Gangas

Tai sunkiai atliekama padėtis, Gango padėtį padeda at­likti jogos treniruotės, nes jos sustiprina moters rankas, o nugarai suteikia lankstumo. Vyras valdo šią padėtį, tačiau jei paskutiniu etapu įsiskverbimo kampas perne­lyg mažas, vadinasi, judesius teks riboti. Labai svarbu pusiausvyra ir grakštumas. Jei moteris pavargsta, grįž­kite atgal į 3-ią etapą, kai vyrui lengviau laikyti moters svorį ir jis gali grįžti prie smarkesnės sueities.

1

Moteris stovi stačia, pė­das laiko patogiai pla­čiai, rankas prie šonų. Ji pla­čiu lanku virš galvos pakelia rankas sveikindama saulę. Paskui, laikydama kūną ir rankas viena tiesia linija, ji pasilenkia per liemenį ir pri­spaudžia delnus prie žemės tarp savo kojų. Vyras priei­na ir atsistoja už jos.

2

Vyras perkelia svorį ant šiek tiek sulenktos deši­niosios kojos, dešiniąją pė­dą pastato prie jos dešinio­sios pėdos iš vidaus. Laiky­dama savo kūno svorį ant rankų, moteris pakelia deši­niąją koją nuo žemės ir mostu iškelia ją į viršų. Part­neris dešiniąja ranka suima jos šlaunį iš apačios ir pade­da iškelti koją taip aukštai, kad ji sulenktos kojos blauz­dą pasidėtų jam ant krūti­nės, o pėdą, nukreiptą į vir­šų, ant jo dešiniojo peties.

3

Dabar moteris pakelia kairiąją koją nuo žemės, mostu iškelia ją į viršų, pa­kartoja visus dešiniąja koja atliktus judesius ir lieka sto­vėti ant rankų. Vyras laiko jos svorį, į viršų nukreiptos jos pėdos guli ant jo pečių.

4

Moteris išsilenkia per nugarą ir prispaudžia sa­vo joni prie vyro, savo petį ir skruostą padeda ant dide­lės pagalvės. Kadangi vyras rankomis laiko jos šlaunis ir sėdmenis, ji sulenkia kelius ir užlenkia pėdas savo gal­vos link. Pasukusi liemenį kairiosios kojos pusėn, ji su­griebia savo kairiąja ranka jam už kulkšnies.