Kodėl jaučiu tokį stiprų geismą? 9 padidėjusio libido priežastys ir ką daryti

Nors jausti geismą niekada nėra blogai, galbūt svarstote, kodėl visada esate susijaudinęs(usi). Štai keletas veiksnių, kodėl galite jausti didesnį geismą nei įprastai.

Nors žemas libido daugeliui kelia susirūpinimą, kiti gali svarstyti, kodėl jų libido visada toks aukštas. Apskritai, libido yra nepaprastai individualus jausmas, ir nėra tokio dalyko kaip „per didelis geismas“.

Jei jūsų troškimas trukdo susikaupti kasdieniame gyvenime, toliau pateikiamos kelios galimos priežastys, kodėl jaučiate tokį stiprų geismą, ir kaip išlaisvinti tą seksualinę energiją.

„mindbodygreen“ funkcinės mitybos mokymai

Sužinokite, kaip maistą naudoti kaip vaistą, pasitelkiant pažangius mitybos mokymus, kuriuos veda žymiausi pasaulio sveikatos ir gerovės ekspertai. Sužinokite daugiau apie „mindbodygreen“ funkcinius mitybos mokymus.

00:49

07:19

Ar galite būti per daug geidulingi?

Ar egzistuoja „per didelis geismas“?

Nėra nieko blogo dažnai jausti geismą. Tiesą sakant, sveikas lytinis potraukis ir lytinis gyvenimas yra svarbūs bendrai sveikatai ir gyvenimo kokybei1. „Seksualumas yra normalus ir sveikas, o bet koks lytinių santykių kiekis teigiamai prisideda prie tiek psichinės, tiek fizinės sveikatos“, – teigia Stray Conger.

Kai kurie žmonės natūraliai turi didesnį lytinį potraukį nei kiti, ir tai tampa problema tik tada, jei tai blaško ar trikdo konkretų asmenį, kuris tai patiria.

„Per didelis geismas tampa problema tada, kai jis kelia jums sunkumų ir sukelia nepatogumų jūsų gyvenime“, – „mbg“ teigia klinikinė seksologė ir sekso terapeutė Cyndi Darnell.

Jei taip yra, gali padėti kai kurie toliau aprašyti seksualinės energijos išlaisvinimo metodai, taip pat konsultacija su patikimu seksualumo specialistu.

Santrauka

Nėra nieko blogo dažnai jausti geismą. Kai kurie žmonės natūraliai turi didesnį lytinį potraukį nei kiti, ir tai tampa problema tik tada, jei tai blaško ar trikdo asmenį, kuris tai patiria.

Veiksniai, galintys paveikti jūsų geismo lygį

1. Hormonai

Galvojant apie hormonus ir lytinį potraukį, dažnai į galvą ateina testosteronas. Iš tiesų, testosteronas2 yra susijęs su lytine funkcija ir susijaudinimu abiejų lyčių atstovams, o kai jūsų testosterono lygis yra aukštas, jūsų libido taip pat gali būti didesnis.

Daugelis gyvenimo būdo veiksnių ir kūno procesų yra susiję su testosterono padidėjimu, pavyzdžiui, reguliarus fizinis aktyvumas3, ovuliacija ar lytinis brendimas4, be daugelio kitų.

Nors testosteronas yra susijęs su libido, natūropatė ir seksologė Jordin Wiggins, N.D., teigia, kad tai yra sudėtingiau. Estrogenas ir progesteronas taip pat veikia libido. „Estrogenas aiškiau susijęs su fiziologiniu susijaudinimu (kraujo tekėjimu į lytinius organus, makšties drėkinimu)“, – „mbg“ teigia sertifikuota santykių ir sekso terapeutė Indigo Stray Conger, LMFT, CST.

Be to, Wiggins teigia, kad taip pat svarbu atsižvelgti į hormonus, kurie prisideda prie malonumo, ryšio ir susijaudinimo, tokius kaip dopaminas ir oksitocinas.

Šie hormonai linkę suaktyvėti, kai esame romantiškų santykių įkarštyje5, todėl libido kartais atrodo didesnis naujų santykių pradžioje.

