Merginų masturbacija: Padėkite! Negaliu nustoti masturbuotis - tai yra, masturbuotis su begaliniu naršymu.

Tiems, kurie šiuo metu dirba namuose visą darbo dieną, mitas apie pusiausvyrą gali atrodyti dar labiau apgaulingas nei bet kada anksčiau. Daugybė skubančių žmonių pastebi, kad jie dirba ilgiau nei bet kada anksčiau, be to, toje pačioje erdvėje, kurioje jie miega, eina į darbą ir masturbuojasi - kartais vienu metu.
Kaip tik praėjusią savaitę, svyruodamas pirmyn ir atgal tarp darbinių el. laiškų ir savo IG kanalo, laisva ranka atsidūriau prie apatinių kelnaičių. Man net nepastebint, mano įprotis „doomscrolling“ susimaišė su mano savęs tenkinimo laiku, arba, kaip aš jį pavadinau, su masturbacija.

Ekspertai minimi šiame straipsnyje

• Rachel Wright, LMFT, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė
• Wendasha Jenkins Hall, daktarė, daktarė Wendasha Jenkins Hall yra sekso pedagogė, pranešėja ir tyrėja. Jos seksualinio švietimo prekės ženklas „The Sensible Sexpert“ skatina sąžiningus, nesmerkiančius ir malonumais pagrįstus pokalbius, kurių centre - juodaodės moterys ir moterys.

Supratusi, kad pasyviai leidau seksui ir slinkimui susilieti į vieną, kreipiausi patarimo į psichoterapeutę Rachel Wright, LMFT. Tačiau, kaip paaiškėjo, ji vargu ar buvo nustebinta mano doomsturbavimo įpročiu, pažymėdama, kad dabar tai iš tikrųjų gana paplitęs reiškinys.

Kodėl mes vis dėlto norime doomsturbuoti?

Pirmoji iš trijų ekspertų keliamų hipotezių yra susijusi su tuo, kad žmogaus smegenys yra vizuali būtybė. Pagalvokite, kaip iki pandemijos jūsų miegamojo vaizdas greičiausiai primindavo miegą ir seksą, ir viskas. Taip yra todėl, kad smegenys išmoko, jog būtent tai ten ir vyksta. Tačiau dabar, sako Raitas, „kadangi mes dirbame, miegame, priimame darbo skambučius, užsiimame solo ir partnerišku seksu toje pačioje vietoje, mūsų smegenys mato miegamąjį ir painiojasi, ką turėtume daryti“. Taigi, pasak jos, ne taip jau toli gražu ne taip jau toli, kad būdami lovoje - ar bet kurioje kitoje vietoje, kur galite atlikti daugybę užduočių, - galiausiai vienu metu galite daryti du (ar daugiau) iš šių dalykų. Aš: skaitysiu el. laiškus ir naršysiu IG masturbuodamasis.

Tačiau kartais doomsturbacija gali atsirasti dėl to, kad technologijos yra mūsų masturbacijos praktikos dalis, - sako sekso pedagogė ir tyrėja daktarė Wendasha Jenkins Hall. Tai reiškia, kad pornografijos ir erotikos platformos egzistuoja tuose pačiuose įrenginiuose, kuriuos žmonės naudoja darbui. Taigi, kai bandome rasti tobulą vaizdo įrašą, istoriją ar dainą, pagal kurią galėtume masturbuotis, beveik per daug lengva beprasmiškai atsidurti „Slack“, o ne „Bellesa“. Taip pat gali būti, kad bandome masturbuotis, kai mūsų galvoje vis dar sukasi darbo rūpesčiai ir pareigos, todėl įpusėjus masturbacijai perjungiame svetainę, priduria ji.

Ir galiausiai, gali būti, kad masturbuojamės kaip savęs raminimo reakcija į glub ir glim naujienas savo prietaisuose. „Savęs tenkinimas iš tikrųjų gali būti atsakas į stresą“, - sako Wright. „Jei turite mažą vaiką, galbūt pastebėjote, kad streso ar nemalonių akimirkų metu jie ranka siekia kelnių.“ Na, suaugusieji taip pat gali tai daryti. „Tokiais atvejais masturbacija nėra susijusi su malonumu - tai mūsų organizmo reakcijos į stresą numalšinimas“, - sako daktaras Hallas.

Doomsturbacijos verdiktas: sveika ar vargu ar idealu?

Neigiamą susirūpinimą kelia tai, kad doomsturbavimas sujungia nemalonius psichologinius doomskrolinimo padarinius ir pritaiko juos masturbacijai.

„Kai kuriems nuolatinis blogų naujienų srautas gali sukelti nerimo, nevilties ir panikos jausmus, - sako daktaras Hallas. „Blogų naujienų gausa ir prieinamumas gali sukelti nejaukumą ir apatiją. Mes galime taip priprasti prie negatyvo, kad tapsime nejautrūs.“ Ji sako, kad tai gali persikelti ir į neakivaizdinį gyvenimą. „Galime pradėti nesidomėti kasdiene veikla ir socialiniais ryšiais. Mes tampame nemotyvuoti ir abejingi tam, kas vyksta aplink mus, mūsų šeimoms, draugams ir svarbiems žmonėms.“ Taip, nėra gerai.

