Europos masažas

Pagal atlikimo techniką Europos masažas gali būti skirstomas į rusišką, švedišką ir suomišką.

Rusų masažas

Masažas tarp slavų tautų nuo seno buvo praktikuojamas plakant visą kūną vanta pirtyje, siekiant pagerinti bendrą kraujotaką. Be to, gydant reumatinius skausmus ir traumas, sėkmingai buvo taikomi sąnarių trynimai, raumenų ir kitų kūno dalių minkymas, įtrinant į juos įvairius tepalus, riebalus ir dirginančius nuovirus, virtus iš žolelių ir šaknų. Daugelio kartų išmintis prisidėjo prie tikrai liaudiško gydymo metodo praturtinimo ir plėtros. Senovės slavų naudoti metodai tapo klasikinio masažo pagrindu. Šiais metodais masažuotojai naudojasi ir šiuo metu.

Glostymas

Masažas visada pradedamas nuo lengvo odos paviršiaus glostymo. Tai aktyvina kraujotaką ir limfos tekėjimą iš pradžių paviršiniuose, o vėliau giliau esančiuose induose. Jei masažuojama skausminga vieta, pirmosiomis dienomis masažas atliekamas kelias sekundes, palaipsniui ilginant jo trukmę iki 3-5 minučių. Glostyti pradedama šiek tiek aukščiau skausmingos vietos, tačiau kuo toliau nuo jos nutolsta ranka, tuo intensyvesnis tampa spaudimas – taip reguliuojamas kraujo nutekėjimas iš skausmingos vietos. Glostymu pradedamas masažas, jis kartojamas pereinant prie kito veiksmo ar kitos kūno dalies, ir juo pat baigiamas seansas.

Trinimas

Šis metodas naudojamas, kai reikia, kad išnyktų kraujosruva ar skysčių sankaupos audiniuose, taip pat esant neuralgijai ir sąnarių skausmams, stimuliuojant kraujo pritekėjimą į pažeistas vietas. Techniškai šis veiksmas atrodo taip, tarsi būtų bandoma nuvalyti dėmę ant odos, atliekant sukamuosius judesius vienu, dviem ar trimis pirštais, o po to oda glostoma. Trinimo trukmė – 2-7 minutės.

Minkymas

Šį veiksmą masažuotojai kartais vadina minkymu. Poveikis tiesiogiai atliekamas raumenims. Dėl minkymo pagerėja raumenų mityba, sustiprėja limfos ir veninio kraujo nutekėjimas, taip pat arterinio kraujo pritekėjimas. Prieš ir po minkymo būtinai atliekamas glostymas. Dažniausiai šis veiksmas atliekamas dviem rankomis. Masažuotojas suima raumenį, pakelia jį nuo kaulo ir ritina nuo raumens centro link periferijos, prie jo tvirtinimosi vietos. Šis metodas taikomas masažuojant silpnus ar atrofuotus galūnių raumenis. Vienas iš minkymo veiksmų vadinamas pjovimu ir atliekamas delno kraštu.

Mušimas (Tapotementas)

Tai gana sudėtingas masažo veiksmas, nes, taikant skirtingą intensyvumo laipsnį, galima pasiekti visiškai priešingų rezultatų. Visa procedūra trunka ne ilgiau kaip 2 minutes. Smūgis dirgina raumenį, jo skaidulos susitraukia, tai sustiprina kraujo pritekėjimą į audinius. Mušimas atliekamas plokščiu delnu, pirštų galiukais arba kumščiu. Ir tik per minkštuosius audinius, aplenkiant visas kaulines iškyšas! Mušimas visu delno paviršiumi vadinamas tapšnojimu.

Purtymai arba vibracija

Taikant šį masažo metodą, spaudžiama raumenis ir nervus, o tai galiausiai veikia visą organizmą. Veikiant raumeninį audinį, purtymas jį sujaudina, o nervinį audinį, priešingai, slopina, mažindamas jautrumą (šis metodas dažnai naudojamas, kai reikia sumažinti sėdimojo nervo uždegimą). Norint sumažinti tam tikro nervo jaudrumą, palei jį atliekami purtymai, verčiantys raumenis drebėti. Paciento pulsas sulėtėja, padidėja arterijų sienelių įtampa, pakyla kraujospūdis. Purtymas skausmo taškuose vadinamas vibracija. Vibracijų ritmas dažnesnis nei purtymų. Dėl stipraus poveikio organizmui šio masažo veiksmo negalima atlikti ilgiau nei 3 minutes. Masažuotojai kartais naudoja įvairius mechaninius prietaisus. Tačiau kuo labiau patyręs specialistas, tuo labiau jis pasikliauja tik savo rankomis.

Švediškas masažas

Švediško masažo, kurį pasiūlė Lingas, pagrindu tapo kai kurie senovės Romos ir senovės Graikijos masažo principai, numatantys intensyvų, maksimaliai gilų (iki kaulo) prasiskverbimą į raumeninį audinį. Pagrindine masažo užduotimi Lingas laikė sustingusių vietų minkymą ir raumenų kraujagyslių-nervinių ryšulių tempimą.

Suomiškas masažas

Suomiškas masažas plačiai taikomas sporto praktikoje Skandinavijos šalyse. Šio masažo veiksmai, pagrįsti raumenų minkymu nykščiu, leidžia efektyviai veikti daugelį raumenų, tačiau pernelyg didelis darbo sąnaudos ir padidinti reikalavimai minkymo technikai, apriboja jo taikymo sritį. Paprastai jis naudojamas masažuojant smulkius, glaudžiai prie kaulinio pagrindo prigludusius raumenis.