2. Dieta

Manoma, kad tam tikri maisto produktai, kartais vadinami afrodiziakais, kai kuriems žmonėms didina libido. Pasak osteopatinės akušerės-ginekologės Annos Cabeca, D.O., tiek šokolade, tiek sūryje yra feniletilamino6 (PEA).

Ši medžiaga yra „natūralus amfetaminas, kurį gamina smegenys reaguodamos į meilės jausmą“, – sako ji. „Manoma, kad PEA yra atsakingas už tą hormoninį antplūdį lytinių santykių metu.“

Tyrimai vis dar neleidžia vienareikšmiškai pasakyti, kiek veiksmingi afrodiziakai yra didinant libido, tačiau kai kuriuose įprastuose afrodiziakuose, tokiuose kaip austrės, avokadai ir omega-3 riebalai, yra vitaminų ir mineralų, kurie palaiko bendrą sveikatą, įskaitant hormonų sveikatą, o kartu ir seksualinę sveikatą.

3. Alkoholis

Apskritai, daugelis žmonių pastebi, kad alkoholis gali padidinti jų geismą. Tačiau santykis tarp alkoholio ir lytinio potraukio yra sudėtingas.

1995 m. apžvalgoje7, paskelbtoje žurnale „Recent Developments in Alcoholism“, teigiama: „Alkoholio vartojimas daugeliui moterų padidina subjektyvų seksualinį troškimą, susijaudinimą ir malonumą, nors jis sumažina fiziologinį susijaudinimą.“

Tai gali būti todėl, kad alkoholis padidina testosterono kiekį žmonėms su makštimi, bet tada sumažina lytinių organų jautrumą8, todėl sunkiau pasiekti orgazmą.

Be fiziologinio poveikio, sumažėjęs slopinimas, kurį kartais sukelia alkoholis, taip pat gali tiesiog padaryti žmones atviresnius seksui, nei jie paprastai būtų blaivūs.

4. Dažna masturbacija

Dažna masturbacija gali tiesiogiai ir netiesiogiai padidinti libido. „Kai per ilgai ignoruojame savo kūno potraukio ir susijaudinimo signalus dėl išsiblaškymo, streso ar partnerio trūkumo, tie signalai pradeda snausti“, – aiškina Stray Conger.

Taigi, kuo daugiau asmuo užsiima bet kokia seksualine veikla, įskaitant masturbaciją, tuo lengviau jam(jai) fiziologiškai susijaudinti.

Tiesiogiau, Wiggins teigia: „Tai taip pat gali padidinti hormonų, tokių kaip dopaminas ir testosteronas, išsiskyrimą.“ Ir nors masturbacija dažnai yra individualus veiksmas, ji taip pat gali padėti padidinti malonumą su partneriu.

„Asmenys, kurie dažnai masturbuojasi, žino, kas jiems patinka ir kaip tai pranešti savo partneriui, todėl praneša apie didesnį pasitenkinimą santykiais ir geresnį intymumą bei seksualinę komunikaciją“, – sako Wiggins.

5. Mėnesinių ciklas

Jei kada nors jautėte didesnį geismą prieš mėnesines ar jų metu, nesate vieni. Hormoniniai svyravimai, vykstantys per visą mėnesinių ciklą, gali tiek padidinti, tiek sumažinti libido.

Reprodukcinės endokrinologijos specialistė Sheeva Talebian, M.D., paaiškina, kad tiek testosteronas, tiek estrogenas pasiekia piką ovuliacijos metu (apie 14 dienų prieš mėnesines), o abiejų hormonų antplūdis linkęs padidinti lytinį potraukį.

Mėnesinių metu, akušerė-ginekologė ir integruotos moterų sveikatos ekspertė Suzanne Gilberg-Lenz, M.D., teigia, kad padidėja kraujo tekėjimas į dubens ir lytinių organų sritis.

