Kaip atlikti tarpvietės masažą ir kodėl

Viskas, ką reikia žinoti apie tarpvietės masažą

Kas yra tarpvietės masažas ir kaip jis gali padėti pasiruošti gimdymui?

Jei laukiatės kūdikio, tikriausiai jau esate apie tai pagalvojusi. Daugelis mamų natūraliai jaučia nerimą dėl galimų plyšimų gimdymo metu ar epiziotomijos poreikio, o ši baimė gali trukdyti gimdymo eigai. Kūno pažinimas ir rūpinimasis juo per masažą gali suteikti daugiau pasitikėjimo savimi.

Masažas palaiko tiek jus, tiek jūsų kūdikį šiuo ypatingu laikotarpiu. Kaip aiškina nėščiųjų masažo specialistė Suzanne Yates:

„Masažas nėštumo metu nėra tik prabanga – tai būtinybė. Šiuo laikotarpiu vyksta tiek daug fizinių ir emocinių pokyčių.“

Per masažą moteris gali tiesiogine prasme geriau pajusti besikeičiantį kūną ir suprasti jo galimybes, todėl gimdymo perspektyva tampa mažiau bauginanti. Šiame straipsnyje rasite lengvai suprantamas instrukcijas, kaip atlikti tarpvietės masažą, ir viską, ką verta apie jį žinoti.

Išbandykite mūsų tarpvietės masažo aliejų, kuris gali padėti palengvinti procesą, taip pat peržiūrėkite kitus produktus būsimoms mamoms.

Kas yra tarpvietė ir kur ji yra?

Tarpvietė – tai nedidelė tvirtos odos ir raumeninio audinio sritis tarp makšties ir išangės. Tarpvietė atlieka svarbų vaidmenį moters sveikatai. Šis raumeninis audinys jungiasi su dubens dugno raumenimis ir padeda palaikyti dubens organus. Nėštumo metu tarpvietė dirba dar intensyviau dėl papildomo svorio, kurį turi išlaikyti. Tarpvietės plyšimai gimdymo metu gali susilpninti šią atramą, todėl vėliau gali padidėti dubens dugno problemų ar gimdos nusileidimo rizika.

Kas yra tarpvietės masažas?

Nėštumo metu organizmas išskiria hormonus progesteroną ir relaksiną, kurie natūraliai minkština ir atpalaiduoja jungiamuosius audinius, tokius kaip raiščiai, skatindami tempimąsi, įskaitant ir dubens srityje. Tarpvietės masažas yra technika, padedanti padidinti tarpvietės elastingumą gimdymui ir palaikanti natūralius organizmo procesus.

Skatindamas kraujotaką šioje srityje, tarpvietės masažas didina tarpvietės elastingumą gimdymui. Kai kurios moterys mėgsta masažuoti tarpvietę pačios, o kitoms naudinga paprašyti partnerio pagalbos. Masažas padeda tarpvietei lengviau ir mažiau skausmingai išsitempti gimdymo metu.

Kodėl reikėtų masažuoti tarpvietę?

Ši sritis natūraliai yra elastinga – kitaip negalėtume pagimdyti savo kūdikių – tačiau gimdymo metu ji gali plyšti, ypač jei gimdymas vyksta greitai. Tarpvietės masažas padeda atpalaiduoti ląstelių struktūrą ir išlaikyti jungiamuosius audinius minkštus bei elastingus – tai viena geriausių apsaugų nuo plyšimų.

Masažas taip pat padidina tarpvietės gebėjimą lengviau ir mažiau skausmingai išsitempti gimdymo metu. Įrodyta, kad reguliarus tarpvietės masažas pagerina odos elastingumą ir sumažina tarpvietės traumas. Tyrimai, nagrinėję tarpvietės masažo poveikį nėštumo metu, patvirtina, kad „laiku ir reguliariai atliekamas tarpvietės masažas sumažina plyšimų ar kirpimo gimdymo metu tikimybę“. Daugelis moterų taip pat pastebi, kad po gimdymo ši sritis greičiau atsistato.

