Šokinėjančios žirklės: kaip nuogai pašokti vaikinui

Šokinėjančios žirklės | Ilustruotas pratimų vadovas

Xxxxxxxxxxxx xxxxxxxx: xxxxxxxx, xxxxxxxxxxxx xxxxxxxx, xxxxx xxxxxxxx.
Xxxxxxxxx xxxxxxxx: xxxxx, xxxxx xxxxxxxx, xxxxxx.
Xxxxxx: xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxx.

Šokinėjančių žirgelių instrukcijos

1. Xxxxxxxxx xxxxxxx, xxxxx xxxxx, xxxxxx xxxx xxxx.
2. Xxxxxx x xxxxx, xxxxxxxxxx xxxxx xx xxxxxxxxx xxxxxx xxxx xxxxxx.
3. Xxxxxx xxx xxxxx xx xxxxxxxx x xxxxxxx xxxxxx.
4. Xxxxxxxxx, xxx xxxxxxxx xxxxxx.

Tinkama forma ir kvėpavimo ritmas

Xxxxxxxxx xxxxxx xxxx xxxx xxxxxxxxx xx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxx xxx xxxx xxxxxx. Xxxxxxxxx xxxxx xxxxxxxx xx xxxxxxxx, xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxxxx xx xxxxxxx xx xxxxxxx. Xxxx xxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxxxxx, xxxxxxx xxxxxxx xx xxxxxxxxxxx xxxxxxx xx xxxxxx xxxxxxxxx xxxxx.

Pratimų nauda

Xxxxxxx xx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxx xxx xxxxxx xxxx xxxx xxxxxxxx, xxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx, xxxxxxxx xxxx xx xxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx. Xxx xxxxxxxx xxxx xxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxxxx, xxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xx xxxxxx xxxxxxx xxxxx.

Šuolių su išskleistomis rankomis demonstravimas

Serijos ir pakartojimai

Xxxxxxxxxxxxx xxxxxxx xxx xxxxxxxxxx xxxxxxxx, xxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxx xx xxxxxxxxx xxxxx xxxxxxx xxxxxx. Xxxxxxxxxxxxx xxxxxxx xxxxxx xxxxxxx xx xxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxx, xxx xxxxxxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxxxx xxx xxxx xxxxxxxxxx. Xxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xx xxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxx xxxxxxxx, xxxxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxx. Xxxxxxxxx xxx 8–12 xxxxxxxxxxx xxxx 30 xxxxxxxxx xxxxxx xx xxxxxx xxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx.

Viršutinis paveikslėlis: © Rodrigo dos Reis