Panašiai kaip padidėjęs kraujo tekėjimas į varpą erekcijos metu, kraujo tekėjimas į makštį gali padidinti troškimą. (Ir taip, paprastai saugu turėti lytinių santykių mėnesinių metu.)

6. Nėštumas

Yra keletas veiksnių, galinčių padidinti seksualinį susijaudinimą nėštumo metu. „Visas tas estrogenas moterų organizme gali pagerinti jų lytinį potraukį“, – sako funkcinės medicinos gydytoja ir akušerė-ginekologė Wendie Trubow, M.D. „Be to, daug daugiau kraujo teka į lytinių organų sritis, o tai padidina ir pagerina pojūčius.“ Pasak jos, visi šie jausmai yra „visiškai normalūs ir geri!“.

Nebent gydytojas ar akušeris-ginekologas pataria vengti lytinių santykių ir orgazmų nėštumo metu, tai yra visiškai saugu. Jei lytiniai santykiai tampa nepatogūs vėlesniu nėštumo laikotarpiu, gali prireikti išbandyti kitokią padėtį.

Heteroseksualioms poroms Trubow rekomenduoja, kad moteris gulėtų ant šono, o vyras partneris būtų už jos. Dviejų moterų poroms, nėščiajam greičiausiai vis tiek bus patogiau ant šono, sako Trubow, tačiau jos partnerei nereikia būti už jos.

7. Jūsų šlapimo pūslė

Žmonėms su makštimis, pilna šlapimo pūslė potencialiai gali sukelti geismą.

Kadangi klitoris, makštis ir šlaplė yra taip arti viena kitos, pilna šlapimo pūslė gali daryti spaudimą lytiniams organams ir stimuliuoti susijaudinimą.

Šių kūno dalių išdėstymas, deja, taip pat padidina šlapimo takų infekcijų (ŠTI) riziką po lytinių santykių.

8. Sezonai

Kai kurie tyrimai parodė vyrų testosterono (ir atitinkamai libido) sumažėjimą vasarą9 ir vėlesnį piką rudenį10, susiedami lytinį potraukį su sezoniniais pokyčiais.

Nuotaikos pokyčiai, sukelti sezoninių pokyčių, taip pat gali paveikti lytinį potraukį. „Jei kenčiate nuo sezoninės depresijos, galite pastebėti ir libido sumažėjimą šiais laikotarpiais“, – sako Wiggins. „Moterys, turinčios žemą seksualinį troškimą, daug dažniau patiria depresijos simptomus11 nei moterys, neturinčios žemo seksualinio troškimo, pabrėžiant, kaip glaudžiai susiję psichinė sveikata ir libido“, – teigia ji.

Nors dauguma žmonių sezoninį afektinį sutrikimą sieja su žiema, simptomai gali pasireikšti ir vasarą. Pasak psichiatrės Roxannos Namavar, D.O., sezoninis afektinis sutrikimas yra reakcija į drastiškus oro ir saulės šviesos pokyčius – kurie pasireiškia tiek rudenio pabaigoje, tiek pavasario pabaigoje.

9. Situaciniai veiksniai

Yra daug situacinių veiksnių, galinčių sukelti geismą. „Kas iš tiesų svarbu suprasti apie moters troškimą daugeliu atvejų, tai, kad jis paprastai nėra spontaniškas“, – „mbg“ sako sertifikuota sekso trenerė Gigi Engle. „Seksualinis troškimas yra biopsichosocialinis įvykis. Tai reiškia, kad norint, jog atsirastų troškimas, reikia, kad būtų tinkamas veiksnių skaičius.“

Keletas įprastų veiksnių, galinčių akimirksniu sužadinti, yra nauji santykiai, erotiškai paveiktos situacijos arba žmonės, kuriuos laikote patraukliais:

