Seksas ir fitnesas - tai suderinama

Pažadinkite tigrą savyje ir imkitės veiksmų lovoje!

Jei pajutote, kad Jūsų hormonai nebe tokie aktyvūs, tai dar nereiškia, jog sekso teikiamus malonumus reikia palikti praeityje. Jei nebesate žvitrus tigras ar pantera lovoje, laikas užsiimti seksualiniu fitnesu!

Sveikata + gera fizinė būklė = geras seksas

Nuolat neigiame faktą, jog geras seksualinis gyvenimas tiesiogiai priklauso nuo geros sveikatos būklės, o ypač nuo sveikos širdies ir žemo cholesterolio kiekio? Deja, sklandus širdies darbas užtikrina gerą kraujotaką, o tai yra būtina kokybiškam intymiam gyvenimui.

Ar žinote, kad arteriosklerozė yra pagrindinis faktorius, sukeliantis lytinę disfunkciją?

Aerobikos pratimai padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, nes sportuojant paspartėja kraujotaka, o tai padeda išvengti kraujagyslių susiaurėjimo ir užsikimšimo.

Seksas ir fitnesas... vyrams

Vidutinio amžiaus vyrų fizinio ir seksualinio aktyvumo tyrimai parodė, kad visą gyvenimą sportuojantys vyrai seksualiai yra aktyvesni, nei tie vyrai, kurie niekada nesportavo. Tačiau, jei niekada nesportavę vyrai pradeda sportuoti, jų seksualinis aktyvumas ženkliai pagerėja po 9 mėnesių reguliarių treniruočių. Tokie vyrai beveik nepatiria erekcijos problemų ir kur kas dažniau patiria orgazmą.

Seksas ir fitnesas... moterims

Reguliarios treniruotės moterims menopauzės metu padeda išvengti infarkto ir dažnos nuotaikų kaitos. Sportas padeda subalansuoti estrogeno lygį, o tai sušvelnina neigiamas menopauzės pasekmes, tarp jų ir pašlijusį seksualinį gyvenimą.

Testosteronas: sekso valdovas

Ar žinote, kad už vyrų ir moterų aistrą vienas kitam yra atsakingas testosteronas? Kai testosterono lygis yra žemas, seksualinis geismas taip pat yra žemas. Sportas ir subalansuota mityba gali padėti pakelti testosterono lygį ir taip pažadinti kūną iš apsnūdimo.

Stresas žlugdo reikalus lovoje

Jei reguliariai sportuosite, Jums bus lengviau įveikti stresą, kuris malšina seksualinę aistrą. Stresas sumažina norą mylėtis ir padidina riziką susirgti daugybe ligų. Reguliarios ir nesunkios treniruotės padeda išlaisvinti kūną nuo streso ir stiprina imuninę sistemą.

Imkitės veiksmų

Prieš pradėdami bet kokią treniruočių programą, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Jis patars, kokios treniruotės geriausiai Jums tinka, atsižvelgiant į Jūsų sveikatos būklę.

Aerobika – žmonėms, kurie yra geros fizinės formos

Jei Jūsų fizinė būklė yra gera, siūlome užsiimti aerobikos treniruotėmis 3-4 kartus per savaitę, po 20 – 40 minučių. Puikus sportas yra vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu.

Jei Jūsų fizinė būklė prasta...

Jei sportuojate nereguliariai, siūlome praktikuoti lipimą laiptais, vietoj važiavimo liftu, darbą sode ar darže. Tai puiki pradžia!

Tempimo pratimai padaro raumenis lankstesniais

Vykdydami seksualino fitneso programą, nepamirškite tempimo pratimų! Tempimo pratimus svarbu atlikti po kiekvienos treniruotės, kai raumenys yra apšilę. Jūsų partneris irgi turi atlikti tempimo pratimus. Paaiškinkite savo partneriui, kaip tai yra svarbu. Jei po sekso kartu atliksite tempimo pratimus, tai suteiks judviejų santykiams daugiau intymumo.

Du paprasti tempimo pratimai, kuriuos galite atlikti su partneriu

Atsisėskite ant grindų vienas priešais kitą ir susiglauskite pėdomis. Pasilenkite į priekį ir palieskite partnerio delnus. Lėtai grįžkite atgal, o Jūsų partneris tegul lenkiasi link Jūsų. 15 – 30 sekundžių likite šioje pozoje, o tada pakartokite viską atvirkščiai. Padarykite trumpą pertraukėlę ir pakartokite patarimą. Nedarykite jokių staigių judesių, viską atlikite švelniai ir ramiai.Atsistokite vienas priešais kitą metro atstumu. Švelniai paimkite vienas kitą už rankų. Lėtai tūpkitės tol, pritūpsite 90 laipsnių kampu. Šioje pozoje pabūkite 30 sekundžių, o tada lėtai atsistokite. Pakartokite pratimą tris kartus. Kai Jūsų raumenys sustiprės, pabandykite pritūpimą išlaikyti 60 sekundžių.

Mėgaukitės sportu ir geru seksualiniu gyvenimu!

Viršutinis paveikslėlis: © 5132824