Kokia tarpvietės masažo nauda?

Nors gimdymo metu tarpvietę gali masažuoti akušerė, savarankiškas tarpvietės masažas paskutinėmis nėštumo savaitėmis turi nemažai galimų privalumų.

Skausmo mažinimas kūdikio galvutei pasirodant

Daugeliui moterų, planuojančių natūralų gimdymą, didžiausią baimę kelia diskomfortas kūdikio galvutei pasirodant, kai kiekvieno sąrėmio metu kūdikio galvutė po truputį išlenda ir gali sukelti deginimo pojūtį. Švelnus tarpvietės tempimas paskutinėmis nėštumo savaitėmis padeda tarpvietei lengviau išsitempti kūdikio galvutei gimstant.

Padeda nesusitelkti į baimę gimdymo metu

Jei nerimaujate, kad plyšite, galite tapti įsitempusi ir patirti stresą, o tai gali apsunkinti gimdymo eigą ir jūsų patirtį. Tarpvietės masažas gali padėti pasiruošti pažįstamam spaudimo ar dilgčiojimo pojūčiui, kai tarpvietė atsipalaiduoja ir tempiasi. Geriau suprasdamos savo kūno galimybes, jausitės labiau pasitikinčios savimi ir galėsite išlikti ramesnės gimdymo metu.

Plyšimų išvengimas

Iki 85 % moterų gimdymo metu patiria tam tikro laipsnio tarpvietės traumą. Reguliarus tarpvietės masažas pagerina odos elastingumą ir sumažina tarpvietės pažeidimus. Tyrimai rodo, kad „laiku ir reguliariai atliekamas tarpvietės masažas sumažina plyšimų ar kirpimo gimdymo metu tikimybę“. Daugelis moterų taip pat teigia, kad po gimdymo ši sritis greičiau atsistato.

Epiziotomijos tikimybės mažinimas

Cochrane Review apžvalga, lyginusi tarpvietės masažą nėštumo metu su įprasta priežiūra, nustatė bendrą tarpvietės traumų sumažėjimą, o moterims, atlikusioms tarpvietės masažą nėštumo metu, rečiau prireikė epiziotomijos.

Skausmo mažinimas praėjus trims mėnesiams po gimdymo

Be to, kad tarpvietės masažas sumažino siuvimo poreikį, Cochrane apžvalga taip pat parodė, kad sumažėjo moterų, kurios skundėsi skausmu praėjus trims mėnesiams po gimdymo, skaičius.

Kada pradėti tarpvietės masažą ir kaip dažnai jį atlikti?

Tarpvietės aliejų ir švelnų masažą galite naudoti bet kuriuo nėštumo metu, kad geriau pažintumėte šią savo kūno dalį, tačiau aktyvų tarpvietės masažą (atliekant žemiau aprašytus pratimus) geriausia pradėti maždaug nuo 34 nėštumo savaitės. Jei dar nepradėjote ir jūsų gimdymo terminas jau artėja – nesijaudinkite, galite pradėti dabar. Pradėkite nuo kelių minučių ir palaipsniui ilginkite iki dešimties minučių, tris–keturis kartus per savaitę.

Tarpvietės masažas taip pat gali padėti sustiprinti raumenis po gimdymo. Švelnų masažą pradėkite tada, kai jaučiatės komfortiškai, kai sugiję siūlai ar plyšimai.

Ko reikės pradžiai?

Tinkamas laikas masažui – po atpalaiduojančios vonios ar šilto dušo, nes šioje srityje išsiplečia kraujagyslės, todėl tarpvietė tampa minkštesnė ir jautresnė prisilietimui. Prieš pradėdamos ištuštinkite žarnyną ir šlapimo pūslę bei nusiplaukite rankas.