• Nauji santykiai: „Medaus mėnesio fazė“ dažnai apibūdina santykių pradžią, kai du partneriai negali atsitraukti vienas nuo kito. Šioje santykių dalyje, Engle teigia, porų smegenys linkusios būti užplūstos gerų nuotaikų hormonais, tokiais kaip oksitocinas ir dopaminas. „Štai kodėl naujuose santykiuose visada jaučiamės tokie seksualiai susijaudinę ir geidulingi“, – aiškina ji. „Mums nereikia daugelio kitų situacinių veiksnių, nes esame taip stipriai paveikti „naujų santykių energijos“.“
• Erotiniu krūviu pasižyminčios situacijos: Pasak Engle, bet kokia seksualiai įkrauta situacija, tokia kaip sekstingas, „nešvarūs“ pokalbiai ar erotinės medžiagos žiūrėjimas, gali sukelti troškimą ir susijaudinimą smegenyse. „Tai apima psichosocialinius troškimo aspektus“, – sako ji.
• Buvimas šalia patrauklių žmonių: Natūralu, kad būnant šalia jums patrauklaus žmogaus, galite jaustis geidulingi. Ypač jei abu flirtuojate ar esate jautrūs vienas kitam. „Buvimas šalia žmonių, kurie jums atrodo karšti, sukuria jūsų pačių mikro-erotinį klimatą“, – sako Engle. „Jausitės labiau geidulingi, nes tie žmonės veikia kaip aktyvuojantys įvykiai jūsų troškimui.“

(Daugiau apie kontekstus, kurie jaudina moteris, rasite čia.)

O kaip hiperseksualumas?

Hiperseksualumas12 tyrimuose apibrėžiamas kaip „nesugebėjimas reguliuoti savo seksualinio elgesio, kuris sukelia didelį asmeninį sielvartą“, nors šis konceptas aktyviai diskutuojamas tarp ekspertų.

Ne visi ekspertai sutinka, kad tai yra tikra būklė, ir ji nėra pripažinta Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5). Panašiai, Amerikos seksualumo pedagogų, konsultantų ir terapeutų asociacija teigia, kad nėra pakankamai empirinių įrodymų, patvirtinančių „sekso priklausomybės“ egzistavimą.

Nepaisant to, jei jūsų patirtis, susijusi su seksualumu ir troškimu, kelia nerimą ar atrodo nekontroliuojama, verta kreiptis pagalbos į sekso terapeutą ar kitą seksualumo specialistą.

„Suprantama, kad nekontroliuojamas seksualinis elgesys13, kaip jį vadina kvalifikuoti specialistai, egzistuoja, tačiau tai nėra liga kaip tokia“, – sako Darnell. „Tai susiję su subalansuotais santykiais su seksualumu, malonumu, vertybėmis ir emocijomis.“

Santrauka

Nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių hiperseksualumo egzistavimą. Tiesą sakant, ne visi ekspertai sutinka, kad tai yra tikra būklė. Tačiau, jei jūsų patirtis, susijusi su seksualumu ir troškimu, atrodo nekontroliuojama, verta kreiptis pagalbos į sekso terapeutą.

Kaip valdyti seksualinius potraukius

Įvadas

Yra daug kasdienių veiksnių, kurie gali sukelti didesnį nei įprasta seksualinį potraukį. Kai kuriuos iš jų galima kontroliuoti, pavyzdžiui, ką valgome ir kaip dažnai masturbuojamės. Kiti, pavyzdžiui, mūsų hormonų svyravimai ar metų laikų kaita, yra neišvengiami.

„Svarbu pripažinti, kad jausti seksualinį potraukį yra visiškai normalu“, – sako White, pažymėdama, kad seksualinis potraukis yra tiesiog jūsų kūno siunčiama žinutė apie tai, ko jis nori ir kas jam malonu. Nebent jūsų didelis lytinis potraukis trukdo kasdieniam gyvenimui, nėra nieko blogo su šiais seksualiniais impulsais.

Strategijos, padedančios valdyti seksualinius potraukius

Reguliarus lytinis aktas

Jei jaučiate seksualinį potraukį ir turite sutinkantį partnerį, užsiimkite seksu. Dažnas intymumas ne tik didina bendrą pasitenkinimą santykiuose¹⁴, bet ir, anot seksualinės terapeutės Saros Sloan, Ph.D., LMFT-A, teikia naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina stresą ir gerina kognityvines funkcijas. Ji netgi rekomenduoja užsiimti seksu kas 48 valandas.