Per dažnas masturbavimasis gali paskatinti mus pamiršti, kad masturbacija yra kur kas daugiau nei tik savęs raminimo priemonė - tai taip pat malonumo, savęs pažinimo ir rūpinimosi savimi įrankis.

O dabar apie masturbacijos masturbuojantis doomscrollingo metu trūkumus? Tai gali paskatinti mus susieti masturbaciją su stresu, sako daktaras Hallas. Ji sako, kad pernelyg dažnas masturbavimasis gali paskatinti mus pamiršti, kad masturbacija yra kur kas daugiau nei tik savęs raminimo priemonė - tai taip pat malonumo, savęs pažinimo ir rūpinimosi savimi įrankis.

Kaip susigrąžinti savo masturbacijos praktiką ir atsisakyti doomsturbavimo, kuris jums netinka.

1. Suplanuokite masturbaciją savo kalendoriuje

Tikriausiai esate girdėję apie suplanuotą seksą su partneriu, bet suplanuotą seksą su vienu asmeniu? Tai taip pat turi privalumų. „Kad pirmenybę teiktumėte laisvam pasitenkinimui, turite jį suplanuoti“, - sako daktaras Hallas, kuris rekomenduoja sąmoningai planuoti masturbacijos seansus kalendoriuje. Wrightas priduria, kad „svarbu ne tik juos suplanuoti, bet ir gerbti tas datas taip pat, kaip gerbtumėte ‚Zoom‘ pokalbį su savo viršininku“.

Jei pornografijos žiūrėjimas ar erotikos skaitymas telefone yra jūsų masturbacijos praktikos dalis, ne bėda. Tiesiog įjunkite telefone režimą „Netrukdyti“ ir įsipareigokite nekeisti ekrano, kol nebaigsite užduoties.

2. Nusineškite jį į vonią

Didelė tikimybė, kad jūsų telefonas neišgyvens vandenyje (žinoma, jei neturite itin prabangaus dėklo). Tad kodėl gi neišnaudojus šios realybės savo naudai? Dr. Hallas rekomenduoja padidinti jausmingumą vonioje uždegant žvakes arba smilkalus ir klausantis muzikos (įrenginyje, kuris nėra jūsų telefonas rankoje).

Kalbant apie priedus, kuriuos galite įtraukti, esu išorinių vandeniui atsparių vibratorių, tokių kaip „Le Wand Point“ arba „Lelo Ora 2“, gerbėjas. Bet jei jums labiau patinka vidinė stimuliacija, nepamirškite pasiimti lubrikanto - vanduo nuplauna natūralią lubrikaciją ir dėl to įsiskverbimas gali būti labai… frikcinis.

3. Pakeiskite doomsturbaciją kita save raminančia veikla

„Jei retkarčiais masturbuojatės, kad nusiramintumėte, tai sveika ir nėra ko gėdytis, bet jei kaskart, kai perskaitote naujienas, turite skubėti į kitą kambarį, kad pasimylėtumėte ir nusiramintumėte, tai nėra sveika“, - sako Wright.

Tokiu atveju Wright siūlo kreiptis į sekso terapeutą, kuris gali padėti rasti kitų sveikų įveikos strategijų. Šios strategijos gali būti šios: knygos skaitymas, meditacija, pasivaikščiojimas gamtoje, podkasto klausymasis, glamonės su partneriu arba naujo recepto mokymasis.

4. Apskritai sumažinkite, o dar geriau - atsisakykite begalinio naršymo (doomscrolling).

„Prieš paimdami telefoną į rankas, paklauskite savęs, kokiu tikslu prisijungiate, - siūlo Wrightas. „Ar norite gauti informacijos? Puiku, po 20 minučių naujienų skaitymo atsijunkite.“ Ar norite atsakyti į draugų žinutes? Perskaitykite, atsakykite, tada išeikite, sako ji. Svarbiausia laikytis numatyto noro.

Autorė

Gabrielle Kassel

Gabrielle Kassel - sekso ir sveikatingumo žurnalistė, rašanti apie queerness, seksualinę sveikatą ir malonumą. Be „Well + Good“, jos darbai pasirodė tokiuose leidiniuose kaip „Shape“, „Cosmopolitan“, „Women's Health“, „Health“, „Self“, „Men's Health“, „Greatist“ ir kt. Laisvalaikiu Gabrielle gali treniruoti CrossFit, apžvelgti malonumo produktus, žygiuoti su savo border koliu arba įrašinėti podkasto „Bad In Bed“, kurį ji rengia kartu su kitais, epizodus. Sekite ją „Instagram“ paskyroje @Gabriellekassel.

Viršelis: Getty Images / Westend61