Raskite ramią, atpalaiduojančią vietą ir atsisėskite arba patogiai atsiremkite. Kai kurios moterys guli ant šono. Naudokite pagalves kojoms paremti.

Kokį aliejų geriausia naudoti tarpvietės masažui?

Pirmasis pasirinkimas turėtų būti maitinamieji augaliniai aliejai, kuriuose nėra galimai dirginančių dirbtinių priedų. „Weleda“ tarpvietės masažo aliejus yra specialiai sukurtas tarpvietės masažui. Jame nėra mineralinių aliejų ar naftos chemijos produktų, taip pat jokių sintetinių ingredientų ar dirbtinių priedų.

Šis aukščiausios kokybės aliejus buvo dermatologiškai išbandytas dėl odos tolerancijos šioje jautrioje srityje ir sudėtyje turi 100 % natūralių ingredientų bei grynų augalinių aliejų, kruopščiai atrinktų dėl tinkamumo tarpvietei. Aliejus yra NATRUE sertifikuotas kaip natūralus.

Maitinantis saldžiųjų migdolų aliejus vertinamas dėl savo švelnumo ir daro odą elastingą bei lanksčią. Šis puikus aliejus yra žinomas dėl to, kad jį gerai toleruoja visų tipų oda, o „Weleda“ jį gauna iš ekologiškų sodų, kurie driekiasi per 100 000 akrų Valensijos kaimo vietovėje Ispanijoje.

Migdolai derinami su vertingais kviečių daigų aliejais, kurie taip pat turi odą minkštinantį poveikį ir yra turtingi vitaminu E bei nesočiųjų riebalų rūgščių, padedančių padidinti odos elastingumą.

Paskutinis akcentas – kruopščiai atrinktų eterinių aliejų mišinys, tinkamas paskutinioms nėštumo savaitėms. Muskatinė salvija (Caliva Sclarea) suteikia švelnų aromatą ir savo sudėtyje turi natūralų komponentą sclareol, kuris atpalaiduoja tarpvietės audinius.

Kartu su migdolų aliejaus marcipano švelnumu, šis subtilus aromatas išlieka nepastebimas ir puikiai tinka nėštumo laikotarpiu, kai mūsų uoslė dažnai sustiprėja ir mes linkę vengti pernelyg stiprių ar sintetinių kvapų. Sukurtas bendradarbiaujant su gydytojais ir akušerėmis, šis atpalaiduojantis aliejus yra puikus būdas mamoms pasirūpinti savimi ir pasiruošti gimdymui.

Kaip atlikti tarpvietės masažą

Išsiplovus rankas, suraskite patogią, ramią vietą. Masažą galite atlikti pati arba tai gali būti būdas įtraukti savo partnerį į nėštumą.

Pradėkite uždėdama abi rankas ant tarpvietės ir tiesiog atsipalaiduokite, liesdama šią savo kūno dalį. Tarpvietėje gali kauptis daug įtampos, o jos atpalaidavimas yra puikus pasiruošimas gimdymui.

Į vieną ranką įlašinkite šiek tiek aliejaus ir trinktelėkite rankas, kad jas sušildytumėte. Tada švelniai ištepkite šiek tiek aliejaus ant visos tarpvietės. Glostykite taip, kaip jums patogu. Susipažinkite su skirtingomis odos sritimis – kai kurios yra minkštos ir švelnios, o kitos – tvirtos ir raumeningesnės, kurios gimdymo metu išsitemps. Šias vietas masažuokite šiek tiek stipriau. Iškvėpdama galite čia šiek tiek spaudžioti.

Pabandykite atlikti dubens dugno raumenų pratimus. Iškvėpdama įtempkite dubens dugno raumenis, o įkvėpdama – atpalaiduokite. Pasirūpinkite, kad nesuspaustumėte sėdmenų. Pratimus galite sudėtinginti palaipsniui įtempdama raumenis iškvėpdama ir įsivaizduodama, kad liftu kylate aukštyn. Įkvėpdama leiskitės žemyn. Nesuspaudžiokite žandikaulių: žandikaulių atpalaidavimas gimdymo metu gali padėti atsipalaiduoti tarpvietei.

