Kaip atlikti tarpvietės masažą – schema, nuotraukos ir vaizdo įrašas

Tarpvietės masažas gali padėti išvengti skausmo ir tarpvietės įtrūkimų gimdymo metu. Čia pateikiame išsamų žingsnis po žingsnio vadovą su schema, nuotraukomis ir vaizdo įrašu.

Tarpvietės masažas – ar verta pabandyti?

Viena iš daugelio gimdymo paslapčių yra tokia: kaip man pavyks išstumti iš savo kūno mažo arbūzo dydžio kūdikį nesuplėšant savęs pusiau?

Trumpas atsakymas – jūsų kūnas gali daryti stebuklus. Vienaip ar kitaip jūs pagimdysite savo nuostabų kūdikį.

Tačiau tai gali turėti savo kainą. Per pirmąjį gimdymą man įvyko antro laipsnio plyšimas. Plyšimai yra gana dažni, ypač pirmą kartą gimdančioms moterims. Laimei, šiandien rečiau atliekama epiziotomija – chirurginis pjūvis tarp makšties ir išangės, skirtas palengvinti gimdymą.

Ar įmanoma išvengti plyšimų ar epiziotomijos? Ar galima kaip nors paruošti kūną tam didžiuliam tempimui gimdymo metu?

Taip.

Tikriausiai.

Na gerai… galbūt.

Skaitykite toliau ir sužinosite viską, ką reikia žinoti apie tarpvietės masažą.

Šiame puslapyje…

• Kas yra tarpvietė?
• Kas yra tarpvietės masažas?
• Tarpvietės masažo vaizdo įrašas
• Prenatalinio tarpvietės masažo nauda
• Ar verta išbandyti tarpvietės masažą?
• Kaip atlikti prenatalinį tarpvietės masažą
• Tarpvietės masažo esmė

Kas yra tarpvietė?

Tarpvietė – tai minkšta oda tarp išangės ir makšties. Dėl artimos vietos kūdikio išėjimo keliui per makšties kanalą ir spaudimo stumiant gimdymo metu ši jautri sritis yra linkusi plyšti – ypač moterims, kurios gimdo pirmą kartą per makštį.

Tačiau ne visi plyšimai yra vienodi. Kai kurie būna maži, greitai užgyja ir nereikalauja specialaus gydymo. Kiti gali būti daug rimtesni – gilūs plyšimai, kuriems reikia siūlių bei kelių savaičių gijimo ir diskomforto.

Jei tik būtų būdas padėti paruošti šią sritį lankstumui ir tempimui, reikalingam kūdikiui ateiti į pasaulį išsaugant tarpvietę nepažeistą… čia atsiranda tarpvietės masažas.

Kas yra tarpvietės masažas?

Tarpvietės masažas yra būtent tai, kaip skamba – tarpvietės masažavimas. (Pastaba: tai nėra tas pats, kas prenatalinis masažas.) Kai kurios moterys jį atlieka pačios, o kitos paprašo partnerio pagalbos. Dažnai jis atliekamas viso nėštumo metu.

Kam jis skirtas? Tarpvietės masažas atliekamas siekiant ištempti ir padidinti tarpvietės lankstumą ruošiantis gimdymui, tikintis išlaikyti šią sritį nepažeistą arba bent jau sumažinti tarpvietės traumą gimdymo metu.

Laukiatės? Gaukite mano NEMOKAMUS savaitinius nėštumo atnaujinimus!

Stebėkite kūdikio augimą, raskite saugių ir natūralių priemonių bei mėgaukitės nėštumo kelione!

Tarpvietės masažo vaizdo įrašas

Gerai, tai animuotas GIF failas, bet skirtumas nedidelis, tiesa?

Žemiau rasite išsamesnes instrukcijas, kaip atlikti tarpvietės masažą.

Prenatalinio tarpvietės masažo nauda

Nors neatrodo, kad tarpvietės masažas gimdymo stūmimo metu turėtų naudos (jis netgi gali sukelti problemų), nėštumo metu atliekamas tarpvietės masažas gali turėti daug galimų privalumų.

Skausmo mažinimas kūdikio galvutei pasirodant

Teigiama, kad šis masažas gali sumažinti vadinamąjį „ugnies žiedą“, kuris dažnai jaučiamas kūdikio galvutei pasirodant gimdymo metu. Idėja ta, kad reguliariai švelniai tempiant tarpvietę, ji gali lengviau išsitempti kūdikio gimimo metu ir sukelti mažiau skausmo.

Padėti kūdikio galvutei lengviau ir greičiau išlįsti

Jei tarpvietė lengviau tempiasi, kūdikio galvutė gali lengviau ar greičiau išlįsti. Tai taip pat gali psichologiškai paruošti jus spaudimo ir tempimo pojūčiui bei padėti jaustis komfortiškiau. Jei žinosite, ko tikėtis, galite būti mažiau įsitempusi ir lengviau atsipalaiduoti tempimo metu.

Plyšimų prevencija

Keturiuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo beveik 2500 moterų, tyrėjai nustatė, kad tarpvietės masažas prieš gimdymą sumažino tarpvietės traumų, kurioms reikėjo siuvimo, dažnį pirmą kartą gimdančioms moterims. Tyrimas taip pat parodė, kad moterys, praktikuojančios tarpvietės masažą, rečiau patirdavo epiziotomiją. Be to, anksčiau gimdžiusios moterys, atlikusios tarpvietės masažą, po trijų mėnesių po gimdymo jautė mažiau skausmo.

