Šokinėjančios žirklės: kiek šuoliukų turėtumėte atlikti per 60 sekundžių

Taigi, kiek šuoliukų galite atlikti per vieną minutę? Čia pateikiame suskirstymą pagal fizinį pasirengimą, kad galėtumėte įvertinti savo lygį:

Pradedantysis: jei esate tik pradedantysis, siekite atlikti 30–40 šuoliukų per 60 sekundžių. Tai yra tvirtas pagrindas, kuris išbandys jūsų koordinaciją ir ištvermę, bet nebus pernelyg sunkus.

Vidutinis lygis: kai jau būsite įgiję ištvermės, siekite 50–60 šuoliukų per minutę. Šiame lygyje pradėsite tikrinti savo širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą bei raumenų ištvermę.

Pažengęs lygis: jei esate puikios formos, siekite 70+ šuoliukų per 60 sekundžių. Šis lygis reikalauja aukščiausio lygio ištvermės, sprogstamosios jėgos ir nepriekaištingos koordinacijos. Tai yra riba, skirianti gerą fizinę formą nuo puikios fizinės formos.