Iškvėpdami taip pat galite švelniai pulsuoti, įtempdami ir atpalaiduodami raumenis. Jei jaučiatės patogiai, galite pabandyti atlikti šiuos pratimus įdėdami pirštą ar nykštį į makštį.

Paskutinėmis nėštumo savaitėmis galite pabandyti ištempti tarpvietę, kad pasirengtumėte gimdymui. Norėdamos tai padaryti, įkiškite pirštą ar nykštį į makštį iki antrojo sąnario ir švelniai masažuokite ritmingais U formos judesiais apatinę makšties angos dalį, esančią arčiausiai išangės (jei įsivaizduotumėte laikrodžio ciferblatą, tai būtų dalis nuo 3 iki 9 valandos). Tai švelniai ištemps makšties audinius ir raumenis.

Jei jaučiatės patogiai, galite pabandyti padidinti spaudimą ir pridėti tempimą atgal link išangės. Tai gali šiek tiek gelti; šis geliančio skausmo pojūtis atsiranda, kai gimsta kūdikio galva.

Tarpvietės masažas – žingsnis po žingsnio

Aliejų tepkite pirštų galiukais, apibrėždamos išorines lytines lūpas ir plotą tarp vulvos ir išangės. Įkiškite nykščio galiuką į vulvą ir maždaug minutę masažuokite vidinę ir išorinę tarpvietės sritį, įsivaizduodamos, kad tai yra laikrodžio ciferblatas tarp 3 ir 9 valandos.

Pradėkite nuo sukamaisiais judesiais, tada stipriau spauskite, vieną ar dvi minutes atlikdami supančius judesius. Po to šiek tiek spauskite, kad ištemptumėte tarpvietę, atlikdami supančius judesius iš vidaus į išorę

Iškvėpdami ištempkite audinius spinduliniu būdu link išangės.

Tada lenkite nykštį per tarpvietę iš apačios ir žemyn. Kartokite tempimą per įsivaizduojamą laikrodžio ciferblatą tarp 3 valandos ir 9 valandos. Turėtumėte jausti tempimą ir pasipriešinimą, tačiau tai neturėtų būti skausminga.

Kaip atlikti tarpvietės masažą partneriui

Tarpvietės masažą gali atlikti ir partneris, ypač artėjant gimdymo terminui, kai jums gali būti sunkiau judėti. Jis ar ji gali vadovautis visomis aukščiau pateiktomis instrukcijomis, tačiau vietoje nykščio naudoti rodomąjį pirštą.

Kada tarpvietės masažo NEGALIMA atlikti?

Nenaudokite tarpvietės masažo, jei įtariate makšties infekciją, ir venkite jo, jei gali būti nubėgę vaisiaus vandenys.

Švelnus tarpvietės masažas (be tempimo) taip pat gali padėti tonizuoti raumenis po gimdymo. Jei po gimdymo turite siūlių ar plyšimų, prieš pradedant masažą palaukite, kol jie sugis.

Svarbiausia – klausytis savo kūno ir nuspręsti, kas jums tinka. Kiekvienas nėštumas, mama ir kūdikis yra skirtingi. Jei jaučiate diskomfortą, nebetęskite ir pasitarkite su akušere ar kvalifikuotu specialistu.

Ką daryti, jei turiu klausimų ar nerimauju?

Jei turite klausimų ar nerimo dėl tarpvietės masažo ar jo atlikimo, pasitarkite su savo akušere arba gydytoju.

Kokius apdovanojimus yra gavęs Weleda tarpvietės masažo aliejus?