Masturbacija

Vienas lengviausių būdų išlaisvinti seksualinę energiją yra masturbacija. „Somatinės technikos ir sąmoninga masturbacija yra puikus būdas suteikti energijos kūnui ir išlaisvinti sukauptą erotinę energiją“, – teigia Darnell. „Tantrinės praktikos taip pat gali būti naudingos, nukreipiant seksualinę energiją po kūną ir panaudojant ją kitais būdais.“ Masturbacija turi ir daug kitų sveikatos privalumų.

Kiti seksualiniai iškrovos būdai

Virtualus ir telefono seksas yra kūrybiški būdai išlaisvinti seksualinę energiją, fiziškai nesusiliečiant, jei to nenorite. Pornografijos žiūrėjimas, tiek su partneriu, tiek vienam, taip pat gali padėti numalšinti potraukį. (Čia: mūsų gidas, kaip rasti etinę pornografiją.)

Fizinis aktyvumas

Nors tai yra kitokio pobūdžio fizinė veikla, mankšta taip pat gali padėti sumažinti stresą ir išlaisvinti gerą savijautą sukeliančius hormonus. Šia prasme, fizinė veikla gali padėti išlaisvinti tam tikrą kūne susikaupusią seksualinę įtampą.

Sąmoningumo praktikos

Sąmoningumo meditacijos yra skirtos padėti žmonėms susijungti su savo kvėpavimu ir sutelkti dėmesį į dabarties momentą. Ši technika dažnai naudojama priklausomybėms gydyti ir ta pačia prasme gali padėti esant kompulsiniam seksualiniam elgesiui¹⁵, jei jis pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui. Kai kurie žmonės naudoja meditaciją kaip būdą pasiekti masturbacijos efektą jos neatliekant.

Kada kreiptis pagalbos?

Jei seksualinis potraukis pradeda trukdyti darbui, santykiams ar kitoms gyvenimo sritims, arba jei jis kelia jums didelį diskomfortą, kreipkitės į patikimą seksualumo specialistą, pavyzdžiui, sekso terapeutą. Taip pat gali būti svarbu kreiptis pagalbos, jei užsiimate rizikinga seksualine elgsena, kuri gali turėti potencialiai žalingą poveikį jūsų sveikatai, priduria Stray Conger.

Viena didžiausių kliūčių žmonėms, kurie dažnai jaučia seksualinį potraukį, yra gėda. Anot sertifikuotos klinikinės seksologės ir „Satisfyer“ edukacijos direktorės Megwyn White, ši gėda dažnai kyla dėl stigmos, susijusios su seksualumo ir masturbacijos tema. Seksualumo specialistas taip pat gali padėti jums įveikti šiuos neigiamus jausmus, kad galėtumėte jaustis ramesni su savimi.

Autorė Abby Moore
mitybos ir sveikatos rašytoja

Abby Moore yra „mindbodygreen“ redakcijos operacijų vadovė. Ji įgijo žurnalistikos bakalauro laipsnį Teksaso universitete Ostine ir anksčiau rašė žurnalui „Tribeza“.

Medicininė apžvalga: Wendie Trubow, M.D., MBA
Funkcinės medicinos ginekologė

Wendie Trubow yra funkcinės medicinos ginekologė, turinti beveik 10 metų patirtį šioje srityje. Medicinos daktaro laipsnį ji įgijo Tuftso universitete.

Šaltiniai

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5387789/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075511/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X10003004?via%3Dihub
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25151053/
6. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2016.01436/full
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3904499/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7624547/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3159513/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21802437/#:~:text=Notably%2C%20normally%2Dcycling%20women%20had,a%20flatter%20seasonal%20testosterone%20profile.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12843149/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900810/#:~:text=Low%20sexual%20desire%20is%20strongly,previous%20diagnoses%20of%20anxiety%20disorder.
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28687897/
14. https://psycnet.apa.org/record/2014-05606-000
15. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0956797617691361