Kaip atlikti šokinėjančias žirkles (video)
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Veiksmai
Stovėkite siauroje pozicijoje, išlaikydami gerą laikyseną, rankas laikydami šonuose. Šokite vertikaliai, tuo pačiu metu pakelkite rankas virš galvos, ore išskėskite kojas.Nusileiskite švelniai, sulenkdami kelius, kojas laikydami už pečių, ir greitai pakartokite judesį. Šokite ore, sujunkite kojas ir grąžinkite rankas į šonus.Tęskite judesį greitu tempu nurodytą laiką.
Šuoliai su išskleistomis rankomis yra mažo intensyvumo funkcinis judesys, kuris, palyginti su dauguma pliometrinių pratimų, mažiau apkrauna sąnarius. Šis pratimas puikiai tinka kalorijų deginimui, širdies ritmo padidinimui, kondicijos gerinimui ir bendrai fizinei būklei.
Įvertinkite straipsnį