Bambini Baby Awards 2021

Best Perineal Massage Product

GOLD Weleda Perineum Massage Oil

Mama & Baby Awards 2019

Best Perineum Massage Oil

WINNER Weleda Perineum Massage Oil

Project Baby Awards 2018

Hero Pregnancy Product

SILVER Weleda Perineum Massage Oil

Made For Mums 2018

Hero Pregnancy Product

FINALIST Weleda Perineum Massage Oil

Kur galima įsigyti „Weleda“ tarpvietės masažo aliejų?

Galite pirkti internetu šioje svetainėje čia.

Kaip kiti masažo būdai gali man padėti nėštumo metu?

Masažas palaiko tiek jus, tiek jūsų kūdikį per visą nėštumą. Jis rūpinasi jūsų kūnu, atpalaiduoja pervargusius raumenis ir stiprina susilpnėjusius. Masažas palaiko jūsų laikyseną, palengvindamas dažnus fizinius nepatogumus. Jis skatina kraujo ir limfos cirkuliaciją, padeda sumažinti kulkšnių, riešų ir krūtų patinimus bei suteikia kojoms lengvumo pojūtį. Be to, jis palengvina kvėpavimą ir padeda atsipalaiduoti. Aukštos kokybės aliejai gali padėti sumažinti strijų atsiradimą ir maitina odą. Tačiau bene svarbiausia yra tai, kad masažas suteikia ramią erdvę, kurioje galite geriau suvokti savo kūne vykstančius pokyčius, ir laiko pabūti su augančiu kūdikiu. Lytėjimas yra pirmasis kūdikio išsivystantis pojūtis. Švelnus, globojantis prisilietimas gali būti naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

Pilvas

• Prisilietimas padeda užmegzti ryšį su kūdikiu
• Padeda geriau pažinti savo besikeičiančią kūno formą
• Skatina gilų kvėpavimą ir atsipalaidavimą

Krūtys

• Padeda sumažinti tempimo ar sunkumo pojūtį

Ruošia žindymui

• Padeda sumažinti mastito (pieno latakų uždegimo) riziką

Bendri privalumai

• Maitina odą, tonizuoja raumenis ir jungiamuosius audinius
• Skatina bendrą geros savijautos jausmą
• Padeda laikysenai ir ramina nedidelius diskomforto pojūčius

Perskaitykite mūsų straipsnius apie masažą nėštumo metu ir kūdikių masažą, kad daugiau sužinotumėte apie prisilietimo galią.

Svarbiausia – mėgaukitės šiuo brangiu laikotarpiu ir pasitikėkite savo kintančia figūra bei savo kūno galimybėmis. Kad ir kokie būtų jūsų planai, tai yra natūraliausias būdas atsipalaiduoti ir pasiruošti gimdymui bei tėvystei.

Suzanne Yates:
BA(Hons), PGCE(PCET), MRSS(T), DipHSEC, DipAPNT, CNHC registered, AOBTA(Honorary)

Kaip nėščiųjų masažo specialistė ir šiatzu meistrė, Suzanne nuo 1989 m. kuria holistinį požiūrį į motinystę. 1990 m. ji įkūrė organizaciją „Well Mother“ (wellmother.org), o šiandien veda užsiėmimus visame pasaulyje ir yra išleidusi tris knygas.

Šaltiniai

Labrecoue, Eason, Marcoux et al 1999 American Journal of Obstetrics and Gynaecology 1999

Shipman, Boniface, Tefft et al 1997, British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 1997Beckmann MM, Garrett AJ (2006) Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 1. Chichester: John Wiley & Sons

Eason E, Labrecque M, Wells G, et al. (2000) Preventing perineal trauma during childbirth: a systematic review. American Journal of Obstetrics and Gynecology

Stamp G, Kruzins G, Crowther C (2001) Perineal massage in labour and prevention of perineal trauma: a randomised controlled trial. British Medical Journal 2001

Albers LL, Sedler KD, Bedrick EJ, et al. (2005) Midwifery care measures in the second stage of labor and reduction of genital tract trauma at birth: a randomized trial. Journal of Midwifery & Women’s Health. 2005