terapija turi platesnį terapinį pritaikymą ir gali būti atliekama profesionalų arba savarankiškai namuose.

Kai atlikti tarpvietės masažą

Dauguma moterų nusprendžia pradėti maždaug 32–34 nėštumo savaitę.

Nerekomenduojame šio masažo, jei turite dubens ramybės apribojimus arba esate rizikos grupėje dėl priešlaikinio gimdymo.

Reikalingos priemonės:

• Jūsų mėgstamas lubrikantas arba natūralus aliejus (pvz., kokosų aliejus, aukščiausios kokybės alyvuogių aliejus)
• Rankšluostis valymui

Susiraskite patogią padėtį:

• Jei reikia, ištuštinkite šlapimo pūslę. Nereikia eiti „dėl viso pikto“.
• Atsigulkite atremta, atlošta padėtimi, kojas sulenkite „drugelio“ forma. Naudokite pagalves, kad galėtumėte atsiremti ir visiškai atsipalaiduoti.

Tarpvietės masažo technika:

Dauguma moterų šio nėštumo etapo metu negali pasiekti savo makšties. Partneris tikriausiai bus naudingas! Jei galite pasiekti pati, naudokite nykštį. Partneris turėtų naudoti rodomąjį pirštą.

Įsivaizduokite makšties angą kaip laikrodį: 12:00 yra link gaktos kaulo, o 6:00 – link išangės.

1. Įterpkite sutepytą pirštą į makšties angą iki pirmojo piršto sąnario.
2. Pradėkite švelniai, bet tvirtai spaudžiant žemyn link 6 valandos padėties.
3. Jausdami spaudimą, stenkitės atsipalaiduoti. Jausdami, kaip tarpvietės raumenys atsipalaiduoja, galėsite giliau įsitraukti į tempimą. Dauguma žmonių šį tempimą išlaiko 1–2 minutes.
4. Pakartokite šį procesą 5:00 ir 7:00 padėtyse, traukdami įstrižai žemyn link kiekvieno sėdimojo kaulo. Galite pakartoti šį ciklą 5/6/7:00 padėtyse.
5. Jei jaučiatės patogiai, be aukščiau aprašyto nuolatinio spaudimo, taip pat galite taikyti spaudimą plačiu judesiu nuo 4 iki 8 valandos padėties.
6. Baigę, nuplaukite lubrikantą.

Tikslas – pajusti stiprų, bet patogų tempimą. Tai reiškia ne daugiau kaip 4/10 diskomforto. Jei reikia, sumažinkite spaudimą. Jei kas nors atlieka šį masažą jums, aiškiai bendraukite, kad padėtumėte jam rasti tinkamą spaudimą.