Epiziotomijos išvengimas

Tie patys tyrėjai nustatė, kad tarpvietės masažas nėštumo metu sumažino epiziotomijų skaičių pirmą kartą gimdančioms moterims 16 %, tačiau nesumažino epiziotomijos rizikos anksčiau gimdžiusioms moterims.

Ar verta išbandyti tarpvietės masažą?

Tikrai taip! Žinoma, jei jaučiatės komfortiškai jį išbandydama.

Nors atrodo, kad tarpvietės masažas turi tam tikros naudos, skirtumas nėra itin didelis. Todėl jei nesijaučiate patogiai tai darydama, nesijaudinkite.

Jei jaučiatės pasirengusi pabandyti, tarpvietės masažas gali tik padėti!

Kaip atlikti prenatalinį tarpvietės masažą

Štai žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip pradėti tarpvietės masažą namuose. Kaip visada, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ar tarpvietės ar bet koks makšties masažas jums yra saugus.

Kada pradėti tarpvietės masažą ir kaip dažnai tai daryti?

Geriausia prenatalinį tarpvietės masažą pradėti maždaug nuo 34 nėštumo savaitės. Pradėjus anksčiau, tikėtina, kad tai bus mažai naudinga.

Kalbant apie tai, kaip dažnai reikėtų atlikti tarpvietės masažą, moksliniai duomenys nėra aiškūs. Anksčiau minėtoje Beckmann ir Garret apžvalgoje duomenys netikėtai parodė, kad rečiau atliekamas masažas (1–2 kartus per savaitę) buvo susijęs su mažesniu tarpvietės traumų skaičiumi. Tačiau didžiausias jų tyrimas parodė, kad kuo dažniau moterys atliko masažą (3–4 kartus per savaitę), tuo didesnė tikimybė, kad tarpvietė liks nepažeista.

Paprastas atsakymas būtų toks – atlikite šį masažą bent kartą per savaitę arba taip dažnai, kaip norite.

Ko reikės pradžiai

• Švarių rankų (jūsų arba partnerio) su trumpai nukirptais nagais
• Saugaus, netoksiško ir nedirginančio masažo aliejaus, pavyzdžiui, migdolų, vitamino E ar kokosų aliejaus
• Švaraus rankšluosčio
• Veidrodžio (nebūtina)

Kaip atlikti tarpvietės masažą pačiai

Pirmiausia paruoškite kūną.

Išsimaudykite šiltoje vonioje arba uždėkite šiltą kompresą ant tarpvietės srities, kad audiniai suminkštėtų (apie 10 minučių).

Atsigulkite patogioje padėtyje ant švaraus rankšluosčio. Galite pasiremti pagalvėmis. Jei reikia, pasidėkite veidrodį. Stenkitės būti atsipalaidavusi ir rami, kad ir dubens dugnas galėtų atsipalaiduoti.

Užtepkite masažo aliejaus ant tarpvietės.

Toliau atlikite šiuos tris žingsnius.

Įveskite vieną arba du nykščius maždaug 2–3 cm į makštį (iki pirmojo nykščio sąnario) ir švelniai, bet tvirtai spauskite tiesiai žemyn į tarpvietę. Leiskite tarpvietei temptis vieną–dvi minutes. Po kelių minučių tempimo gali būti lengviau įvesti antrą nykštį. Nedidelis deginimo ar tempimo pojūtis yra normalu, tačiau jei jaučiate skausmą, sumažinkite spaudimą arba nutraukite masažą.

2. Kai tarpvietė bus ištempta keletą minučių, švelniai perbraukite nykščiu į viršų išilgai makšties šonų, ištempdami ją iš vienos pusės į kitą. Įsivaizduokite, tarsi nykščiu braukytumėte išilgai dubens vidaus nuo vienos pusės iki kitos.

3. Jei naudojate du nykščius, galite juos perbraukti iš apačios į viršų abiem pusėmis, tarsi pradėdami nuo dubens dugno ir perbraukdami nykščiais į viršų priešingomis pusėmis.

Tęskite masažą 3–5 minutes arba tiek, kiek jums patogu.

Patarimas: jei jums sunku pasiekti tarpvietę, bet vis tiek norite masažą atlikti pati, galite vieną pėdą pasidėti ant kėdės arba tualeto sėdynės (kad būtumėte iškrypimo pozicijoje) ir atlikti masažą taip, kaip aprašyta aukščiau.

Kaip paprašyti partnerio atlikti tarpvietės masažą

• Įsitikinkite, kad pagalbos prašote žmogaus, kuriuo pasitikite. Masažas nebus toks veiksmingas, jei jausitės nejaukiai ar įsitempusi.
• Vadovaukitės aukščiau pateiktomis instrukcijomis, tačiau partneris turėtų naudoti rodomuosius pirštus vietoje nykščių. Pirštai įvedami maždaug 2–3 cm į makštį, iki pirmojo sąnario.

Tarpvietės masažas gali padėti išvengti skausmo ir plyšimų tarpvietės srityje gimdymo metu.

Tarpvietės masažo esmė

• Kol kas nėra daug mokslinių tyrimų, patvirtinančių prenatalinio tarpvietės masažo naudą.
• Tačiau turimi duomenys rodo, kad jis gali būti vidutiniškai naudingas.
• Jei jaučiatės komfortiškai dėl šios idėjos – išbandykite. Tai gali tik padėti!

Ar jūs atlikote tarpvietės masažą?

Ar manote, kad jis buvo naudingas? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose!

Šaltiniai

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520